رژیم آب درمانی چیست و چه فواید و عوارضی را به همراه دارد؟
شاید تا به حال اسم رژیم آب درمانی به گوشتان خورده باشد اما اطلاعات دقیقی از چگونگی انجام این رژیم را نداشته باشید. در واقع باید بگوییم که روش‌ها و رژیم‌های زیادی برای لاغری وجود دارد که یکی از آن‌ها رژیم لاغری آب درمانی می‌باشد. البته باید به این نکته هم اشاره کرد که این رژیم علاوه بر لاغری، جنبه درمانی نیز دارد و می‌تواند در کنترل و حتی بهبود بسیاری از بیماری‌ها موثر واقع شود. به همین دلیل از رژیم مدل آب درمانی به عنوان یک رژیم پاک کننده و رژیم تصفیه کننده یاد می‌شود. ما در این مقاله قصد داریم درباره رژیم آب درمانی برای لاغر شدن صحبت کنیم و فواید و عوارض این رژیم را به شما عزیزان معرفی کنیم. پس اگر قصد لاغر شدن دارید و می‌خواهید آب درمانی را امتحان کنید، حتما تا انتها این مقاله با ما همراه باشید.
رژیم آب درمانی چیست؟
همانطور که از اسم این رژیم مشخص است، اصلی ترین ماده غذایی آن آب می‌باشد. به عبارت بهتر می‌توان گفت که این رژیم روندی مشابه به روزه دارد با این تفاوت که می‌توانید در طول روز آب بنوشید. به همین دلیل کالری دریافتی در طول این رژیم صفر خواهد بود.
رژیم آب درمانی انواع مختلفی دارد اما نوشیدن آب و حذف بقیه مواد خوراکی در همه آن‌ها مشترک می‌باشد. این رژیم یک دوره مشخصی دارد و پس از آن که دوره به پایان برسد، باید رژیم غذایی سابق آغاز کرد با این تفاوت که برای شروع باید از میوه و سبزیجات تازه استفاده کرد.
انواع رژیم آب درمانی
رژیم لاغری آب درمانی انواع متفاوتی دارد که مهمترین آن عبارتند از:
- هفت روزه: پس از آن که یک دوره سه روزه از این رژیم را پست سر گذاشتید، می‌توانید این نوع از آب درمانی را شروع کنید. در این رژیم باید به مدت 7 روز، روزانه 9 الی 13 لیوان آب بنوشید. برای کسب اطلاعات بیشتر به مقاله رژیم آب درمانی 7 روزه مراجعه کنید.
- چهل روزه: سخت‌ترین نوع آب درمانی، نوع چهل روزه آن است. دوره 40 روزه در بیشتر متد‌های معنوی و مذهبی دنیا به عنوان بهترین زمان برای اصلاح رفتار معرفی می‌شود.
- آب و سیب: این نوع رژیم جایگزین بسیار مناسبی برای رژیم بدون کالری آب درمانی می‌باشد. در واقع در این رژیم برای تامین ویتامین و انرژی مورد نیاز بدن، علاوه بر آب از میوه‌های کم کالری مانند سیب استفاده می‌شود.
- آب و عسل: افرادی که دچار افت قند می‌شوند و نمی‌توانند آب درمانی را انجام دهند، می‌تواند در هر بار نوشیدن آب یک قاشق غذاخوری عسل را در آن حل کنند.
برای گرفتن یک رژیم اصولی و بدون ضرر باید به یک پزشک تغذیه مراجعه کنید. به همین دلیل بلاگ بهترین دکتر تغذیه در تهران را حتما مطالعه کنید.
فواید رژیم آب درمانی
حال که با رژیم آب درمانی برای لاغری آشنا شده‌اید، قصد داریم درباره فواید این رژیم اطلاعاتی را در اختیار شما عزیزان قرار دهیم. فواید این رژیم عبارتند از:
- نوشیدن آب باعث پر شدن معده شما خواهد شد و همین موضوع باعث می‌شود که معده پیام سیر شدن را به مغز ارسال کند. بنابراین می‌توان گفت که آب یک ضد اشتها طبیعی بوده و می‌تواند شما را از غذا خوردن باز دارد.
- جالب است بدانید که نوشیدن آب می‌تواند در کالری سوزی تاثیر گذار باشد. در واقع آب می‌تواند مصرف انرژی بدن را به طور موقت افزایش داد و باعث کالری سوزی بیشتر بشود. از آنجایی که بدن برای هضم کردن غذا نیاز دارد که آب را گرم کند، نوشیدن آب سرعت کالری سوزی را افزایش می‌دهد.
