پرخوری عصبی چیست و چه علائمی دارد؟

پرخوری عصبی یکی از مشکلات شایع در جامعه است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند. در این حالت، فرد به صورت ناگهانی و بدون کنترل خود، غذا مصرف می کند و بعضاً در میانه شب هم به غذا خوردن ادامه می‌دهد. این مشکل می‌تواند باعث اضافه وزن، اختلالات گوارشی، بیماری‌های قلبی، مشکلات عصبی و سایر مشکلات جسمی و روانی شود. به همین دلیل، بسیار مهم است که افرادی که با پرخوری‌های عصبی روبرو هستند، با روش‌های مناسب و با همکاری پزشک یا مشاور روانشناسی، به کنترل آن بپردازند. در این راستا، مقالات آموزشی و مشاوره‌های روانشناسی می‌توانند به افراد کمک کنند تا با این مشکل مقابله کرده و زندگی بهتری داشته باشند.

در این مقاله ما به طور کامل توضیح دادیم علت پرخوری عصبي چيست و با این مشکل چه کنیم.

پرخوری عصبی چیست؟

پرخوری عصبی و افسردگی شیرینی‌خواری یک اختلال رفتاری و روانشناختی است که با تمایل به خوردن غذاهای شیرین و پرکالری و ناتوانی در کنترل میزان مصرف آن‌ها همراه است. افرادی که درگیر پرخوری‌های عصبی و افسردگی هستند، به دلیل استرس، اضطراب، تنش و احساسات منفی دیگر، به خوردن بیش از حد رو می آورند.

از جمله علائم پرخوری عصبی می‌توان به خوردن با زمان‌بندی نامناسب، خوردن غذا به سرعت و بدون لذت بردن از آن، اشتها به غذا حتی بعد از احساس سیری ، و خوردن در پاسخ به احساسات منفی مانند اضطراب ، استرس ، ناراحتی و تنهایی اشاره کرد.

این اختلال می‌تواند با تأثیرات نامطلوب بر سلامت جسمانی و روانی همراه باشد، مانند اضافه وزن، چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، افسردگی و اضطراب. برای درمان پرخوری‌های عصبی ، بهتر است روی مدیریت استرس و احساسات منفی و تغییر رفتارهای خوردن نامناسب تمرکز کنید.

پیشنهاد می کنیم مقاله استرس چیست را مطالعه فرمایید تا با آشنایی با دلایل و علائم استرس بتوانید هرچه سریع‌تر برای درمان و مدیریت آن اقدام کنید.

علامت های پرخوری عصبی

علایم و نشانه‌های پرخوری از نوع عصبی شامل موارد زیر می‌شود:

۱. خوردن به سرعت و بدون لذت بردن از غذا

۲. خوردن هنگامی که احساسات منفی، مثل اضطراب، تنش، ناراحتی و تنهایی به سراغ شما می‌آیند

۳. خوردن به صورت مخفیانه و یا در ساعت‌های شبانه

۴. ادامه به خوردن در حالی که احساس سیری کرده‌اید

۵. احساس عصبانیت، خشم، یا اضطراب در صورتی که قادر به خوردن غذایی که به آن‌ها علاقه‌مندید نباشید

۶. عدم کنترل بر خوردن، مثلاً خوردن تا اشباع و یا به مقداری که باعث اضطراب شود

۷. نگرانی بیش از حد در مورد وزن و بدن خود

۸. تمایل به خوردن مقادیر بیش از حد غذاهای با کالری بالا و شیرینی‌ها

در صورتی که شما به این علائم دچار هستید ، بهتر است به پزشک مراجعه کنید تا بررسی‌های لازم صورت گیرد و درمان مناسب انجام شود.

برای محاسبه میزان کالری دریافتی خود مقاله جدول کالری مواد غذایی را از دست ندهید.

تاثیر پرخوری عصبی بر زندگی و سلامت

پرخوری‌های عصبی تاثیرات مختلفی بر سلامت فرد دارد که ممکن است به طور مستقیم یا غیرمستقیم بر سلامت جسمی و روانی شخص تأثیرگذار باشد.

به عنوان مثال، پرخوری‌های عصبی می‌تواند منجر به چاقی و اضافه وزن شود که این مسئله بر سلامت جسمی تأثیر منفی دارد و می‌تواند خطر بیشتری را در بروز بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های مرتبط با چاقی، دیابت و بسیاری از بیماری‌های دیگر را برای فرد افزایش دهد.

پرخوری‌های عصبی همچنین می‌تواند منجر به افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی دیگر شود که باعث می‌شود که کیفیت زندگی فرد روی یخ مانده و به صورت کلی زندگی را به خطر بیاندازد.

علاوه بر این، پرخوری‌های عصبی می‌تواند باعث عدم تعادل هورمونی، بی‌قراری شدید در شب، ناراحتی و درد شکم، تهوع، اسهال و بیشتر شدن فشار خون شود.

بنابراین، درمان پرخوری عصبی برای بهبود سلامت جسمی و روانی افراد ضروری است و شامل تحریک به خوردن سالم، تغییر رفتارهای خوردن نامناسب، مدیریت استرس و اضطراب، و در صورت لزوم، مصرف داروهای مرتبط با پرخوری‌های عصبی است.

