خواص عرق زیره برای لاغری | با آب جیرا به آسانی لاغر شوید!

اضافه وزن و چاقی یکی از مشکلاتی است که افراد زیادی را با خود درگیر می کند. پشنهاد خیلی از افراد، عرق زیره برای لاغری و کاهش وزن است که می تواند شما را به وزن دلخواه و متعادل خود برساند. اغلب انسان ها برای کاهش وزن، رژیم و ورزش های بسیار سختی را انتخاب می کنند؛ اما تنها رژیم غذایی و ورزش کافی نیست، بلکه باید در کنار غذای خوب و مناسب و ورزش متعادل، از خوراکی هایی استفاده کنید تا بهتر و سریع تر شما را به اندام دلخواهتان برساند.

گیاهان دارویی سرشار از ویتامین هستند و جایگزین خوبی برای دارو های شرکتی به شمار می روند. بسیاری از افراد به دلیل عوارض داروهای شیمیایی، امکان استفاده از آنها را ندارند و به همین دلیل هم به دارد های گیاهی روی می آورند.

بسیاری از افراد بدون این که حتی بیماری داشته باشند، از عرق گیاهانی مانند زیره استفاده می کنند؛ زیرا ویتامین های موجود در آن، باعث بهبود شرایط جسمانی می شوند. استفاده از این داروها به عنوان مکمل در کنار غذای سالم و ورزش مناسب، می تواند خیلی سریع تر از چیزی که فکرش را کنید، شما را به وزن ایده آلتان برساند.

مقاله پیشنهادی:تاثیرات خواص آویشن در لاغری که بسیار چشمگیر است

آب جیرا چیست؟

جیرا معادل هندی کلمه زیره است و از آنجایی که کشور هند مهد ادویه ها در جهان به شمار می رود، عرق زیره نیز در دنیا با نام آب جیرا شناخته می شود. زیره یکی از پرمصرف ترین ادویه ها در هند است و از آنجایی که مواد غذایی مصرفی هندی ها بسیار نفخ آور می باشند، افزودن زیره تقریبا در تمامی غذاهای هندی یک امر ضروری به شمار می رود. لازم به ذکر است که هر جا در ادامه متن به “آب جیرا” اشاره کردیم، منظورمان همان عرق زیره می باشد.

روش تهیه آب جیرا یا عرق زیره برای لاغری

برای تهیه آب جیرا، باید اقدامات زیر را انجام دهید:

مرحله اول، جوشاندن زیره!

برای شروع به دو قاشق زیره و 2 فنجان آب نیاز دارید. آب را در یک قابلمه گرم کرده و زیره را به آن اضافه کنید. اجازه دهید آب به نقطه جوش برسد.

مرحله دوم، تلفیق کامل زیره و آب

پس از جوشیدن آب، شعله را خاموش کنید، درب قابلمه را ببندید و اجازه دهید زیره به مدت 10 دقیقه در آب بماند. این کمک می کند تا ذرات آب و زیره به طور کامل با یکدیگر ترکیب و تلفیق شوند.

اگر نمی خواهید زیره را بجوشانید، می توانید از مرحله 1 و 2 صرف نظر کنید و فقط زیره را بخیسانید. برای خیساندن زیره می توانید آن را به مدت یک شب، یا فقط 10 دقیقه در آب خیس کنید. خیساندن دانه های زیره سبز در آب ضروری است و باعث متورم شدن آن و آزاد شدن مواد مغذی اش می شود.

مرحله سوم، طعم دار کردن آب جیرا

اگر طعه عرق زیره را دوست ندارید، می توانید نصف قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کنید. عسل جایگزین بسیار مناسبی برای شکر است و برای افرادی که در حال کاهش وزن هستند گزینه مناسبی برای مصرف می باشد. عسل اشتهای شما را کاهش داده و از خوردن میان وعده های غیرضروری و چاق کننده در طول روز جلوگیری می کند.

مرحله چهارم، نوش جان!

