با فواید ماساژ درمانی آشنا شوید
فواید ماساژ بدن موجب شده تا روز به روز افراد بیشتری به سمت ماساژ درمانی کشیده شوند و برای درمان سلامت جسمی و روانی خود از فواید ماساژ بهره ببرند. خواص و مزایای ماساژ درمانی به قدری بی شمار است که این گونه درمان را معجزه می‌نامند. در سراسر جهان، پزشکان و محققان سالیان سال است که بر فواید ماساژ برای جسم و روح انسان مهر تایید زده‌اند و این درمان را برای بسیاری از بیماری ها جایگزین درمان های دارویی کرده‌اند.
در این مقاله سعی داریم نگاه کلی داشته باشیم به تعریف ماساژ، انواع ماساژ و فواید و مضرات ماساژ تا شما خوانندگان عزیز را با این روش درمانی جذاب بیشتر آشنا کنیم.
ماساژ چیست
ماساژ یک روش درمانی برای سلامت جسمی و روحی افراد است. در ماساژ درمانی از طریق ورز دادن و دستکاری عضلات و ماهیچه‌های بدن، گردش انرژی در بدن را تنظیم می‌کنند. انواع ماساژ به‌صورت تخصصی بر هرکدام از مشکلات جسمانی فرد تأثیر می‌گذارد. در هریک از انواع ماساژ از تکنیک‌ها و روش‌های مخصوصی استفاده می‌شود. برخی روش‌ها نیاز به تخصص و مهارت کافی دارند و گرنه موجب صدمه به بافت یا اندام‌های بدن می‌شوند. برای شناخت اهداف ماساژ به مقاله «ماساژ چیست» رجوع کنید.
انواع ماساژ و فواید آنها
خواص ماساژ درمانی هر نوع ماساژ متفاوت است. بسته به هدف ماساژ خود می‌توانید هر نوع ماساژی را که می‌خواهید انتخاب کنید. در زیر 7 نوع اصلی ماساژ و خواص ماساژ درمانی هرکدام ذکر شده است:
1. ماساژ سنگ
ماساژ سنگ یا ماساژ سنگ داغ برای افرادی که از درد و تنش عضلانی رنج می‌برند و همچنین برای کسانی که فقط می‌خواهند به آرامش برسند، بهترین در نظر گرفته می‌شود. این یک نوع ماساژ درمانی و کاملاً شبیه ماساژ سوئدی است. ماساژ درمانگر عمدتاً از سنگ‌های گرم شده همراه با دستان خود استفاده می‌کند.
آنها بیشتر با استفاده از آن سنگ‌های مخصوص ماساژ فشار وارد می‌کنند. از فواید ماساژ بدن با سنگ می‌توان به موارد زیر اشاره کرد. برای شناخت بیشتر این ماساژ به مقاله «آموزش ماساژ سنگ داغ» مراجعه کنید.
- استرس را کاهش می‌دهد
- درد را کاهش می‌دهد
- کشش عضلانی کمتر
- جریان خون بهتر
- آرامش‌بخش
2. فواید ماساژ درمانی تایلندی
ماساژ تایلندی نوعی ماساژ است که بر روی کل بدن و با حرکات متوالی انجام می‌شود که بیشتر شبیه به حرکات کششی ورزش یوگا است. ماساژور از کف دست و انگشتان خود برای اعمال فشار به بدن استفاده می‌کند. مزایای ماساژ تایلندی این است که به کشش و چرخاندن بدن در موقعیت‌های مختلف کمک می‌کند.
ماساژ تایلندی برای افرادی که خواهان یک نوع ماساژ فعال هستند و می‌خواهند درد و استرس را کاهش دهند مفید است. در صورتی که تمایل دارید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید به مقاله «ماساژ تایلندی چیست» مراجعه کنید. فواید ماساژ بدن تایلندی عبارت‌اند از:
- سردرد و کمردرد را درمان می‌کند
- سفتی مفاصل را کاهش می‌دهد
- انرژی را افزایش می‌دهد
- اضطراب را کاهش می‌دهد
- افزایش انعطاف‌پذیری و حرکت
3. فواید ماساژ لنفاوی
ماساژ لنفاوی که به آن تخلیه لنفاوی نیز می‌گویند، ماساژی است که با حرکات دایره‌ای انجام می‌شود. درمانگر برای بهره‌بردن از مزایای ماساژ و حرکت بهتر مایع لنفاوی در سیستم لنفاوی فشار وارد می‌کند. بیشتر برای کاهش ادم لنفاوی انجام می‌شود، وضعیتی که در آن تورم وجود دارد، زمانی که مایع لنفاوی قادر به جریان طبیعی نیست و منجر به یادآوری مایع می‌شود. مردم اغلب ماساژ لنفاوی را انجام می‌دهند تا از فواید ماساژ بدن زیر بهره‌مند شوند:
- ماساژ لنفاوی مایع لنفاوی جمع‌آوری شده پس از جراحی سرطان سینه را تخلیه می‌کند. پیشنهاد می‌کنیم مقاله «تست سرطان سينه در منزل» را مطالعه کنید و قبل از ابتلا به سرطان به پیشگیری آن بپردازید.