- نوشیدن آب به بدن کمک می‌کند که سموم موجود در بدن را از طریق ادرار و مدفوع راحت‌تر و سریع‌تر دفع کند. بنابراین نوشیدن آب در بهبود عملکرد کلیه‌ها و همچنین خارج سازی سموم بدن بسیار موثر خواهد بود.
- از دیگر مزایا نوشیدن آب به مقدار کافی، شل شدن مدفوع خواهد بود. چرا که با شل شدن مدفوع حرکت آن در روده خیلی راحت‌تر انجام می‌گیرد و این موضوع باعث از بین رفتن بسیاری از مشکلات گوارشی مثل یبوست و سوء‌هاضمه می‌شود.
- فراموش نکنید که رژیم لاغری آب درمانی برای کاهش وزن موثر است و نباید آن را با نوشیدنی‌های دیگر نظیر نوشابه، آبمیوه، قهوه و یا چای شیرین جایگزین کرد. چرا که کالری دریافتی در این رژیم باید صفر باشد در حالی که نوشیدنی‌های ذکر شده کالری زیادی دارد. اما عزیزان می‌توانید آب را تنها با چای تلخ کمرنگ و یا برخی از دمنوش‌ها جایگزین کنید.
- عملکرد بدن انسان به گونه‌ای می‌باشد که برای سوزاندن چربی‌ها و کربوهیدرات‌های ذخیره شده به آب نیاز دارد. بنابراین نوشیدن آب باعث سوزاندن چربی بیشتر و در نهایت کاهش وزن خواهد شد.
- یکی دیگر از کارهایی که آب در بدن ما انجام می‌دهد، کمک به حرکت صحیح سلول‌ها، مفصل‌ها و بافت‌های همبند می‌باشد. علاوه بر این آب در کارکرد ریه‌ها، قلب و سایر اعضای بدن تاثیر می‌گذارد. برای مثال آب باعث می‌شود تا سرعت عملکرد این اعضا در هنگام ورزش افزایش پیدا کرده و به درستی کارشان را انجام دهند.
- یکی دیگر از فواید رژیم آب درمانی افزایش انرژی بدن است. با وجود این که کالری دریافتی در این رژیم صفر می‌باشد، پس از شروع آن مشاهده خواهید کرد که خستگی، بی حالی در شما کاهش پیدا کرده و برای فعالیت‌های روزانه خود انرژی خوبی دارید.
- نوشیدن آب در کاهش استرس و افزایش آرامش تاثیر بسیار زیادی دارد. در واقع باید عنوان کرد که حدود 70 تا 80 درصد از مغز انسان، از آب تشکیل شده است. بنابراین کمبود آب در مغز باعث ایجاد استرس خواهد شد. به همین دلیل زمانی که کسی دچار استرس و یا ترس می‌شود به او آب و یا آب قند می‌دهند. چرا که نوشیدن آب می‌تواند در کمترین زمان ممکن سطح استرس را پایین بیاورد.
- از فواید بسیار عالی رژیم لاغری آب درمانی می‌توان به تاثیرات آن بر پوست صورت و بدن اشاره کرد. در واقع با تامین بودن آب بدن چین و چروک‌های ریز از بین خواهد رفت و خطوط عمیق صورت هم ترمیم خواهند شد. نوشیدن آب مانند کرم مرطوب کننده برای پوست عمل کرده و آن را نرم و شاداب نگه می‌دارد.
- همانطور که در ابتدای مقاله ذکر شد، رژیم موثر آب درمانی نه تنها جنبه لاغری و کاهش وزن دارد که در سلامت بد نیز تاثیر مثبتی خواهد داشت. این رژیم به طور موثری از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند. در واقع نوشیدن آب در کنار استفاده از فیبر سیستم گوارشی بدن را تصفیه خواهد کرد. نوشیدن آب باعث افزایش ادرار شده و ادرار کردن از مانع از تجمع نمک و مواد معدنی و تشکیل سنگ کلیه می‌شود.