در خصوص کاهش نگرانی بیش از حد در مورد وزن و بدن خود می توانید به مقاله رژیم کتوژنیک چیست مراجعه فرمایید.

علت پرخوری عصبی چیست؟

علت پرخوری عصبی متفاوت است و معمولاً با ترکیبی از عوامل فردی، اجتماعی، روانی و زیستی از جمله اختلالات روانی و شخصیتی، تأثیرات اجتماعی، افزایش استرس و اضطراب، مسائل خانوادگی و همچنین عوامل فیزیولوژیکی مانند نوسانات هورمونی و اختلالات در سیستم گوارشی مرتبط است.

برخی از دلایل پرخوری عصبی عبارتند از:

1. استرس و اضطراب

استرس و اضطراب می‌تواند باعث افزایش اشتها و خوردن بیش از حد شود.

2. رویدادهای ناگوار زندگی

رویدادهایی مانند از دست دادن شغل، از دست دادن فرد مهم زندگی، اختلافات خانوادگی، جدایی، جنگ و غیره، می‌تواند باعث اضطراب و استرس شود که در نتیجه به پرخوری‌های عصبی می‌انجامد.

3. افسردگی

افسردگی می‌تواند باعث افزایش اشتها و پرخوری زیاد شود.

4. عادات خوردن نامناسب

عادات خوردن نامناسب مانند خوردن خیلی سریع، خوردن در هنگام تماشای تلویزیون و یا استفاده از کامپیوتر، می‌تواند باعث پرخوری‌های عصبی شود.

5. افزایش هورمون‌های اشتها

افزایش سطح هورمون استرسی مانند کورتیزول، برخی هورمون‌های مرتبط با اشتها و احساس سیری مانند گرلین و لپتین که می‌توانند تحت تأثیر استرس و اضطراب باشند و در نتیجه ممکن است باعث پرخوری‌های عصبی شوند.

6. عوامل ژنتیکی

برخی افراد به دلیل وجود عوامل ژنتیکی خاص به سمت پرخوری‌های عصبی گرایش پیدا می کنند.

7. برخی بیماری ها

بیماری‌های مرتبط با گوارش نیز می تواند باعث این اختلال شود.

به طور کلی، درک دلایل پرخوری‌های عصبی می‌تواند به عنوان یک بخش اساسی و حیاتی در درمان این مشکل به شمار رود.

روش های درمانی پرخوری عصبی

درمان پرخوری عصبی باید به شیوه‌ای جامع و چندروشی انجام شود. برخی از روش‌های درمانی پرخوری‌های عصبی به شرح زیر است. برای کسب اطلاعات بیشتر از مقاله درمان پرخوری عصبی دیدن کنید.

خشم و عصبانیت در افراد مختلف متفاوت است برای اطلاعات بیشتر مقاله کنترل خشم را مطالعه نمایید

1. روان‌درمانی

روان‌درمانی ممکن است به صورت فردی یا گروهی انجام شود. روش‌های روان‌درمانی مانند رفتاردرمانی، درمان شناختی رفتاری و روان‌درمانی مرکزی می‌توانند به کنترل پرخوری‌های عصبی کمک کنن

2. فعالیت بدنی

فعالیت بدنی مانند ورزش، پیاده‌روی و یوگا می‌تواند به کنترل اضطراب و استرس کمک کند که ممکن است باعث کاهش پرخوری‌های عصبی شود.

3. تغذیه سالم

تغذیه سالم مانند خوردن غذاهای با ارزش غذایی بالا، خوردن صبحانه و خوردن درون حد نیاز بدن می‌تواند به کنترل پرخوری‌های عصبی کمک کند.

4. مدیریت استرس

مدیریت استرس مانند یادگیری تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن و یوگا می‌تواند به کنترل پرخوری‌های عصبی کمک کند.

پیشنهاد میکنیم با مقاله یوگا چیست همراه باشید تا بیشتر بدانید که چرا آن را به شما نیز توصیه می‌کنیم.

به طور کلی، درمان پرخوری‌ عصبی باید بر اساس علت اصلی مشکل، نوع و شدت علائم و نیازهای فرد بسته به وضعیت او انتخاب شود. همچنین، ترکیبی از روش‌های مختلف درمانی ممکن است بهبود و کنترل پرخوری‌های عصبی را تسهیل کند.

سخن پایانی

در این مقاله از مجموعه مقالات لنداسپا، توضیح دادیم که دلایل پرخوری عصبی چیست و چگونه می‌توان بر این مشکل غلبه کرد. پرخوری عصبی یک مشکل جدی و مزمن است که می‌تواند تأثیرات منفی بسیاری روی سلامت روحی و جسمی فرد داشته باشد. بهتر است که افرادی که با این مشکل روبرو هستند، با یک روش درمانی مناسب و با همکاری پزشک یا مشاور روانشناسی، بتوانند آن را کنترل کنند. علاوه بر این، تغذیه سالم، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و یادگیری تکنیک‌های آرامش‌بخشی می‌توانند به کنترل زیاد خوردن عصبی کمک کنند. به یاد داشته باشید که توجه به سلامت روحی و جسمی خود، می‌تواند بهبود عملکرد و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد.