خواص دارچین برای لاغری؛ ۱۰ روش عالی برای کاهش وزن با دارچین

دارچین؛ ادویه‌ای خوش‌عطر و طعم که به عنوان چاشنی می‌توان در انواع غذاها و نوشیدنی‌ها استفاده کرد. این ادویه که به صورت چوب دارچین و پودر کاربرد دارد، دارای خواص درمانی بسیار زیادی برای سلامتی است. ضدسرطان، ضد دیابت، ضدالتهاب و خواص آنتی‌اکسیدانی آن تنها بخشی از فواید این ادویه است.

اما یکی از دلایل محبوبیت دارچین اثراتی بوده که بر روند کاهش وزن و لاغری می‌گذارد. برای اثربخشی این ماده در فرآیند لاغری و تناسب اندام، روش‌های مصرف گوناگونی پیشنهاد شده‌است. برای آشنایی با خواص دارچین برای لاغری و بهترین روش‌های مصرف با این مقاله همراه شوید.

دارچین چیست و چه خواصی برای لاغری دارد؟

دارچین ادویه‌ای معطر و خوش‌طعم بوده که قدمتی دیرینه داشته و از دوران مصر باستان مصرف می‌شود. چوب دارچین از قسمت داخلی بخشی از برش پوست درختان گرمسیری به دست می‌آید.

راهکار جلوگیری از استپ وزنی چیست؟

این چاشنی در دو نوع اصلی یافت می‌شود: «دارچین سیلان» که دارچین هندی هم نامیده شده و از درخت «سیناموم وروم» (Cinnamomum Verum) به دست می‌آید. نوع دیگر، «دارچین کاسیا» بوده که دارچین چینی هم نام دارد و از درخت «سیناموم کاسیا» (Cinnamomum Cassia) به دست می‌آید. دارچین کاسیا در مقایسه با دارچین سیلان بافت ضخیم‌تری دارد. از فواید دارچین برای لاغری می‌توان به تنظیم سطح گلوکز، کنترل ترشح انسولین و بهبود سوخت‌وساز بدن اشاره کرد.

چوب دارچین یا دارچین پودر شده؛ کدام یک بهتر است؟

چوب دارچین ماندگاری بیشتری در مقایسه با پودر دارچین دارد. دارچین پودر شده برای حفظ طعم، خواص و پیشگیری از فساد آن باید در یخچال نگه‌داری شود. از نظر فایده هیچ تفاوتی بین این دو نیست و با توجه به سلیقه و نوع مصرف خود می‌توانید از هر کدام که تمایل دارید، استفاده کنید.

در این مقاله با تاثیر مهم  رازیانه برای لاغری و کاهش وزن آشنا شوید

آیا دارچین برای لاغری و کاهش وزن واقعا موثر است؟

دارچین در کنار عطر و طعم بسیار خوب، بر بهبود وضعیت سلامت بدن هم تاثیر می‌گذارد. کمک به بیماران دیابت، افزایش متابولیسم بدن و تنظیم سطح قند خون نمونه‌هایی از خاصیت دارچین است. در ادامه به مهم‌ترین فواید این ادویه برای لاغری می‌پردازیم:

۱.افزایش چربی قهوه‌ای در بدن

بخشی از چربی‌های موجود در بدن که چربی قهوه‌ای و یا به اصطلاح چربی خوب نامیده شده، نه تنها ضرری برای سلامتی نداشته، بلکه وجود آن در بدن لازم است. ساختار این چربی به گونه‌ای است که به منبع انرژی در بدن تبدیل شده و به گرم نگه‌داشتن بدن در محیط‌های سرد کمک می‌کند.

دانشمندان با انجام آزمایش‌های متعدد دریافتند که از خواص دارچین برای لاغری شکم و پهلو می‌توان به اثربخشی آن بر افزایش میزان چربی قهوه‌ای در زیر پوست نواحی شکم به وسیله تجزیه چربی سفید برای تولید انرژی اشاره کرد.

۲. بهبود حساسیت به انسولین

بدن با ترشح کافی انسولین باعث تنظیم سطح گلوکز خون می‌شود. در مقابل زمانی که انسولین به میزان کافی تولید نشده یا بدن نسبت به آن مقاوم شود، افزایش گلوکز و در نتیجه افزایش چربی بدن و دیابت اتفاق می‌افتد.

یکی از مهم‌ترین خواص دارچین برای لاغری بهبود حساسیت به انسولین است. این ادویه به دلیل وجود پلی‌فنول در ترکیبات خود می‌تواند میزان انسولین و سطح گلوکز را کنترل کند.

بسیاری از عروس‌ها تلاش می‌کنند تا پیش از عروسی با رژیم گرفتن وزن خود را کاهش دهند.اگر شما هم به دنبال رژیم فوری هستید مقاله رژیم لاغری برای عروس خانم ها را مطالعه نمایید

۳. کاهش کلسترول و تری‌گلیسیرید

کلسترول بد یا LDL بر خلاف چربی قهوه‌ای برای بدن مضر است. این چربی که معمولا در اطراف قلب و دیواره‌ی رگ‌های عروقی تجمع پیدا می‌کند، یکی از عوامل مهم در بروز بیماری‌های قلبی-عروقی است. مطالعات نشان داده دارچین با کاهش کلسترول، تنظیم گلوکز خون ناشتا و کاهش تری‌گلیسیرید بدن منجر به کاهش گرفتگی عروق می‌شود.