یکی از روش‌های سریعی که برای کاهش وزن به کار گرفته می‌شود، رژیم شوک سه روزه است. برای آشنایی کامل با این رژیم، این بلاگ را مطالعه نمایید
روش صحیح رژیم آب درمانی
نکته بسیار مهمی که در رژیم آب درمانی وجود دارد، نحوه صحیح انجام آن است. در واقع زمانی این رژیم تاثیر گذار خواهد بود و به شما در کاهش وزن و لاغری کمک خواهد کرد که شیوه صحیح اجرا شود. در غیر این صورت نه تنها این رژیم برای سلامتی مفید نمی‌باشد که حتی ممکن است به بدن شما آسیب هم وارد کند. این رژیم از دو مرحله تشکیل شده است که شامل مرحله آب درمانی و مرحله پس از آب درمانی نام دارد. در این بخش از مقاله به توصیح هر دو مرحله خواهیم پرداخت.
مرحله رژیم آب درمانی (24 الی 72 ساعت)
در مرحله اول این رژیم که بین 24 الی 72 ساعت به طول خواهد انجامید، شما تنها مجاز به نوشیدن آب هستید. نوشیدن هر گونه نوشیدنی مثل چای تلخ یا شیرین، آبمیوه، مشروبات الکلی یا غیرالکلی و دمنوش‌های مختلف در این رژیم ممنوع می‌باشد. همچنین باید توجه داشته باشید که شما در طول روز باید آب کافی بنوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود.
انواع رژیم فستینگ چیست و چگونه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ این بلاگ را از دست ندهید
برای شروع رژیم آب درمانی بهتر است نوع کوتاه مدت آن را امتحان نمایید. به این صورت که به مدت 4 ساعت هیچ ماده خوارکی یا نوشیدنی را میل نفرمایید. برای مثال ساعت 8 صبح صبحانه مفصلی را تناول کرده و پس از آن به مدت 4 ساعت چیزی جز آب میل نکنید. این مدت را روزانه افزایش داده تا آن را به 8 ساعت برسانید. فراموش نکنید که این رژیم شباهت زیادی به روزه ماه رمضان دارد و شما باید از منابع غذایی حاوی پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم قبل از شروع رژیم و پس از آن استفاده نمایید. زمانی که بدن شما به این رویه عادت کرد، رژیم آب درمانی را برای 24 ساعت آغاز کنید و در این مدت فقط آب بنوشید. این رژیم را در هفته یک الی دو بار تکرار نمایید.
مرحله پس از رژیم آب‌درمانی (1 الی 3 روز)
برای کاهش وزن و حفظ سلامت بدن، اجرا این مرحله اهمیت زیادی دارد. چرا که ممکن است پس از پایان دوره وسوسه شوید و با پرخوردی تمام وزن از دست رفته را برگردانید. زمانی که مرحله اول رژیم آب درمانی شما به پایان رسید، برای شروع مصرف خوراکی‌های دیگر از آبمیوه‌های طبیعی، اسموتی و میوه‌های خشک و تازه استفاده کنید.
با این بلاگ همراه باشید تا در رابطه با دستور رژیم کانادایی 15 روزه اطلاعات مفیدی کسب کنید
نکته: پس از اتمام رژیم، مصرف غلات سبوس‌دار و مواد پروتئینی بدون چربی را در برنامه غذای خود بگنجانید تا از عضلات از دست رفته را احیا کرده و انرژی مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید.
نکته: برای تأمین اسیدهای چرب امگا 3 از قرص‌ها مکمل و یا آجیل مغز استفاده کنید.
نکته مهم: حداقل تا سه روز پس از اتمام رژیم آب درمان از مصرف هر گونه مواد غذایی چرب و سرخ شده خودداری فرمایید.
رژیم آب درمانی در طب سنتی
در این بخش از مقاله قصد داریم تا نوشیدن آب را از نظر طب سنتی بررسی کنیم. در واقع نحوه صحیح نوشیدن آب در طب سنتی اهمیت زیادی داشته و نیاز به رعایت یک سری نکات دارد که عبارتند از:
- تا زمانی که بدن به نوشیدن آب احتیاج پیدا نکرده است، نوشیدن آب مضر خواهد بود.
- برای رژیم آب درمانی نباید بیشتر از 8 لیوان آب در طول روز نوشیده شود؛ چرا که به سلامت انسان آسیب وارد خواهد کرد. بنابراین طبق نظر طب سنتی باید از نوشیدن آب زیاد پرهیز کنید.
رژیم کتوژنیک 28 روزه رایگان یک دوره نمونه از رژیم کتوژنیک است که در آن طبق اصول کتوژنیکی وعده‌های غذایی اصلی، صبحانه، نهار و شام، با میزان مشخص، تعیین شده‌اند. برای آشنایی کامل، این بلاگ را از دست ندهید
- به هیچ وجه به صورت ناشتا آب سرد ننوشید. چرا که معده مدت زیادی آب را در خود نگه نمی‌دارد و آن را مستقیم به اعضای بدن انتقال می‌دهد. سرمای آب می‌تواند عامل سکته قلبی، سست شدن اعضای بدن و اختلال در دستگاه تنفسی بشود.
