اسپا چیست و چه فوایدی دارد؟ روش ساخت اسپای خانگی
اسپا چیست و برای ساخت اسپای خانگی باید چه کار کنیم؟ امروز در این مقاله از مجموعه مقالات لنداسپا، قصد داریم تا به شما عزیزان همراه هر آنچه که لازم است درباره اسپا بدانید را آموزش دهیم. همان‌طور که می‌دانید امروزه سالن‌ها و مراکز اسپا، با ارائه خدمات ویژه طرف‌داران بسیاری به خود جلب کرده و به ویژه در میان بانوان محبوبیت پیدا کرده‌اند. اما کمتر کسی می‌داند که در واقع اسپا چست. پیشنهاد می‌کنیم تا پایان این مقاله همراه ما باشید تا به پاسخ سؤالات خود درباره اسپا، فواید اسپا و همچنین طریقه ساخت اسپا خانگی دست یابید.
اسپا چیست ؟
گفته می‌شود در ریشه شناسی لغت اسپا “SPA” مخفف برای “SANITAS PERAQUAS” است که در لاتین به معنای “درمان با آب” است. همان‌طور که از نام آن پیداست، در اصل به معنای روش بهبودی با استفاده از آب بود. برای درمان استرس بیش از حد در زندگی مدرن، اسپا به طور گسترده به عنوان مکانی برای ارائه تسهیلات و خدماتی در نظر گرفته می‌شود که ذهن و بدن را بهبود می‌بخشد و سلامتی را ارتقا می‌دهد.
بنابراین، اسپا به عنوان یک اصطلاح کلی برای کلیه خدماتی تعریف می‌شود که باعث حفظ، بازیابی و بهبود سلامت جسمی و روانی می‌شود، مانند چشمه‌های آب گرم، استخرهای شنا، جکوزی، حمام بخار، گیاهان دارویی، درمان‌های زیبایی، ماساژ، تناسب اندام و یوگا.
فواید اسپا چیست
در پایان یک هفته پرمشغله، طبیعی است که بدن و ذهن ما احساس درماندگی کند. در این لحظات، به جرئت می‌توان گفت که هر کسی و همه می‌توانند از یک درمان اسپای آرامش بخش بهره‌مند شوند. اسپا فواید بسیاری برای ذهن و جسم افراد دارد. در ادامه به مهم‌ترین فواید اسپا اشاره کرده‌ایم:
֎ اسپا به کاهش استرس کمک می‌کند
اول از همه، بازدید از اسپا آرامش بخش بهترین راه برای کاهش استرس و آرامش ذهن شما است. بدون توجه به درمان، متوجه خواهید شد که ذهن شما بلافاصله پس از ورود به سالن اسپا احساس آرامش می‌کند.
֎ اسپا به درخشندگی بیشتر پوست کمک می‌کند
در مراقبت از پوست خود با درمان اسپا، پوست شما به طور طبیعی به بهترین نسخه از خود تبدیل می‌شود. این زیبایی می‌تواند به معنای هر چیزی باشد. از به حداقل رساندن آکنه تا کاهش ظاهر خطوط ریز و لکه‌های ناشی از نور خورشید.
֎ اسپا خواب را تقویت می‌کند
آرامشی که در طول مدت اسپا تجربه می‌کنید، حاصل از بهبود گردش خون در بدن می‌باشد. در اسپا با از بین رفتن تنش‌ها و استرس می‌توانید خواب راحتی را تجربه کنید و دیگر از بی‌خوابی‌های مکرر آزرده خاطر نشوید.
֎ اسپا سروتونین و دوپامین را آزاد می‌کند
آیا می‌دانستید که رفتن به اسپا واقعاً می‌تواند شما را به فرد شادتری تبدیل کند؟ ماساژ اسپا باعث می‌شود که بدن از افزایش سطح سروتونین و دوپامین سود ببرد. به همین دلیل است که بسیاری از افرادی که از افسردگی می‌برند ترجیح می‌دهند به طور منظم خود را به یک جلسه اسپا آرامش بخش دعوت کنند.
در مقاله ماساژ شمع می‌توانید با آموزش ماساژ با شمع آشنا شوید.
