کاهش درد پریود را با 10 روش تجربه کنید

درد پریود چیست؟

دوران قاعدگی پس از بلوغ دختران به صورت ماهانه و دوره‌ای شروع می‌شود. واضح‌ترین نشانه‌ای که همراه دوران قاعدگی است، خارج شدن خون از قسمت واژن می‌باشد. اما به دلیل اختلال در هورمون بانوان که در این دوران اتفاق می‌افتد، باعث می‌شود این دوران با درد همراه باشد. دلایل این درد بیشتر به خاطر گرفتگی عضلات و اختلال در گردش خون است. به همین دلیل ممکن است خانمی که از قبل دچار بیماری باشد و در دوران قاعدگی هم قرار بگیرد، بیماری‌اش بدتر شود. اما برای کاهش درد پریود چه کاری باید انجام داد؟

پریود شدن بانوان به این دلیل است که رحم به صورت ماهانه یک لایه‌ی محافظ برای نگه داشتن بچه می‌سازد. وقتی عمل لقاح صورت نگیرد و خانم، باردار نشود، این لایه به مرور ضعیف شده و خون و بافت سلولی جای آن را می‌گیرد. از بین رفتن همین لایه‌ی محافظ باعث می‌شود شخص دچار خونریزی شود. این عمل، معمولا هر 28 روز یکبار اتفاق می‌افتد که گاها با درد در نواحی قسمت‌های پایینی شکم، کمر و ران همراه است.

این درد، برای برخی خانم‌ها می‌تواند بیشتر از حالت طبیعی باشد. مثلا شخصی که دچار میگرن است، ممکن است در این دوران بیشتر اذیت شود. یا برای برخی خانم‌ها که بافت عضلانی ضعیف‌تری دارند، ممکن است این درد به پا هم برسد.

در اکثر موارد درد پریود به اندازه‌ای نیست که خانم را از پا در بیاورد و معمولا بانوان، چند روزی را با این درد سر می‌کنند. اما برخی موارد وجود دارد که این درد به قدری است که شخص، مجبور می‌شود برای کاهش درد پریود به پزشک مراجعه کند. اما مواردی وجود دارد که با انجام آن‌ها، می‌توان برای درمان درد پریود اقدام کرد. در ادامه همراه ما باشید تا با این موارد، همراه شما باشیم.

علل درد پریود چیست؟

اصلی‌ترین عامل درد پریود، به خاطر ریزش همان لایه محافظی است که در صورت باردار نشدن اتفاق می‌افتد. انقباضات رحم در دوران پریودی، تا حد زیادی افزایش می‌یابد. افزایش انقباضات باعث می‌شود به رگ‌های خونی رحم فشار وارد شود. این فشار، نرسیدن خون و اکسیژن کافی به این اندام را به همراه دارد که این امر هم باعث ترشح شدن هورمون‌هایی می‌شود که درد در رحم را به همراه خودش دارد. ترشح هورمون‌ها در این دوران، همگی در راستای انقباض بیشتر ماهیچه‌ها صورت می‌گیرد و همین موضوع باعث تشدید درد می‌شود.

گفتیم که درد پریود، به شکل عادی در قسمت‌هایی از پایین شکم، کمر و ران به وجود می‌آید. اما باید توجه داشته باشید که این درد، ممکن است در هر شخص، متفاوت باشد. همچنین این امکان وجود دارد که قاعدگی یک ماه، با ماه دیگر، برای یک شخص متفاوت باشد. گاها مشاهده شده است که در یک ماه، شخص پریود شده هیچ دردی را حس نمی‌کند و کاملا یک قاعدگی آرام را می‌گذراند. اما در مقابل نیز ممکن است در یک ماه دیگر، قاعدگی با درد شدید همراه باشد. به طوری که این درد، به سایر نقاط بدن هم سرایت کند. برای آشنایی بیشتر با مفهوم پریود مقاله «پریود چیست» را مطالعه کنید.