بهتر است آب جیرا را با معده خالی بنوشید. نوشیدن عرق زیره در هنگام صبح و قبل از صبحانه، به هضم غذا، دفع سموم از بدن، بهبود متابولیسم بدن و رفع یبوست کمک می کند. می توانید در عرق زیره، لیمو یا دارچین یا زردچوبه بریزید. ویژگی مشترک این 3، طعم دار کردن آب جیرا و کمک بیشتر به کاهش وزن شماست.

֎کاربرد زیره برای لاغری

یکی از چیزهایی که ممکن است تا کنون شنیده باشید، استفاده از عرق زیره برای لاغری است. زیره طبع گرمی دارد و باعث چربی سوزی می شود. این گیاه دارای ترکیباتی است که باعث می شود که چربی های جمع شده در بدن نابود شوند. زیره در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش، موادی عالی برای از بین بردن چربی های شکم و پهلو محسوب می شود؛ همچنین زیره توانایی تحریک اشتها را دارد و باعث لاغری می شود.

آیا رژیم لاغری ۸ کیلو در یک ماه ، امکان‌پذیر است؟

֎خواص عرق زیره برای لاغری

شما می توانید این ماده غذایی را با روش های مختلفی میل کنید و تا حدودی لاغر شوید. البته در رابطه با این موضوع که آیا برای هر کسی نتیجه می دهد یا نه، بعدا بحث می کنیم. برای آگاهی از خواص زیره برای لاغری تا آخر این مقاله ما را همراهی کنید.

1.کالری کم

زیره را می توان به عنوان یکی از کم کالری ترین ادویه های موجود در جهان نام برد؛ به طوری که هر دو قاشق از آن، تنها دارای 16 کالری است. مصرف عرق زیره برای لاغری نیز تأثیر بسیار زیادی دارد و همچنین از کالری خیلی کمی برخوردار است.

2.وجود آهن فراوان موجود در عرق زیره

یکی از موادی که انسان برای لاغری به آن نیاز دارد، آهن است. افرادی که مشکلاتی مانند کم خونی و فقر آهن دارند، می توانند از زیره استفاده کنند؛ زیرا مدام احساس بی حالی و سرگیجه دارند و این امر موجب می شود که نتوانند فعالیت های بدنی مناسبی انجام دهند.

3.کمک به هضم غذا

یکی دیگر از خواص عرق زیره، کمک به هضم غذا است. زیره به صورت غیر مستقیم، به هضم غذا کمک می کند و همین امر، باعث کاهش وزن و لاغری می شود؛ زیرا سوخت و ساز بدن زمانی بیشتر می شود که هضم و بلع غذا به صورت بهتری انجام شود.

خوردن یک لیوان شیر قبل از خواب چون مقدار مناسبی از کلسیم وتریپتوفان دارد، کیفیت خواب شما را افزایش می دهد

4.بیشتر شدن سوخت و ساز در بدن

زیره به دلیل وجود ترکیبات خاصی که دارد، موجب افزایش متابولیسم در بدن می شود که یکی از عوامل مهم برای لاغری به شمار می رود. زیره سیاه به دلیل داشتن فیبر زیاد، باعث کاهش اشتهای فرد می شود و در کنار آن، به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند.

5.تمیز شدن بدن از هر گونه سم و رادیکال های آزاد

یکی دیگر از خواصی که عرق زیره برای لاغری دارد، این است که مصرف آن به هر روشی باعث پاکسازی بدن شما از هر گونه سم می شود و شما را به سلامتی نزدیک تر می کند. به همین دلیل هم شما با مصرف زیره، می توانید هم وزن خود را کم کنید و هم بدن سالمی داشته باشید.

6.خواص دیگر عرق زیره

علاوه بر مواردی که پیش از این گفتیم، عرق زیره برای لاغری شکم و سلامت بدن، مزایای دیگری هم دارد. پس در این بخش، برخی از سایر خواص این ماده غذایی را به صورت مختصر نام می بریم و شما متوجه می شوید که مصرف آن می تواند کمک زیادی به شما کند.