- با کمک به گردش مایعات لنفاوی درد را کاهش می‌دهد
- تورم لنف ادم و درد را کاهش می‌دهد
4. فواید ماساژ درمانی سوئدی
ماساژ سوئدی نوعی ماساژ است که برای افرادی که به‌تازگی به ماساژ روی آوردند بهترین در نظر گرفته می‌شود. این یک ماساژ ملایم کل بدن است، مخصوصاً برای افرادی که می‌خواهند لمس ملایمی روی بدن خود داشته باشند. این می‌تواند به درمان گره‌های عضلانی کمک کند و برای افرادی که می‌خواهند در حین ماساژ به طور کامل استراحت کنند، مفید است.
برای ماساژ سوئدی باید تمام لباس‌های خود را در بیاورید. در حالی که روی میز ماساژ دراز کشیده‌اید، درمانگر شما را با یک ملحفه می‌پوشاند. متخصص ماساژ فعالانه روی نواحی مختلف بدن شما یک‌به‌یک کار می‌کند. در مقاله «ماساژ سوئدی» به صورت کامل به آموزش این ماساژ پرداخته‌ایم که می‌توانید مطالعه کنید. فواید ماساژ درمانی سوئدی به شرح زیر است:
- سطح اکسیژن در جریان خون شما را افزایش می‌دهد
- سموم عضلانی را کاهش می‌دهد
- گردش خون و انعطاف‌پذیری را بهبود می‌بخشد
- استرس کمتری خواهید داشت
- هورمون‌های شادی را تقویت می‌کند
- تنش عضلانی را کاهش می‌دهد
- سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند
5. ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی معمولاً برای ورزشکارانی طراحی شده است که تحت چندین تفاوت ظریف نیاز به تسکین درد ناشی از صدمات یا شاید برای کمک به درد عضلات دارند.
بسیاری از ورزشکاران به دنبال درمان از ماساژدرمانگرهای حرفه‌ای هستند که در این نوع درمان تخصص دارند. برای آشنایی با این ماساژ مقاله «ماساژ ورزشی» را مطالعه نمایید. چند مورد از فواید ماساژ درمانی ورزشی عبارت‌اند از:
- زمان بهبودی را تسریع می‌کند
- بهبود انعطاف‌پذیری
- درد عضلانی را کاهش می‌دهد
- کشش عضلانی کمتر
- کمک به جلوگیری از آسیب‌های مرتبط با ورزش
6. فواید ماساژ آروماتراپی
ماساژ آروماتراپی یکی از قدیمی‌ترین‌ها در فرهنگ ماساژ است. در این نوع ماساژ از روغن‌های ضروری، رایحه‌های محبوب از جمله نعناع، اسطوخودوس، لیمو، ترنج و گل رز استفاده می‌شود که در مقاله «ماساژ آروماتراپی» به آموزش و شرح آن می‌پردازیم.
چند مورد از فواید ماساژ بدن آروماتراپی عبارت‌اند از:
- به آرامش کمک می‌کند
- خواب بهتر
- بهبود گردش خون
- بهبود سلامت روانی
7. ماساژ بافت‌های عمیق
ماساژ دیپ تیشو یا بافت عمیق فشار بیشتری را برای رسیدن به عمق عضلات و مفاصل استفاده می‌کند. این ماساژ شبکه‌ای از بافت‌های همبند را هدف قرار می‌دهد که ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، اندام‌ها و اعصاب بدن ما را احاطه کرده، حمایت می‌کند و در آن ساکن است.
در اینجا چند مورد از فواید ماساژ بدن بافت عمیق آورده شده است:
- به تسکین دردهای مزمن کمک می‌کند
- ضربان قلب را کاهش می‌دهد
- به سفتی ناشی از آرتریت کمک می‌کند
- استرس را از بین میبرد
- فشارخون را کاهش می‌دهد
فواید ماساژ برای قسمت های مختلف بدن
به طور کلی از فواید ماساژ درمانی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
1. تسکین میگرن
مطالعات علمی نشان داده است که اکثر مبتلایان به میگرن مزمن به طور چشمگیری در صورت درمان منظم با ماساژ درمانی با کاهش و از بین رفتن میگرن مواجه شدند. برای یادگیری این ماساژ مقاله «ماساژ سردرد» را مطالعه کنید.
2. می‌تواند انعطاف‌پذیری را بهبود بخشد
یکی از فواید ماساژ بدن این است که می‌تواند به بهبود انعطاف‌پذیری شما کمک کند. افزایش تولید روان‌کننده‌ها در این نواحی از بدن باعث بهبود دامنه حرکتی شما نیز می‌شود.
ماساژ، درمانی است که بعد از تصادف به آن نیاز دارید. این به شما کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یافته و خطر آسیب‌دیدگی در آینده را کاهش دهید.