֎ اسپا روند پیری را کند می‌کند
آیا می‌دانستید که تولید آنتی اکسیدان طبیعی شما در دهه 20 زندگی شروع به کاهش می‌کند؟ همان‌طور که می‌دانیم، پوست ما با افزایش سن جوانی و طراوت خود را از دست می‌دهد. به همین دلیل است که مراقبت از پوست و انجام تمام تلاش فردی برای جلوگیری از پیری از سنین پایین بسیار مهم است. خوشبختانه، درمان‌های اسپا زیادی وجود دارد که می‌تواند پوست ما را روشن‌تر، صاف‌تر و درخشان‌تر نشان دهد. اسپا شامل درمان‌هایی مانند میکرونیدلینگ، بوتاکس، دیسپورت و درمان ورید می‌باشد.
֎ اسپا موجب کاهش سردرد می‌شود
اگر از سردرد رنج می‌برید، ماساژ اسپا می‌تواند همان چیزی باشد که آرزویش را دارید. این امر به ویژه در مورد کسانی که در لحظات شدید استرس و اضطراب سردرد را تجربه می‌کنند، صادق است.
֎ اسپا به صاف شدن پوست کمک می‌کند
اگر به دنبال افزایش اعتماد به نفس بدن خود هستید، می‌توانید مطمئن باشید که روش‌های غیر جراحی زیادی وجود دارد که بسیار مؤثر هستند. برای مثال، ممکن است مواردی از سلولیت در بدن خود احساس کنید. در این صورت، می‌توانید خود را در درمان سفت کردن پوست و کاهش سلولیت قرار دهید. ثابت شده است که این درمان‌ها برای بسیاری بدون اینکه خود را در معرض خطر قرار دهند، فوق‌العاده مؤثر هستند.
֎ اسپا جریان و گردش خون را بهبود می‌بخشد
اسپا ماساژ علاوه بر اینکه ماساژ فوق‌العاده آرامش‌بخش است، می‌تواند برای بدن ما مفید باشد. زیرا می‌تواند جریان و گردش خون را بهبود بخشد. اسپا به بدن ما کمک می‌کند تا از بیماری جلوگیری کند. این به این دلیل است که ریه ها، قلب و ماهیچه های شما می‌توانند به درستی کار کنند.
مفهوم ماساژ را می‌توانید در مقاله ماساژ درمانی چیست مطالعه کنید.
تفاوت ماساژ و اسپا چیست
درمان‌ها و روش‌های مختلفی تحت عنوان ” اسپا” گنجانده شده است. ماساژ یکی از درمان‌های مهم در آن است. کل جلسه اسپا بدن می‌تواند حدود 4 تا 5 ساعت طول بکشد. در حالی که ماساژ معمولاً 60 تا 90 دقیقه است. برای اینکه به طور کامل توضیح دهیم که تفاوت ماساژ و اسپا چیست ، کاربردها و ویژگی‌های هر کدام را به طور جداگانه شرح داده‌ایم:
– ماساژ پزشکی
ماساژ طبی برای جلوگیری از آسیب و محدود کردن پیشرفت یا بازگرداندن عملکرد طبیعی بدن پس از آسیب یا مشکلات اسکلتی عضلانی طراحی شده است. ماساژ پزشکی بر آسیب‌هایی تمرکز می‌کند که حرکت را به خطر می‌اندازد. بنابراین باعث محدودیت جدی برای فعالیت روزانه و کیفیت زندگی می‌شود. ماساژ پزشکی می‌تواند به طور قابل توجهی شرایط مزمن یا حاد مانند کمردرد، گردن درد، سردرد، درد شانه، درد لگن، سندرم تونل کارپال، سیاتیک، اسکولیوز، فیبرومیالژیا، کشیدگی و کشیدگی عضلانی، التهاب کف پا، شانه یخ زده را بهبود بخشد. بی خوابی و قبل یا بعد از جراحی ماساژ طبی معمولاً برای مدیریت درد، تسکین استرس و علائم فیزیکی ناشی از اضطراب توصیه می‌شود
برای کسب اطلاعات درباره سیاتیک به مقاله درمان سیاتیک مراجعه کنید.
– ماساژ اسپا چیست
ماساژ اسپا یک درمان کلی سلامتی با هدف آرامش ذهن و بدن به منظور مدیریت استرس‌های رایج جزئی یا لذت بردن به عنوان یک روتین مراقبت شخصی است. فردی که درخواست ماساژ اسپا می‌کند به احتمال زیاد بدون شکایت یا نیازی به تمرکز روی یک قسمت خاص بدن برای تسکین درد مراجعه می‌کند. ماساژ اسپا به عنوان ماساژ “احساس خوب” نیز شناخته می‌شود. این نوع ماساژ را می‌توان علاوه بر جلسات ماساژ طبی یا جایگزین آن برنامه ریزی کرد.
– آموزش و تکنیک در ماساژ و اسپا
حتی اگر یک ماساژ درمانگر دارای مجوز در بسیاری از سبک‌ها مهارت داشته باشد، تفاوت‌های قابل توجهی در هدف هر دو اسپا و ماساژ ، به درمانگری نیاز دارد که آموزش خاصی دیده باشد. نیازهای متفاوت مراجعان، امکانات و شرایطی که این ماساژها در آن انجام می‌شود، به ماساژ درمانگر تحمیل می‌کند تا مهارت‌ها را بیاموزد، تجربه ایجاد کند و تکنیک‌های مداوم مناسب را برای کسب تخصص انتخاب کند. پیشنهاد می‌کنیم برای شناخت بهترین مراکز اسپا مقاله بهترین مرکز اسپا در تهران را مطالعه نمایید.
خدمات اسپا چیست
از نمونه خدماتی که در سالن اسپا ارائه می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ماسک گل تمام بدن: گل را گرم می‌کنند، به صورت غلیظ بر روی بدن اعمال می‌کنند و بدن را در پلاستیک یا فویل به مدت 20 تا 30 دقیقه می‌پیچند. درمان کامل 60 دقیقه طول می‌کشد.
- پوشش گیاهی بدن: ورقه‌های کتان را در دستگاهی که کیسه‌ها یا روغن‌های گیاهی در آن قرار داده شده است حرارت داده و خیس می‌کنند. سپس بدن را با حوله یا ملحفه‌های لاستیکی می‌پوشانند و به دنبال آن ملحفه‌های کتان را می‌پیچند. ملحفه‌ها و پتوهای اضافی روی آن گذاشته می‌شود و بدن به مدت 20 دقیقه استراحت می‌کند.
- پوشش بدن پارافینی: پوشش‌های پارافینی گرما تولید می‌کنند که به تعریق بدن کمک می‌کند و در نتیجه اجازه می‌دهد رطوبت و مواد مغذی قبلی از سطح پوست به بدن جذب شود. پارافین ممکن است به تنهایی یا همراه با گل یا جلبک دریایی استفاده شود.
- ماساژ کامل بدن: خدمات اسپا از ماساژ اصلی سوئدی گرفته تا ورزش، بافت عمیق، شیاتسو، رایحه درمانی و ماساژ بازتابی را شامل می‌شود. این خدمات برای نیم ساعت یا یک ساعت کامل رزرو می‌شوند.
- آب درمانی: آب درمانی اصطلاحی برای درمان‌هایی با استفاده از آب برای اهداف حرفه‌ای و پزشکی می‌باشد. از زمان یونانیان باستان از آب به عنوان درمان بیماری‌های مختلف استفاده می‌شده است.
- درمان‌های نقطه‌ای: درمان‌های نقطه‌ای روی قسمت خاصی از بدن کار می‌کنند. آنها شامل مانیکور و پدیکور آبگرم هستند. درمان دست و پا؛ درمان‌های پوست سر؛ درمان‌های سلولیت، ضد استرس و سفت کننده سینه؛ درمان پشت بدن و درمان پوست صورت.
- لایه برداری: لایه برداری شامل مالش، پولیش یا ورز دادن پوست یا استفاده از آنزیم‌های روی آن برای از بین بردن پوست مرده و آلوده است. حذف سلول‌های مرده به پوست اجازه می‌دهد تا راحت‌تر مرطوب‌کننده‌ها و سایر درمان‌های پوستی را بپذیرد.