• خواب مناسب
• جلوگیری از افزایش سطح قند خون
• تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن
• کمک به بیشتر شدن چربی های مفید بدن و کمک به کاهش چربی مضر خون

֎عرق زیره برای لاغری چه موقع مصرف می شود؟

یکی از سوالات مهمی که تا کنون ممکن است با آن مواجه شده باشید، زمان مصرف عرق زیره است که در ادامه به آن می پردازیم. کارشناسان و دکترهای طب سنتی معتقدند بهترین زمان برای مصرف زیره، صبح ناشتا و با معده خالی است؛ زیرا می تواند نتیجه بهتری داشته باشد و شما را زودتر به هدف خود برساند.

خوب است بدانید که شما می توانید به صورت دمنوش بعد از هر وعده غذایی زیره را مصرف کنید؛ البته باید توجه داشته باشید که مصرف زیره یا هر نوع داروی گیاهی دیگری، به تنهایی نمی تواند کاری برای شما انجام دهد و برای رسیدن به هدف خود، باید کار های دیگری نیز انجام دهید.

شاید برایتان سوال شود مقدار مصرف خاکشیر برای لاغری چگونه باید باشد؟

֎عرق زیره سیاه برای لاغری

زیره انواع مختلفی دارد و همین طور هر کدام از آن ها دارای فواید خاصی هستند. زیره سیاه نوعی گیاه است که امروزه افراد زیادی از آن به عنوان داروی لاغری استفاده می کنند. مصرف عرق زیره برای لاغری در بدن هر کسی متفاوت است و با توجه به شرایط بدن فرد نتیجه می دهد.

عرق زیره سیاه تا حدودی برای انسان ها لاغری را در پی دارد؛ اما نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید، این است که شاید استفاده از عرق زیره سیاه برای لاغری گزینه مناسبی برای همه نباشد. این نکته نسبت به گیاهان دارویی دیگری مثل رازیانه و زیره سبز و سایر گیاهان این چنینی هم صدق می کند.

֎عرق زیره سبز برای لاغری

عرق زیره سبز دارای فواید بسیار زیادی است که امروزه برای بیماری های مختلف از آن استفاده می شود. یکی از مهم ترین دلایلی که باعث می شود افراد از آن استفاده کنند، برای لاغری و بهبود نفخ معده است. استفاده از عرق زیره سبز فواید بسیار زیادی دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم:

فواید سرکه سیب برای لاغری شکم هم نیز بارها به اثبات رسیده است

• چربی سوزی
• کاهش اشتها
• کمک به هضم غذا
• تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن
• بهبود اتخلالات تنفسی
• سلامت پوست و مو
• خواب مناسب و کافی
• جلوگیری از مبتلا شدن به دیابت
• جلوگیری از سرطان
• جلوگیری از به وجود آمدن ویروس و باکتری
• استحکام و تقویت استخوان ها
• سم زدایی بدن
• افزایش ادرار

عرق زیره سبز ترکیباتی دارد که باعث تحریک غده های ترشح اسیدها، صفرا و آنزیم می شود و این کارها، هضم بهتر غذا در روده و معده را به دنبال دارند. پیش از این نیز گفتیم که هر چه هضم بهتر انجام شود، باعث کاهش وزن بیشتری می شود. زیره سبز از فیبر بالایی برخوردار است و به صورت کاملا طبیعی، به تحریک سیستم گوارشی می پردازد و هضم بهتر، به بهبود هموروئید کمک می کند.

طریقه مصرف عرق زیره برای لاغری

شما می توانید عرق زیره برای لاغری را به روش های مختلفی استفاده کنید که در ادامه، به بررسی آنها می پردازیم. یکی از راه های مصرف عرق زیره برای لاغری شکم، استفاده از پودر آن است. 3 گرم پودر زیره را با مقداری عسل مخلوط کرده و سپس به آن آب اضافه کنید. برخی دیگر از پزشکان طب سنتی معتقد هستند که مصرف مخلوط پودر زیره با غذا به مدت 15 روز، می تواند نتیجه فوق العاده ای برای شما داشته باشد.