۴. کاهش اندازه دور کمر

چربی شکم و افزایش اندازه دور کمر یکی از مهم‌ترین عوامل افزایش بروز بیماری‌های قلبی است. بی‌تحرکی، استرس و تغذیه نادرست از دلایل موثر بر چاقی شکمی است. مطالعات آماری انجام شده بر روی ۷۸۶ نفر در طی یک تحقیق نشان می‌دهد مصرف مداوم دارچین به مدت ۱۲ هفته باعث کاهش شاخص توده بدنی (BMI) و کاهش درصد چربی بدن شده‌است.

میزان مصرف دارچین برای لاغری

اگرچه به بیماران مبتلا به دیابت نوع-۲ توصیه می‌شود برای تعیین دقیق میزان مصرف دارچین با پزشک خود مشورت کنند، با این حال مصرف ۱-۲ قاشق چای‌خوری دارچین پودر شده یا یک چوب دارچین در روز برای بسیاری از افراد بی‌خطر بوده و باعث بهبود وضعیت سلامت می‌شود.

بهترین زمان خوردن شیر و دارچین برای لاغری چیست؟ + بهترین زمان مصرف

۱۰ روش عالی برای استفاده از خواص دارچین برای لاغری

در ادامه بهترین روش‌های مصرف دارچین برای چربی‌سوزی را توضیح می‌دهیم:

۱.خواص عسل و دارچین برای لاغری

یکی از محبوب‌ترین ترکیب‌ها برای مصرف دارچین، ترکیب آن با عسل در شیر و چای است. عسل به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی و ضدمیکروبی می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی بدن هم شود.

برای تهیه چای دارچین و عسل به یک چوب دارچین یا نصف قاشق پودر دارچین، ۱ قاشق عسل و ۱ لیوان آب نیاز دارید. مخلوط آب و دارچین را بجوشانید. بعد از گذشت ۴-۵ دقیقه درون یک فنجان ریخته و اجازه دهید کمی خنک شود. در نهایت عسل را به آن اضافه کنید.

۲. خواص دارچین و لیمو برای لاغری

خاکشیر خواص فوق العاده ای دارد خاکشیر برای لاغری و کاهش وزن هم بسیار مناسب است

لیمو سرشار از ویتامین C بوده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. برای بهره‌مندی از خواص چای دارچین برای لاغری می‌توانید بعد از افزودن عسل به چای خود، یک قاشق آب لیموی تازه هم به آن اضافه کرده و میل کنید.

۳. خواص دارچین و سرکه سیب برای لاغری

سرکه سیب باعث کاهش وزن، کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود سینوزیت می‌شود. می‌توانید برای اثربخشی بیشتر خواص دارچین برای لاغری آن را با سرکه سیب ترکیب و از این مواد برای تهیه دمنوش دارچین استفاده کنید. ۱ لیوان آب به همراه ۱ قاشق چای‌خوری پودر دارچین را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید. سپس از روی حرارت برداشته تا خنک شود. در نهایت ۱ قاشق سرکه سیب اضافه کنید.

۴. خواص برگ بو و دارچین برای لاغری

برگ بو باعث کاهش کلسترول، تنظیم سطح گلوکز و بهبود گردش خون می‌شود. ترکیب برگ بو با دارچین برای تهیه دمنوش و نوشیدن آن پیش از غذا کمک به کاهش اشتها می‌کند. برای آماده‌سازی این چای تنها باید به ترکیب آب و دارچین در حال جوش ۱-۲ برگ بو اضافه کنید. بعد از ۳-۴ دقیقه آماده است.

۵. خواص زنجبیل و دارچین برای لاغری

مقاله پیشنهادی: بهترین غذاها برای لاغری شکم در شب چیست

زنجبیل باعث بهبود گوارش، کاهش مشکلات معده، کاهش اشتها، تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز، کاهش درد و التهاب مفاصل می‌شود.

می‌توانید برای کاهش اشتها دمنوش زنجبیل و دارچین را پیش از صرف غذا میل کنید. ۱-۲ برش زنجبیل را به همراه ۲ چوب دارچین به ۴ فنجان آب اضافه کنید. به مدت ۴-۵ دقیقه بجوشانید. سپس آن را خاموش کنید تا خنک شود. در نهایت کمی عسل به آن اضافه و میل کنید.

۶. خواص دارچین و زردچوبه برای لاغری

خیلی از افراد، عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن را پیشنهاد می دهند تا شما را به وزن دلخواه و متعادل خود برساند.

احتمالا شما هم از خواص شیر و دارچین و عسل برای لاغری شنیده‌اید. شیر به دلیل داشتن کلسیم، پتاسیم، منیزیم و ویتامین B12 باعث کاهش پوکی استخوان و کاهش فشار خون می‌شود. از سوی دیگر زردچوبه آنتی‌اکسیدان، ضدالتهاب و ضدمیکروب بوده و به پیشگیری از سرطان، چاقی و بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.

