لاغری با قهوه و لیمو از طرز تهیه تا بهترین زمان مصرف آن!
به طور کلی، رژیم غذایی می تواند تاثیر خیلی زیادی روی لاغری شما داشته باشد و اگر غذاهایی مصرف کنید که موجب لاغری می شوند، این روند با سرعت بیشتری طی خواهد شد. برخی مواد غذایی مانند لیمو و قهوه، دارای خاصیت چربی سوزی هستند و به شما این امکان را می دهند که به تناسب اندام برسید. لاغری با قهوه و لیمو در خانه، یکی از آسان ترین روش هایی است که به شما کمک می کند تا با استفاده از مواد ساده، به کاهش وزن دست پیدا کنید.
عده ای از افراد برای کاهش وزن از رژیم کالری شماری استفاده می‌کنند
خواص لیمو برای کاهش وزن
قبل از این که درباره تاثیر فوق العاده لاغری با قهوه و لیمو صحبت کنیم، بد نیست که در ابتدا خواص هر یک از این مواد غذایی را به صورت مجزا بدانید. مهم ترین خاصیت لیمو برای چربی سوزی این است که:
لیمو به دلیل داشتن ویتامین C، موجب می شود که چربی های جمع شده در بدن تا حد خیلی زیادی از بین بروند.
با توجه به این مسئله، خیلی از پزشکان تغذیه می گویند که ترکیب لیمو با مواد غذایی دیگر، می تواند تاثیر بسیار زیادی برای کاهش وزن داشته باشد. خوب است بدانید که بیشتر از 53 میلی گرم ویتامین C در هر 100 گرم لیمو وجود دارد که برابر است با 139 درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین C! ویتامین C به خاطر داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، یک گزینه مناسب برای چربی سوزی در نظر گرفته می شود.
البته علاوه بر کاهش وزن، لیمو برای بخش های دیگر بدن هم موثر است. به عنوان مثال، خیلی از افراد می گویند که هر موقع دچار افزایش فشار خون شدید، فقط کافی است که یک لیمو مصرف کنید تا فشار خون شما تا حد خیلی زیادی کنترل شود. البته کاملا طبیعی است که اگر در مصرف آن افراط کنید، فشار خونتان پایین می آید و این امر هم می تواند باعث بروز مشکلاتی شود.
مقاله پیشنهادی:بهترین روش های لاغری در خانه چیست و چگونه است؟
خواص قهوه برای کاهش وزن
قهوه به خاطر داشتن کافئین، می تواند موجب کاهش وزن شود. البته فراموش نکنید که این مسئله تا زمانی است که شما قهوه را بدون شکر و مواد شیرین کننده مصرف کنید تا بتوانید به کاهش وزن برسید.
قهوه هم مانند لیمو، به میزان کافی موجب کاهش وزن می شود و مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث بروز مشکلاتی در بدن شود. علاوه بر لاغری و کاهش وزن، قهوه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی و یا حتی بهبود زخم های معمولی نیز تاثیر خیلی خوبی دارد.
همچنین اگر قهوه را به میزان کافی مصرف کنید، می توانید تا حد خیلی زیادی از کبد خود محافظت کنید و مطمئن شوید که احتمال ابتلا به بیماری های کبدی برای شما پایین می آید.
فواید روش لاغری با قهوه و لیمو
مهم ترین خواص استفاده از قهوه با لیمو ترش برای لاغری عبارت اند از:
- بیشتر شدن چربی سوزی
- شادابی پوست
- بهبود سردردهای میگرنی
در ادامه هر مورد را جداگانه برایتان شرح می دهیم.
بهترین قهوه برای لاغری ؛ 5 برند برتر و 7 طرز تهیه متفاوت!
֎بیشتر شدن چربی سوزی
در قهوه مقدار خیلی زیادی کافئین وجود دارد و این کافئین موجب می شود که سوخت و ساز بدن تا حد خیلی زیادی افزایش پیدا کند و در نتیجه، بافت های چربی تحریک می شوند و احتمال چربی سوزی در بدن افزایش پیدا می کند.