در این مقاله به “ارزش غذایی زیره و خواص آن برای لاغری” اشاره کرده ایم

֎مقدار مصرف عرق زیره برای لاغری چه اندازه است؟

بهتر است این عرق را که در ابتدا به اندازه کم استفاده کنید و به مرور زمان، میزان استفاده آن را افزایش دهید. برخی از افراد اعتقاد دارند که مصرف روزانه 30 میلی لیتر از عرق زیره، می تواند به طرز چشمگیری به کاهش وزن شما کمک کند. البته مصرف زیاد از هر چیزی مناسب نیست و می تواند به شما آسیب برساند. در سال 2013، آزمایشاتی انجام شد که نشان دهنده تأثیر عرق زیره بر لاغری بوده اند.

֎طریقه مصرف عرق زیره سیاه برای لاغری

 برای این که عرق زیره سیاه تأثیر بهتری داشته باید، بهتر است که نیم ساعت قبل از غذا مصرف شود. نوشیدن یک استکان عرق زیره سیاه به همراه یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی در هر روز، پیشنهاد می شود. البته توجه داشته باشید که کودکان و بزرگسالان نباید به یک اندازه مصرف کنند.

برای افراد بزرگسال، بهتر است که روزانه 3 نصف استکان، قبلا از هر وعده غذایی مصرف کنند. البته باید عرق زیره سیاه را با آب مخلوط کرده و سپس میل کنند. برای کودکان 3 قاشق غذا خوری مناسب است که باید آن را با آب قاطی کرده و قبلا از وعده غذایی نوش جان کنند.

طریقه مصرف عرق زیره سبز برای لاغری شکم

بهترین روش برای دم کردن عرق زیره سبز برای لاغری بدین صورت است که دو قاشق چایخوری را در 1.5 لیتر آب جوش دم کنید، آن را از صافی عبور داده و سپس بنوشید!

چرا از دمنوش زنجبیل و عرق زیره برای لاغری استفاده کنیم؟

برای کاهش وزن، باید بتوانید بیش از کالری دریافتی تان، کالری بسوزانید. بسیاری از مواد غذایی به روند مصرف کالری سرعت می بخشند و دمنوش زیره و زنجبیل نیز یکی از آن ها است. آب زیره سبز که به آب جیرا معروف است، یکی از مهم ترین نوشیدنی های مصرفی برای کاهش وزن به شمار می رود. ترکیب آن با زنجبیل نیز می تواند یک نوشیدنی بسیار عالی برای پایین آوردن وزن شما باشد.

زنجبیل با بهبود متابولیسم بدن، روند کاهش وزن را بهبود می دهد. برای تاثیر بیشتر این دمنوش، باید کالری مصرفی خود را نیز کاهش دهید و در طول هفته برنامه تمرینی ورزشی نیز داشته باشید.

طرز تهیه دمنوش زیره و زنجبیل برای کاهش وزن

برای تهیه دمنوش زیره و زنجبیل به دو لیوان آب نیز دارید. یک قاشق غذاخوری زیره و چند تکه زنجبیل تازه را داخل آب بریزید. آب را بجوشانید و اجازه دهید نصف آن بخار شود. سپس آب را از صافی عبور دهید و پس از ولرم شدن دمایش، می توانید آن را میل کنید. برای بهتر شدن طعم نوشیدنی، می توانید کمی آبلیمو تازه نیز به آن اضافه کنید.

֎نحوه تولید عرق زیره برای لاغری چگونه است ؟

اکنون می خواهیم بدانیم که عرق زیره برای لاغری شکم به چه روشی به دست می آید؟ عرق و اسانس زیره از تقطیر تخم سبز این گیاه به همراه بخار آب بوجود می آید و سرشار از مواد مغذی است. قبل از تقطیر دانه های زیره، ابتدا آب آن و تخم زیره را می جوشانند. پس از این که آب تبخیر شد، شروع به سرد کردن بخار آب کرده و تقطیر را به صورت صنعتی یا سنتی انجام می دهند؛ وقتی تقطیر تمام شد، مایعی باقی می ماند که همان عرق زیره است.

چای ماسالا خواص بسیار دارد که یکی از آن لاغری و کاهش وزن است

برای استفاده از عرق زیره سیاه برای لاغری شکم، بهتر است آن را مکان های معتبر تهیه کنید؛ زیرا امروزه در بسیاری از عطاری ها به جای عرق زیره، از اسانس زیره استفاده می کنند که تأثیر بسیار کمتری نسبت به عرق زیره اصلی دارند. به دلیل این که عرق زیره نسبت به اسانس زیره از قیمت بالاتری برخوردار است.