از این رو ترکیب شیر، دارچین و عسل با زردچوبه یک نوشیدنی مقوی برای پیش از خواب است. برای تهیه آن یک-چهارم قاشق چای‌خوری پودر دارچین و یک-چهارم قاشق چای‌خوری زردچوبه را به یک لیوان شیر کم‌چرب گرم افزوده و به همراه کمی عسل میل کنید.

۷. خواص روغن دارچین برای لاغری موضعی

پیشنهاد لنداسپا: لاغری شکم و پهلو با زنجبیل

روغن دارچین همانند پودر دارچین باعث کاهش خطر بیماری‌های قلبی، کنترل سطح قند خون و کاهش میل به مواد قندی می‌شود. این روغن را می‌توان به صورت خوراکی و موضعی استفاده کرد. می‌توانید ۱-۲ قطره از این روغن را به چای خود افزوده و میل کنید. استفاده از روغن دارچین به صورت موضعی برای کاهش التهاب و درد مفاصل مفید بوده اما برای لاغری استفاده به صورت خوراکی تاثیرات بیشتری در مقایسه با ماساژ آن در نواحی شکمی دارد.

۸. خواص ماست و دارچین برای لاغری

ترکیب ماست و دارچین دارای خواص آنتی‌اکسیدانی، ضدالتهابی، بهبود قند خون، کاهش خطر بیماری‌های قلبی و دیابت است. ترکیبی آسان که به عنوان صبحانه و میان‌وعده مصرف می‌شود. برای یک فنجان ماست، نصف قاشق سوپ‌خوری یا یک-چهارم قاشق سوپ‌خوری پودر دارچین کافی است. می‌توانید برای طعم بهتر عسل اضافه کنید.

۹. خواص عرق دارچین برای لاغری

در طب سنتی به مصرف عرق دارچین برای کمک به کاهش اشتها، کاهش اندازه دور کمر، پیشگیری از سرطان و کاهش میل به مواد قندی توصیه شده‌است. می توانید برای بهره‌مندی از خواص دارچین صبح ناشتا نصف قاشق سوپ‌خوری عرق دارچین را به همراه نصف قاشق سوپ‌خوری عسل با یک لیوان آب گرم مخلوط کرده و پیش از صبحانه میل کنید.

۱۰. خواص جو دو سر و دارچین برای لاغری

مقاله پیشنهادی در این بخش:زیره برای لاغری

جو دو سر ماده‌ای مغذی و سرشار از فیبر است که باعث بهبود گوارش و افزایش مدت زمان سیری می‌شود. نصف فنجان شیر کم چرب را با یک-چهارم فنجان جو مخلوط کرده و بر روی حرارت بگذارید. این ترکیب باید تا زمانی پخته شود که بافتی نرم و کمی غلیظ پیدا کند. سپس از روی حرارت برداشته و با پودر دارچین به عنوان صبحانه میل کنید. می‌توانید کمی عسل یا میوه و مغزیجات به آن اضافه کنید.

آب دارچین برای کاهش وزن چگونه موثر واقع می‌شود؟

برخی از مطالعات نشان داده مصرف مداوم آب دارچین باعث بهبود گوارش، تنظیم قند خون و لاغری می‌شود. برای تهیه آب دارچین یک چوب دارچین را به همراه آب به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه بجوشانید و بعد از سرد شدن از صافی عبور داده و درون یک بطری بریزید. در طی روز از آن مصرف کنید.

بهترین زمان مصرف دارچین برای لاغری

شاید برایتان سوال باشد که عرق کرفس برای لاغری کی بخوریم

برای بهره‌مندی از خواص دارچین برای لاغری توصیه می‌شود در ابتدای صبح و پیش از صبحانه، آب دارچین را بنوشید. نوشیدن چای دارچین سی دقیقه قبل از وعده‌های غذایی هم باعث کاهش اشتها می‌شود.

عوارض جانبی مصرف دارچین برای لاغری

معمولا مصرف به اندازه و متعادل دارچین خطری برای سلامتی افراد ندارد. اما مصرف بیش از اندازه ممکن است باعث بروز بیماری‌های کبدی، افزایش ضربان قلب و دمای بدن، مشکلات گوارشی و افت قند خون شود. در برخی افراد دارچین ممکن است باعث بروز واکنش‌های آلرژیک مانند خارش و کهیر شود که در صورت بروز نشانه‌ای باید مصرف آن قطع شود.

جمع‌بندی

دارچین یک چاشنی معطر و خوش‌طعم بوده که دارای خواص بسیار زیادی برای بهبود سلامتی افراد است. یکی از مهم‌ترین فواید آن لاغری و کاهش وزن است. برای بهره‌مندی از خواص دارچین برای لاغری می‌توانید با ترکیب آن با عسل، آب، لیمو و دیگر موارد گفته شده در این مقاله یک نوشیدنی خوش‌طعم و مفید تهیه کرده و نوش‌جان کنید.