- طب فشاری: طب فشاری تکنیکی است که در اصل مشابه طب سوزنی است. این درمان مبتنی بر مفهوم انرژی زندگی “چی یا شی” است که از طریق “مریدین” در بدن جریان می‌یابد. در درمان، فشار فیزیکی به نقاط طب سوزنی با هدف رفع انسداد در آن مریدین ها اعمال می‌شود.
در مقاله پارافین تراپی به آموزش پارافین تراپی می‌پردازیم که می‌توانید مطالعه نمایید.
اسپا پا چیست ؟
بسیاری از افراد با واژه اسپا پا آشنایی دارند؛ اما ممکن است به طور کامل ندانند که اسپا پا چیست و تنها تصور کنند که منظور از اسپا پا همان خدمات پدیکور پا است. اما باید بدانید که اسپا پا چیزی فراتر از رسیدگی به ظاهر پا است. حال شما می‌دانید که اسپا چیست و چه فوایدی دارد، بنابراین باید متوجه شده باشید که وقتی از اسپا پا می‌گوییم، منظور ما علاوه بر رسیدگی به پوست و ظاهر پا و ناخن‌های پا (پدیکور)، کمک به بهبود شرایط فیزیکی کف پا، از بین بردن خشکی کف پا، رفع ترک‌های عمیق پاشنه پا، ماساژ کف پا برای بهبود سلامت کلی بدن، کاهش استرس و اضطراب و رفع خستگی و احساس آرامش است.
همچنین در برخی از سالن‌های ارائه‌دهنده خدمات اسپا، به طور تخصصی بر خدمات اسپا پا کار می‌کنند و در این سالن‌ها، با نظارت پزشکی متخصص و افراد ماهر و باتجربه، بسیاری از بیماری‌ها را با رسیدگی به وضعیت پا و ماساژ آن درمان می‌کنند.
در این مراکز عموماً از حوضچه‌های مخصوص اسپا پا که شامل ماهی‌هایی به نام اسپا فیش است، استفاده می‌شود. این حوضچه‌ها برای بیماری‌های حساس پوستی پا طراحی شده‌اند که بدون دخالت دست، تنها با استفاده از مکیدن پا توسط ماهی‌های مخصوص، به درمان این بیماری‌ها می‌پردازند که البته مانند تمامی انواع اسپا، ممنوعیت‌ها و محدودیت‌های خاص خود را دارد. برای اطلاعات بیشتر مقاله فیش اسپا را مطالعه نمایید.
بهتر است بدانید که یکی از مهم‌ترین مزایا خدمات اسپا پا چیست . بسیاری از مراکز معتبر ارائه‌دهنده خدمات تخصصی اسپا پا، از ترکیبات مخصوص در آب برای بهبود وضعیت جسمانی و روحی شما استفاده می‌کنند. همان‌طور که احتمالاً شنیده‌اید، پا قلب دوم بدن است، در نتیجه، با رسیدگی و ماساژ پا می‌توان علاوه بر بهبود سلامت جسمانی، به افزایش آرامش، کاهش تنش و استرس‌های روزانه و همچنین تقویت خلق و خو افراد کمک کرد.
در این مراکز ممکن است از ترکیب شیر با آب، گیاهان دارویی و درمانی، گل‌های معطر و همچنین میوه‌های متنوع برای اسپا پا استفاده شود که تأثیر فوق‌العاده‌ای در رفع خستگی و کاهش مشکلات پوستی شما دارد.
پیشنهاد می‌کنیم اگر به هرکدام از مشکلاتی که اشاره کردیم دچار هستید، با مراجعه به مراکز معتبر و زیر نظر پزشک، از فواید اسپا پا بهره ببرید.
برای ساخت اسپا خانگی باید چکار کنیم؟
شرایط موردنیاز خانه برای اسپا چیست؟ برای پاسخ به این سؤال، در این بخش به طور کامل از طریقه آماده سازی فضا تا تمامی مراحل اجرای اسپا خانگی را برای شما عزیزان آماده کرده‌ایم:
- سالن اسپا خود را آماده کنید. هنگام ایجاد یک اسپای خانگی، توجه به جزئیات مهم است. با آنچه در دست دارید، فضایی آرام و مجلل ایجاد کنید. بنابراین اولین قدم این است که لوازم خود را جمع آوری کنید. از جمله محصولات زیبایی و وسایل تزئینی آرام بخش مانند شمع.