یک فنجان قهوه می تواند میزان چربی سوزی بدن شما را تا 10 درصد افزایش دهد. حالا فرض کنید که لیمو با خاصیت هضم کردن غذا با سرعت بالاتر، با قهوه ترکیب شود. لیمو خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و در کنار قهوه، کمک خیلی زیادی به چربی سوزی بدن شما می کند.
مصرف عرق زیره برای لاغری نیز تأثیر بسیار زیادی دارد و همچنین از کالری خیلی کمی برخوردار است.
֎شادابی پوست
مصرف این ترکیب، می توانید علاوه بر لاغری، پوستی شاداب و جوان نیز داشته باشید. زیرا پیش از این گفتیم که لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است و ترکیب آن با قهوه، موجب می شود که نشانه های پیری زودرس در چهره شما پدیدار نشوند.
֎بهبود سردرد میگرنی
اگر شما هم دچار سردردهای میگرنی هستید، ما مصرف مداوم ترکیب قهوه و لیمو را به شما پیشنهاد می کنیم. فقط کافی است که هر روز یک فنجان قهوه و مقداری لیمو را مصرف کنید تا متوجه تاثیر فوق العاده آن شوید.
قهوه موجب می شود تا رگ های عروقی شما منقبض شوند و در نتیجه، سردردهای میگرنی تا حد خیلی زیادی درمان شوند. از طرف دیگر، لیمو هم موجب می شود که دردهای عضلانی و استخوانی شما تسکین یابند و به طور کلی، ترکیب این دو ماده غذایی می تواند معجون معجزه آسایی برای شما بسازد.
خواص قهوه اسپرسو برای لاغری | معجزه اسپرسو واقعی است؟
جدول ارزش غذایی برای نشان دادن کالری دمنوش قهوه با لیمو
در این بخش، جدولی آماده کرده ایم که در آن می توانید میزان کالری و ارزش غذایی هر یک از این مواد غذایی را به صورت مجزا مشاهده کنید تا بدانید که روش لاغری با قهوه و لیمو چگونه انجام می پذیرد و تا چه حد موجب چربی سوزی می شود.
| مواد موجود | یک فنجان قهوه | یک عدد لیموترش |
| کالری | 5.4 | 29 |
| کربوهیدرات | 1 | 9.3 |
| فیبر | 0 | 2.8 |
| پروتئین | 0.1 | 1.1 |
| قند | 0 | 2.5 |
| چربی | 0.1 | 0.3 |
| سدیم | 8.4 | 0 |
بر اساس جدول بالا، متوجه می شوید که قهوه و لیمو ترش، چه میزان کالری، کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، قند، چربی و سدیم دارند. بدین ترتیب، می توانید با مشورت با پزشک تغذیه، ترکیب لاغری سریع با قهوه و لیمو را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
در این مقاله درباره دم نوش های موثر برای لاغری شکم در شب صحبت کرده ایم
طرز تهیه قهوه و لیمو برای لاغری شکم
برای تهیه این ترکیب، فقط به یک عدد لیمو ترش و یک فنجان قهوه دم کشیده نیاز دارید. در ابتدا، یک فنجان قهوه تهیه کرده و سپس لیمو را به دو نیم قسمت کنید. فقط کافی است که مقدار کافی آب همان یک عدد لیمو ترش را درون فنجان قهوه بچکانید و آن را بهم بزنید. به همین راحتی، می توانید در سریع ترین زمان ممکن، به لاغری سریع با قهوه و لیمو برسید. از آنجا که شما به دنبال کاهش وزن هستید، پیشنهاد می کنیم که از شیرین کننده ای برای طعم دار کردن دمنوش خود استفاده نکنید.
طعم شیرین و لذیذ قهوه و دارچین برای لاغری ! + طرز تهیه
زمان مصرف قهوه و لیمو برای لاغری
4 نکته در رابطه با بهترین زمان مصرف قهوه و لیمو برای لاغری وجود دارد:
- اگر خیلی ورزش نمی کنید و تحرک ندارید، بهتر است که دمنوش لیمو و قهوه را بعد از وعده غذایی اصلی خود، یعنی بعد از ناهار یا شام مصرف نمایید.
- ترکیب قهوه و لیمو علاوه به خاطر داشتن کافئین، می تواند در کیفیت خواب شما تاثیر بگذارد. به همین دلیل هم بهتر است بعد از شام آن را مصرف نکنید و بعد از ناهار، گزینه مناسب تری است.
- اگر بدنتان تحرک دارد و یا ورزش های هوازی انجام می دهید، پیشنهاد می کنیم که قبل از ورزش، این ترکیب را میل کنید. در این شرایط، نوشیدن این ترکیب باعث می شود که سوخت و ساز بدن شما افزایش پیدا کند و موقع ورزش کردن، کالری بیشتری بسوزانید.
- به هیچ عنوان ترکیب لیمو و قهوه را به صورت ناشتا و قبل از صبحانه مصرف نکنید و بهترین زمان استفاده از آن، اواسط روز و قبل از انجام فعالیت های سنگین بدنی است.
بنابراین پاسخ این سوال، تا حد خیلی زیادی به این مسئله بستگی دارد که شما فعالیت های روزمره خود را چه زمانی انجام بدهید.
لاغری با قهوه و لیمو ترش موثرتر است یا لیمو معمولی؟
پاسخ یک کلمه ای این سوال، لیمو ترش است! لیمو معمولی در مقایسه با لیمو ترش، کربوهیدرات بیشتری دارد و افزایش یافتن میزان کربوهیدرات، موجب می شود که شما کمی چاق تر هم شوید. از طرف دیگر، لیمو معمولی مانند لیمو ترش، مقدار خیلی زیادی ویتامین C دارد و این امر می تواند در کاهش وزن دخیل باشد. اگر حتی لیمو معمولی را هم با قهوه ترکیب کنید، می توانید به کاهش وزن مورد نیاز خود برسید. در مجموع بر اساس نظر کارشناسان، مصرف لیمو ترش با قهوه تاثیر خیلی بیشتری روی کاهش وزن دارد.
خواص قهوه برای لاغری وطرز استفاده آن؛ رژیم قهوه را بشناس!
آیا لاغری با قهوه و آبلیمو هم امکان پذیر است؟
بله! استفاده از لیمو بهتر است اما آبلیمو نیز همان تاثیر را دارد. تنها نکته ای که در این زمینه اهمیت بالایی دارد، این است که باید حتما از آبلیمو طبیعی استفاده کنید و تا حد امکان، از مصرف آبلیموهای صنعتی بپرهیزید.
میزان درست مصرف دمنوش قهوه با لیمو به طور روزانه
مصرف 1 الی 2 فنجان قهوه و لیمو برای تاثیرگذاری آن در کاهش وزن شما کافی است. بیشتر شدن این میزان مصرف قهوه، به هیچ عنوان پیشنهاد نمی شود؛ چون می تواند عوارض خاصی را برایتان به همراه داشته باشد.
عوارض مصرف قهوه با لیمو
عوارض مصرف بیش از حد قهوه و لیمو عبارت اند از:
- افزایش فشار خون
- افزایش تپش قلب
- پوسیدگی دندان ها
چه افرادی نباید از ترکیب قهوه و لیمو استفاده کنند؟
- خانم های باردار یا شیرده
- افراد مبتلا به بیماری گلوکم
- اشخاص مبتلا به بیماری های فشار خون
- افرادی که استرس خیلی زیادی دارند
- اشخاص مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر یا IBS
اگر شما هم جزو هر یک از این دسته ها هستید، باید حتما قبل از مصرف قهوه با لیمو برای لاغری خود، با پزشک تغذیه مشورت کنید.
مقاله پیشنهادی: خاکشیر برای لاغری
سخن پایانی
در این مقاله از لنداسپا، اطلاعات کاملی درباره روش های لاغری با قهوه و لیمو در اختیار شما قرار دادیم. همان طور که متوجه شدید، این ترکیب می تواند کمک خیلی زیادی به چربی سوزی بدن کند و اگر از آن در کنار یک برنامه ورزشی مناسب استفاده کنید، می توانید تا حد خیلی زیادی به تناسب اندام مورد نظر خود برسید. اگر شما هم تجربه استفاده از ترکیب قهوه و لیمو برای لاغری شکم را داشته اید، می توانید تجربیات خود را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.