توجه داشته باشید که اگر درد شما به قدری زیاد باشد که نتوانید آن را تحمل کنید، بهترین راه این است که این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

در این قسمت، قصد داریم بیان کنیم که هر دردی در دوران پریود، چه علتی دارد و سپس روش‌های کاهش درد پریود را معرفی می‌کنیم.

• علت درد کمر و شکم

گرفتگی عضلات رحم، علت درد در نواحی قسمت‌های پایین شکم است. معمولا این درد به قدری زیاد است که به کمر هم سرایت می‌کند. برای درمان درد پریود که در نواحی کمر و شکم وجود دارد، می‌توانید از مسکن استفاده نمایید.

• علت پا درد

در برخی از پریودها، ترشح پروستاگلاندین‌ زیاد می‌شود که این امر باعث گرفتگی عضلات لگن و پا می‌شود. البته ممکن است فرد دچار سندروم پیش از قاعدگی باشد. بنابراین بهتر است اگر قبل از پریود شدن دچار پا درد شدید، به پزشک مراجعه کنید.

• علت درد تخمدان

پس از اتمام پریود ممکن است شخص با درد درون تخمدان مواجه شود. چرا که تخمک گذاری، گاها ممکن است درد داشته باشد. البته در این مورد گاهی باید مراقب بود، چرا که ممکن است این درد به دلیل کیست تخمدان باشد. این مشکل با علائمی مثل درد در سینه و خونریزی غیرعادی و نامنظم شدن قاعدگی همراه است. در این شرایط، برای درمان درد پریود باید با پزشک خود مشورت کنید. ماساژ تخمدان باعث بهبود چرخه قاعدگی می‌شود. برای یادگیری این ماساژ مقاله «آموزش ماساژ تخمدان» را مطالعه کنید.

• علت استخوان درد

گاهی ترشح هورمون به قدری زیاد می‌شود که باعث شده تا درد ناشی از انقباض رحم، به استخوان‌ها برسد و مفاصل و استخوان‌های اطراف رحم و لگن را تحت تاثیر قرار دهد. در چنین شرایطی، بهترین کار مصرف قرص مسکن برای کاهش درد پریود است.

• درد رحم، قبل از پریود

در دوران پریود یا حتی یک الی دو روز قبل از شروع پریود، طبیعی است که شخص در نواحی رحم دچار درد شود. چرا که گاها گرفتگی عضلات، قبل از شروع پریود آغاز می‌شود. اما در صورتی که یک الی دو هفته قبل از پریود شدن در رحم درد حس شود، احتمالا فرد دچار سندروم پیش از قاعدگی است. در این شرایط برای درمان درد پریود بهتر است شخص پزشک مراجعه کند.

علائم پریود چیست؟

علامت‌های پریود، در هر شخص ممکن است متفاوت باشد. عرف‌ترین این علائم، عبارت است از سردرد، سرگیجه، اسهال، درد در نواحی شکم، کمر، لگن و … . که رایج‌ترین علامتی که برای پریودی خانم‌ها وجود دارد، درد در نواحی شکم و لگن است که با توجه به میزان ترشح و شرایطی که خانم در آن قرار دارد، ممکن است کم باشد یا زیاد.

اما دیگر علائمی که در دوران قاعدگی نمایان می‌شود به عبارت زیر است:

• خستگی و بی حالی : کاهش ترشحات هورمون در دوران قاعدگی، باعث بی حالی و خستگی در فرد می‌شود. به همین دلیل بهتر است در این دوران از انواع ویتامین استفاده شود.
• نفخ : برخی بانوان در دوران پریود دچار نفخ شکم می‌شوند. تغییرات سطح هورمون در این دوران باعث به وجود آمدن این مشکل می‌شود.
• جوش : پدید آمدن جوش‌هایی در نواحی فک و چانه، از یک هفته قبل از شروع پریود، از دیگر نشانه‌های قاعدگی است.
• اختلالات روده‌ای : تغییر سطح هورمون در دوران قاعدگی می‌تواند موجب اختلال در عمل دفع فرد هم بشود و فرد را دچار اسهال و یا یبوست بکند.
• تغییر خلق و خو : تغییرات هورمونی که در این دوران اتفاق می‌افتد، گاها باعث تغییرات منفی در احساسات خانم می‌شود و باعث می‌شود فرد، بیشتر از قبل درگیر افسردگی و استرس باشد.