3. درد را تسکین می‌دهد
همانطور که قبلاً ذکر شد، میلیون‌ها انسان هر روز با درد مزمن دست و پنجه نرم می‌کنند. نکته مهم این است که ماساژ مداوم به شما کمک می‌کند در طول روز احساس بهتری داشته باشید. شما می‌توانید بدون اینکه درد شما را باز دارد به فعالیت‌های روزانه خود بازگردید.
4. جریان خون را بهبود می‌بخشد
فواید ماساژ بدن بسیار فراتر از تسکین درد است. ماساژ همچنین می‌تواند سلامت قلب و عروق شما را بهبود بخشد.
از آنجایی که ماساژ عضلات و بافت‌های همبند در سراسر بدن شما را تحریک می‌کند، جریان خون در این ناحیه را افزایش می‌دهد. افزایش جریان خون به این معنی است که گردش خون بهتری خواهید داشت. این می‌تواند به کاهش فشارخون بالا و بهبود عملکرد کلی بدن کمک کند. افزایش جریان خون همچنین می‌تواند سلامت پوست را بهبود بخشد و تعداد لکه‌های صورت شما را کاهش دهد.
5. آرامش را ترویج می‌کند
اکثر مردم برای دستیابی به تسکین و آرامش به دنبال ماساژ درمانی هستند. اگر بعد از یک هفته کاری پرمشغله در تلاش برای استراحت هستید، بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید رزرو جلسه ماساژ است. از آنجایی که ماساژدرمانگر برای کاهش تنش در بدن شما کار می‌کند، تنش کمتری در ذهن خود احساس خواهید کرد. ماساژ یک راه عالی برای کاهش استرس است. وقتی استرس کمتری دارید، شب راحت‌تر به خواب می‌روید. مقاله «آموزش ماساژ برای رفع خستگی» به آموزش ماساژ ریلکسی و آرامش‌بخش می‌پردازد که پیشنهاد می‌کنیم حتما مطالعه کنید.
6. می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند
با تمام فواید ماساژ بدن برای سلامتی جسم و روح، جای تعجب نیست که می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را نیز تقویت کند. از آنجایی که ماساژ می‌تواند خواب را بهبود بخشد، احتمال اینکه بیمار شوید کمتر است. سطوح پایین استرس همچنین می‌تواند بدن شما را قوی نگه دارد و از شما در برابر بیماری محافظت کند.
افزایش جریان خون باعث افزایش تعداد گلبول‌های سفید در بدن شما می‌شود. این سلول‌ها مسئول قوی نگه‌داشتن سیستم ایمنی و سلامت بدن شما هستند.
عوارض ماساژ درمانی چیست
ماساژ به خودی خود عوارضی در پی ندارد. مگر اینکه ماساژدهنده مهارت و تجربه کافی نداشته و ناشیانه عمل کند. شرایطی وجود دارد که افراد در صورت مواجهه با آن تا وقتی که این شرایط را پشت سر نگذاشته‌اند نباید ماساژ داده شوند:
- مشکلات پوستی با احتمال سرایت (جوش، زگیل یا تبخال)
- سایر بیماری‌های پوستی (سوختگی پوست، بثورات شدید یا زخم باز)
- اختلالات سیستم گردش خونی (فشارخون پایین یا بالا، مشکل واریس یا سکته مغزی در گذشته)
- اختلالات دستگاه گوارشی (زخم معده یا کولیت)
- ادم (Edema)
- اختلالات مربوط به غدد درون‌ریز (بیماری دیابت یا مشکل در عملکرد تیروئید)
- مشکلات اسکلتی یا عضلانی (بیماری تونل کارپ، پوکی استخوان، انواع آرتریت)
- اختلالات در سیستم لنفاوی یا مشکلات ایمنی بدن (خستگی مزمن یا HIV/AIDS)
- مشکلات مربوط به سیستم عصبی بدن (تبخال یا پارکینسن)
- اختلالات سیستم تنفسی (آسم)
- شرایط حساس (بارداری، میگرن شدید، سرطان)
- تب داشتن
- سرگیجه یا حالت تهوع
- کبودی یا آفتاب شوختگی شدید
سخن پایانی
در این مقاله در ارتباط با انواع ماساژ، فواید و مضرات ماساژ و همچنین شرایط منع ماساژ صحبت کردیم. امیدواریم توانسته باشیم اطلاعات مفیدی در رابطه با فواید ماساژ بدن درمانی در اختیار شما قرار داده باشیم. توصیه می‌کنیم در هنگام انتخاب مراکز ماساژ درمانی، بررسی های کافی انجام دهید تا معتبرترین و با تجریه ترین ماساژدرمانگراها را در اختیار داشته باشید. همانطور که در مقاله ذکر کردیم، فواید ماساژ بی شمار است اما اگر به دست فردی ناشی ماساژ داده شوید ممکن است سلامت جسمی شما دچار اختلال گردد. خوشحال می شویم نظرات و تجربیات خود را با ما و دیگر خوانندگان به اشتراک بگذارید.
ممنون.خوب بود. سایت خوبی دارید