- هر گونه اسکراب خانگی، ماسک صورت یا بمب حمام را در شیشه‌ها، بطری‌ها یا کاسه‌های شیشه‌ای به جای ظروف پلاستیکی آماده کنید. زیباترین بطری‌ها، شمع‌ها و سایر لوازم خود را به‌خوبی روی سینی‌ها بچینید. هر چیزی را که نیاز ندارید از دیدتان خارج کنید. برخی از گیاهان گلدانی را فراموش نکنید. آنها نه تنها زیبایی بخش هستند، بلکه به شما در کاهش استرس نیز کمک می‌کنند.
- چند ساعت قبل از اسپا، مقداری آب دم کرده با استفاده از مواد تازه مانند سبزی، لیمو یا خیار آماده کنید.
- بهترین و نرم‌ترین حوله‌هایی را که دارید، و همین‌طور لباس حمام مورد علاقه‌تان را جمع‌آوری کنید تا احساس زیبایی داشته باشید.
- قدرت رایحه‌ها را دست کم نگیرید: از روغن‌های اکالیپتوس، اسطوخودوس، نعناع فلفلی یا اسانس با پخش کننده یا شمع‌های معطر استفاده کنید تا فضای شما بوی خوبی بدهد.
- یک لیست موسیقی با آهنگ‌های آرامش بخش مورد علاقه خود ایجاد کنید تا در زمان اسپا به آن گوش دهید.
- زمان اسپا = زمان “شما” است. بنابراین تلفن را خاموش کنید و همه دستگاه‌ها را به جز دستگاهی که برای موسیقی استفاده می‌کنید ممنوع کنید. اگر خطری وجود دارد که فرزندان شما وارد شوند، در را قفل کنید. آهنگ‌ها را پخش کنید. شمع‌ها را روشن کنید و لباس خود را در آورده و بر روی شوفاژ آویزان کنید. برای خود یک لیوان دم‌نوش بریزید.
- در حالی که اجازه می‌دهید وان حمام با آب گرم پر شود، سینک را با آب داغ پر کنید. در صورت تمایل چند قطره روغن معطر اضافه کنید. صورت خود را چند دقیقه بخار دهید تا منافذ باز شود.
- صورت خود را با آب گرم خیس کنید. با استفاده از یک اسکراب ملایم صورت، صورت خود را به آرامی با نوک انگشتان خود با حرکات دایره‌ای ماساژ دهید. اسکراب را بشویید. سپس یک ماسک صورت بزنید و در حالی که می‌گذارید سفت شود، داخل وان بریزید. پس از خیساندن طولانی مدت با روغن‌ها یا نمک‌های حمام مورد علاقه خود، کل بدن را بشویید. پاها را فراموش نکنید.
- زمان اسپا شما می‌تواند شامل مجموعه‌ای از درمان‌های دیگر باشد: ژل زیر چشم، ماسک مو، خیس کردن پا یا مانیکور و پدیکور، تا زمانی که در حال تفریح و آرامش باشید. صداها، بوها و نورهای سوسوزن شمع‌ها را جذب کنید. تنفس عمیق داشته باشید. متوجه خواهید شد که آرام‌آرام استرس شما کاهش می‌یابد و آرامش را با تمام وجود احساس می‌کنید.
برای یادگیری یوگا پیشنهاد می‌کنیم مقاله یوگا چیست را مطالعه نمایید.
سخن پایانی
امیدواریم که در پاسخ به سؤال اسپا چیست و چه فایده دارد مقاله مناسبی را برای شما آماده کرده باشیم. امیدواریم که بتوانید با استفاده از آموزش‌های مرحله به مرحله اسپا خانگی، تجربه‌ای لذت بخش داشته باشید. ممنون می‌شویم نظرات خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
ممنون از توضیحاتتون
خوندنش هم باعث شد حس خوبی بگیرم
سلام و وقت بخیر
سپاس از همراهی شما
سایت خوب با مقالاتی بسیار بی نظیری دارین