- از آب خوردن بین غذا خودداری کنید چرا که انجام این کار مانع از کاهش وزن می‌شود. همچنین طب سنتی بیان می‌کند اگر غذا در کمال آرامش و با جویدن زیاد سرو بشود؛ غذا با براق بدن مخلوط شده و دیگر نیازی به نوشیدن آب نخواهد بود.
- نوشیدن آب بلافاصله پس از سرو غذاهای شور، ترش و چرب، پس از حمام و سونا، خوردن میوه و فعالیت سنگین و ورزش ممنوع می‌باشد. چرا که نوشیدن آب بخصوص آب خنک پس از موارد ذکر شده زیان آور خواهد بود.
- بهترین آب برای نوشیدن آب سبک است پس از نوشیدن آب سنگین خودداری فرمایید. برای از بین بردن سنگینی آب کافی است آن را بجوشانید و پس از افت دما آن را نوش جان فرمایید.
در این بلاگ، تمامی نکاتی که باید برای پیاده روی برای لاغری در نظر داشته باشید، عنوان شده است. برای آشنایی کامل با این موضوع، این بلاگ را از دست ندهید.
عوارض رژیم آب درمانی
مهمترین دغدغه افراد این است که با رژیم آب درمانی چند کیلو کم می‌کنیم؟ اما از آنجایی که این رژیم با عوارض مختلفی همراه می‌باشد، لازم است تا اولین دغدغه شما برای این رژیم بررسی شرایط بدنی می‌باشد. به عبارتی کامل‌تر باید گفت زمانی شما می‌توانید این رژیم را پیش بگیرد و وزنتان را کاهش دهید که آب درمانی برای سلامت بدن شما مشکل جدی به وجود نیاورد. مهمترین عوارض آب درمانی عبارتند از:
- از آنجایی که در این رژیم مواد مغذی و ویتامینی به بدن نمی‌رسد، کاهش وزن در اثر سوخت عضلات حاصل می‌شود و چربی سوزی برای بدن اتفاق نمی‌افتند.
- احساس سرگیجه، سردرد، افت فشار خون و حتی بیهوشی از شایع‌ترین عوارض این رژیم می‌باشد.
- بیماران قلبی و مبتلایان به قند خون، دیابت و اختلالات هورمونی نیاید این رژیم را اجرا کنند. چرا که در این موارد آب درمانی سلامت آن‌ها را به خطر خواهد انداخت.
- نباید بیشتر از بازه زمانی مشخص این رژیم را ادامه دارد چرا که برای سلامت انسان خطرناک خواهد بود.
- پس از اتمام رژیم آب درمانی باید خورد و خوراکتان را کنترل کنید تا وزن از دست رفته را باز نگردانید. رژیم آب درمانی سوخت و ساز بدن را به طور محسوسی کاهش می‌دهد.
- انجام این رژیم برای بیماران کلیوی به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.
فواید سونا خشک برای لاغری را به طور کامل بشناسید.
سخن پایانی
در این مقاله از مجموعه مقالات لنداسپا، توضیح دادیم که رژیم آب درمانی برای کاهش وزن چقدر موثر است. رژیم آب درمانی از جمله روش‌هایی می‌باشد که برای کاهش وزن می‌توان آن را اجرا نمود. کافی است که شما ابتدا بدنتان را برای شروع این رژیم آماده کنید و مانند روزه ماه رمضان آن را اجرا نمایید با این تفاوت که در طول روز هر زمانی که بخواهید می‌توانید آب بنوشید. مهمترین نکته برای انجام این رژیم داشتن توان بدنی و نواشتن برخی از بیماری‌های خاص مثل بیماری‌های مربوط به کلیه است. بنابراین هر زمان که تصمیم گرفتید این رژیم را آغاز کنید، حتما با یک کارشناس و یا متخصص در زمینه تغذیه صحبت کنید.
خوشحال می‌شویم نظرات و تجربیات خود را با ما و سایر خوانندگان این مقاله به اشتراک بگذارید.
به هیچ عنوان توصیه نمیکنم حتی اگه در سلامت کامل هم باشید اینکارو نکنید به شدت برای بدن مضر است!