֎روش های استفاده از زیره برای کاهش وزن و لاغری

برای مصرف زیره، روش های متعددی پیش روی شما قرار دارند که شما می توانید بر اساس شرایط و ذائقه خود، هر یک که بخواهید را استفاده کنید. به عنوان مثال، می توانید مصرف دانه زیره یا پودر آن را در کنار عرق زیره، در برنامه غذایی خود بگنجانید. نحوه مصرف هر یک از این روش ها را در اینجا به صورت مختصر نام می بریم.

• دانه زیره: برای استفاده از این روش، نیاز به مقداری زیره دارید که که از 5 یا 6 ساعت قبل از مصرف یا شب قبل ان را خیس کنید و در روز بعد، دانه های خیس کرده را بجوشانید و از صافی رد و به آن آب لیمو اضافه کنید.
• پودر زیره به همراه ماست: کمی از پودر زیره را به مقداری ماست اضافه کرده و نوش جان کنید.
• پودر زیره: مقداری از پودر زیره را به آب جوش اضافه کنید و برای بهتر شدن طعم آن، بهتر است که کمی نمک به آن اضافه کنید.

֎مضرات عرق زیره برای لاغری

چگونه عرق رازیانه باعث لاغری و کاهش وزن در افراد چاق می شود؟

تاکنون درباره فواید و خواص عرق زیره برای لاغری گفتیم، اما اکنون به ضرر های عرق زیره و عوارض آن می پردازیم. تمامی داروهای گیاهی علاوه بر ویتامین های فوق العاده و خاصیت درمانی بیماری های مختلف، مضراتی را در پی دارند که برای بعضی از افراد می تواند دردسرساز شود. افرادی که دچار آلرژی و حساسیت هستند، به هیچ عنوان نباید از عرق زیره استفاده کنند؛ زیرا عرق زیره توانایی تشدید آلرژی و حساسیت را دارد و باعث بروز آنها می شود.

بیماران دیابتی و قند خونی برای استفاده از عرق زیره باید محتاط باشند؛ زیرا این افراد باید سطح قند خون طبیعی داشته باشند و استفاده از عرق زیره ممکن است که سرعت قند خون آنها را کاهش دهند. به همین دلیل افراد دیابتی و قند خونی باید در مقدار استفاده از زیره توجه کنند. خوب است که این استفاده تحت نظارت پزشک باشد.

خردسالان و نوزادان نیز باید از مصرف عرق زیره خودداری کنند یا اگر قصد استفاده از زیره برای فرزند خود را دارید، بهتر است با نظارت پزشک این کار را انجام دهید. همچنین زنان باردار باید از مصرف این داروی گیاهی بر حذر باشند؛ زیرا عرق زیره خاصیت قاعده آوری دارد و به همین دلیل ممکن است بانوان بارداری که از عرق زیره استفاده می کنند، مجبور به سقط جنین شوند. اگر شما هیچ کدام از مشخصات ذکر شده را نداشتید، خوب است که عرق زیره را استفاده کنید؛ اما این مصرف شما به صورت افراطی نباشد که باعث بروز مشکل شود.

کرفس و آب کرفس برای لاغری مفید بوده و از کالری بسیار کمی برخوردار است

سخن نهایی

در این مقاله از لنداسپا، درباره عرق زیره برای لاغری گفتیم. شما می توانید هر اطلاعاتی که درمورد عرق زیره نیاز داشته اید را در این مقاله پیدا کنید. پس اگر شما هم دچار اضافه وزن و چاقی هستید، می توانید با مصرف به اندازه عرق زیره و دمنوش آن، کمک زیادی به کاهش وزن خود کنید.

البته بهتر است قبل از مصرف این ماده، مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید. بدین منظور، می توانید به یک پزشک تغذیه مراجعه کرده و آزمایش های خاص مرتبط با آن را دهید. اگر شما هم تا کنون برای لاغری از عرق زیره استفاده کرده اید، می توانید تجربیات خود را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.