4 مورد از راه های کاهش درد پریود

این که دوران قاعدگی برای خانم‌ها دردناک است، بر کسی پوشیده نیست. وقتی شخصی در دوران قاعدگی خود قرار دارد، بهتر است کمی بیشتر حواسمان به او باشد. چرا که این دوران تغییرات هورمونی علاوه بر درد، احساس سرخوردگی و افسردگی را برای فرد به همراه خواهد داشت. شاید شخص انتظار داشته باشد تا نزدیکانش در این دوران بیشتر هوای او را داشته باشند. همچنین بد نیست راه های کاهش درد پریود را بدانید. با آموزش این موارد می‌توانید هم درد خودتان و عزیزانتان را تسکین دهید.

1. ورزش برای کاهش درد پریود

ورزش برای کاهش درد پریود بسیار مناسب است. گفتیم که یکی از دلایلی که باعث ایجاد درد در این دوران می‌شود، کاهش گردش خون است. این معضل را می‌توان با انجام ورزش‌های سبک مثل یوگا، تمرینات کششی، پیاده روی و … حل کرد.

با انجام ورزش‌های سبک، گردش خون افزایش یافته و سیستم بدن، بیشتر به فرم طبیعی خود نزدیک می‌شود. انجام ورزش سبک، به کاهش درد پریود در روز اول هم نقش مفیدی دارد. توجه داشته باشید که در صورتی که قصد داشتید در این دوران ورزش کنید، از نوار بهداشتی‌های محافظ و مناسب برای ورزش استفاده نمایید. برای یادگیری یوگا می‌توانید به مقاله «یوگا چیست» مراجعه کنید.

2. کاهش درد قاعدگی با نوشیدن آب زیاد

برای کاهش درد پریود بهتر است بیشتر از سایر مواقع آب مصرف کنید. مصرف اندازه‌ی آب، می‌تواند دفع خون از بدن را راحت‌تر کند تا درد در این دوران کمتر شود. همچنین نوشیدن زیاد آب در افزایش گردش خون نیز موثر بوده و باعث درمان درد پریود می‌شود.

3. کیسه آب گرم برای درمان درد پریود

مورد دیگری که برای کاهش درد پریود توصیه می‌شود، کیسه آب گرم است. درد قسمت‌های پایین شکم را تا حد زیادی می‌توان با کیسه آب گرم تسکین داد. گرم کردن این نواحی، به افزایش گردش خون و باز شدن اسپاسم عضلات منجر می‌شود که با این موارد، می‌توان کاهش درد در زمان پریودی را انتظار داشت.

4. عدم مصرف کافئین

مصرف کافئین در دوران قاعدگی، باعث تشدید نفخ و دلدرد می‌شود. به همین دلیل توصیه می‌شود در دوران قاعدگی، برای کاهش درد پریود مصرف مواد کافئین دار، مثل قهوه، انواع نوشیدنی گازدار و … را کم کنید و از سایر جایگزین‌های که در این دوران درد را تسکین می‌دهد، استفاده کنید.

انجام برخی کار‌ها در دوران پریود، می‌تواند باعث کاهش درد شما بشود. برای مثال، پیشنهاد می‌شود تاریخ پریود خود را یادداشت کنید تا تقریبا به شکل دقیق بدانید که در چه تاریخی پریود خواهید شد. با این کار، می‌توانید کار‌هایی که برای کاهش درد پریود در روز اول توصیه می‌شود را انجام دهید. همچنین خواب کافی در دوران قاعدگی، یکی از مواردی است که می‌تواند تا حد زیادی در کاهش درد شما نقش داشته باشد. بهتر است شخص، در این دوران، 8 تا 9 ساعت خواب منظم داشته باشد.

معرفی انواع خوراکی برای کاهش درد پریود