آموزش ماساژ سنگ داغ گام به گام و تصویری
آموزش ماساژ سنگ داغ در زمان‌های گذشته، توسط راهبان تبتی برای افراد روزه دار جزو یکی از سنت‌های معابد محسوب می‌شد. چرا که آنها باور داشتند این ماساژ به تزکیه جسم و روان روزه داران و شاگردان تبتی کمک خواهد کرد. امروزه نیز این ماساژ سنگ داغ در شرق برای بهبود وضعیت جسم و روح به کار می‌رود و طرف‌داران زیادی دارد. در ادامه مطلب به فواید ماساژ سنگ داغ و آموزش ماساژ سنگ داغ می‌پردازیم.
ماساژ سنگ داغ چیست؟
سنگ داغ ماساژ که برای ماساژ سنگ داغ استفاده می‌شود، به روش خاصی گرم می‌شود و روی پوست یا مریدی بدن انسان قرار می‌گیرد. از آنجایی که سنگ داغ انرژی زمین را دارد، روی قسمتی از بدن و سیستم کلی اثر می گذارد و گرما به طور مداوم از طریق روش رسانش حرارت عمیق تامین می‌شود. ورود گرما به بدن، و سپس هدایت از طریق نقاط رفلکس برای تحریک و تنظیم بافت‌های عضلانی و مفاصل موجب می‌شود در حین انجام ماساژ بدن، اجزای اصلی روغن‌های ضروری ماساژ در سلول‌های بافت زیر پوستی پخش شوند و به طور کامل جذب بدن شوند. اموزش ماساژ با سنگ داغ عضلات را تسکین می‌دهد و احساس آرامش عمومی را تحریک می‌کند. برای افرادی که از پیچ خوردگی، گردش خون ضعیف، آرتریت، کمردرد، اضطراب، افسردگی و بی خوابی رنج می‌برند، می‌تواند مفید باشد.
خواص ماساژ سنگ داغ چیست؟
بیشتر ماساژها فواید مشابهی برای بدن و تندرستی ما دارند. در اینجا فواید بسیاری از ماساژ سنگ داغ وجود دارد که شما را متقاعد می‌کند تا در اسرع وقت برای آن اقدام کنید. همچنین در صورتی که تمایل دارید با خواص کلی ماساژ آشنا شوید به مقاله «فواید ماساژ درمانی» مراجعه کنید.
1. افزایش گردش خون و جریان انرژی
همان‌طور که از نام آن پیداست، در این نوع ماساژ از سنگ‌های داغ استفاده می‌شود که معمولاً روی نقاط کلیدی بدن قرار می‌گیرند. سنگ‌های داغ می‌توانند رگ‌های خونی را باز کنند که جریان خون را در سراسر بدن بهبود می‌بخشد. اگر مشکل گردش خون دارید، یکی از بهترین درمان‌ها ماساژ سنگ داغ است.
2. سموم را آزاد می‌کند و به بدن در خود درمانی کمک می‌کند
زندگی شهری مشکلات زیادی را برای سلامت افراد ایجاد می‌کند. گاهی اوقات، یک روز متوجه می‌شویم که چگونه بدن ما به دلیل کار زیاد قربانی می‌شود. تمام وزن اضافی هنگام بیدار شدن در صبح معمولاً بدیهی تلقی می‌شود. این نشانه این است که شما به ماساژ سنگ داغ نیاز دارید. این ماساژ درمانی عمیقاً سم زدا و آرامش بخش است و سموم بدن شما را از ماهیچه‌ها خارج می‌کند. علاوه بر این آموزش ماساژ سنگ داغ به بدن شما در خود درمانی کمک می‌کند.
3. تنش و درد عضلات را تسکین می‌دهد
ترشح سموم منجر به تنش عضلانی و تسکین درد می‌شود. سنگ‌های گرم که روی بدن شما قرار می‌گیرند ثابت کرده‌اند که تنش عضلانی و درد را برای چندین دهه کاهش می‌دهند. حتی شواهدی وجود دارد که می‌تواند اسپاسم عضلانی را کاهش دهد و انعطاف پذیری شما را بهبود بخشد. اگر بدن شما مشتاق درمانی است که درد و سفت شدن عضلات را از بین ببرد، آموزش ماساژ سنگ داغ هرگز ایده بدی نیست.
4. ماساژ با سنگ داغ بهره وری را فعال می‌کند
ماساژ به طور کلی می‌تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. پس از درمان، احساس خواهید کرد که تنش روی قسمت‌های خاصی از بدنتان کم‌رنگ می‌شود. احساس بهتری که در روز بعد داشته باشید منجر به بهره وری می‌شود. در خانه و محل کار فعال‌تر خواهید بود.
5. خواب بهتری را فراهم می‌کند
یکی دیگر از مزایای ماساژ سنگ داغ، بهبود کیفیت خواب شما است. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به سختی می‌خوابند، ممکن است بخواهید این نوع ماساژ درمانی را در نظر بگیرید.
6. ماساژ با سنگ داغ ایمنی را تقویت می‌کند
بهبود خواب و بهره وری فواید خوبی هستند، اما سیستم ایمنی بهتر چطور؟ مطالعه‌ای که توسط محققان مرکز پزشکی Cedars-Sinai در لس‌آنجلس انجام شد، نشان داد افرادی که 45 دقیقه ماساژ داشتند، تعداد لنفوسیت‌های بیشتری دارند. اینها گلبول‌های سفید خون هستند که برای دفاع از بدن در برابر بیماری‌های مختلف حیاتی هستند.
7. استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد
ماساژ تأثیر قدرتمندی در سلامت روان ما دارد و ماساژ سنگ داغ نیز از این قاعده مستثنی نیست. ما در میانه همه گیری هستیم و احساس اضطراب در حال عادی شدن است. اجازه ندهید سلامتی شما تحت تأثیر بدی قرار گیرد و به سرعت راه حلی برای مبارزه با آن پیدا کنید. اگر می خواهید استرس و اضطراب را کاهش دهید، فراگیری آموزش ماساژ سنگ داغ ایده خوبی است.
8. به بهبود سریع‌تر آسیب کمک می‌کند
به طور کلی، ماساژ برای کمک به گردش خون شناخته شده است. چیزی که ماساژ سنگ داغ را مفیدتر می‌کند، گرمای آن است که به رگ‌های خونی اجازه انبساط می‌دهد. به همین دلیل، اکسیژن می‌تواند به سرعت به ماهیچه‌های شما برسد و در نتیجه سموم اضافی از جریان خون شما خارج شود. این فرایندی که در داخل بدن ما به دلیل درمان اتفاق می‌افتد به هر نوع آسیب عضلانی کمک می‌کند تا سریع‌تر بهبود یابد. تمام فواید ماساژ سنگ داغ شما را برای تجدید انرژی و شادابی بدن، ذهن و روح آماده می‌کند.
ممنوعیت ماساژ سنگ داغ چیست؟
در صورت داشتن هر یک از علائم زیر از اموزش ماساژ با سنگ استفاده نکنید:
- قسمتی که عصب بر اثر جراحی قطع شده است.
- پوست با علائم سرخ شدن، مویرگ‌های برجسته و غیره.
- برای کسانی که آسیب عصبی، نوروپاتی یا دیابت دارند.
- افراد مبتلا به بیماری قلبی. (دما می‌تواند بافت سیستم گردش خون را تغییر دهد)
- افراد مبتلا به اختلال عملکرد عفونی. (افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن و مشکلات سیستم ایمنی)
- کسانی که داروهای تجویزی مصرف می‌کنند. (دمای بالا ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.)
- کودکان مستعد تحریک بافت هستند، بنابراین توصیه می‌شود دما را کاهش دهید یا برای مدت طولانی حفظ نکنید.
- اگر باردار هستید استفاده نکنید.
- برای افرادی که به شدت چاق هستند.
- اگر پوست نازکی دارید یا مسن هستید.
آموزش ماساژ سنگ داغ
در ادامه شما را با آموزش مرحله ای ماساژ سنگ داغ آشنا می‌کنیم. قبل از آن به معرفی هم وسایلی که برای این‌کار نیاز دارید خواهیم پرداخت.
وسایل مورد نیاز آموزش ماساژ سنگ داغ :
- میز ماساژ
- حوله‌ها
- سنگ بازالت: بازالت نوعی سنگ آتشفشانی است که از سرد شدن سریع ماگما در سطح زمین تشکیل می‌شود. این سنگ ها از خاکستری تیره تا سبز روشن تا رنگ‌های نزدیک به سیاه متغیر هستند. کانی های تقریبا نامرئی مانند پیروکسن، پلاژیوکلاز و فلدسپات بازالت را تشکیل می‌دهند. بنابراین بافت بازالت بسیار خوب و صاف است.
- واحد گرمایش
- دماسنج کالیبره شده
- روغن توس
- روغن زنجبیل
- روغن نعناع
- روغن زیتون
- روغن ماساژ
مراحل آموزش ماساژ سنگ داغ
- محل ماساژ را آماده کنید. یک میز ماساژ در کنار تخت بچینید. یک حوله تمیز در نزدیکی خود داشته باشید.
- یک حوله دستی زیر درج واحد گرمایشی خود قرار دهید. سنگ‌هایتان را بگذارید و به‌اندازه‌ای آب روی آنها بریزید که روی آنها بپوشد. تنها راه واقعی برای گرم کردن سنگ‌ها در بخاری ماساژ سنگی حرفه‌ای است، استفاده از مایکروویو، زودپز و ظروف داغ توصیه نمی‌شود. دستورالعمل‌های سازنده را برای استفاده دنبال کنید. مطمئن شوید که زمان کافی برای گرم کردن سنگ‌ها را به خود اختصاص می‌دهید، زیرا ممکن است تا یک ساعت طول بکشد.
- دمای آب دستگاه را با یک دماسنج مدرج تست کنید تا مطمئن شوید که سنگ‌ها بیش از حد گرم نمی‌شوند. توصیه می‌شود دمای آب بین 40 تا 50 درجه سانتیگراد باشد. در صورت لزوم کنترل دما را روی دستگاه تنظیم کنید. یک سنگ را در دست نگه دارید تا مشخص کنید که آیا روی پوست فرد ایمن است یا خیر. سنگ را به مدت پنج ثانیه در دست خود فشار دهید. اگر بتوانید آن را بدون هیچ مشکلی نگهداری کنید، پس استفاده از آن بی خطر است.
- مخلوط روغن آروماتراپی خود را آماده کنید. 7 قطره روغن توس، 6 قطره روغن زنجبیل و 6 قطره روغن نعناع را در یک بطری حدود 50 گرمی مخلوط کنید. روغن زیتون را اضافه کنید تا مخلوط به اندازه 12 اینچ (معادل 30.48 سانتیمتر) از بالای بطری باشد. شیشه را به آرامی بچرخانید تا مواد ترکیب شوند. اگر علاقه دارید انواع روغن‌های ماساژ را بشناسید می‌توانید مقاله «بهترین روغن برای ماساژ» را مطالعه نمایید.
- از فرد دعوت کنید تا آرام شود و روی میز به پشت بخوابد. یک دستمال تمیز یا حوله حمام را روی پوست لخت قرار دهید.
- دستان خود را قبل از شروع ماساژ گرم کنید تا به کالیبراسیون دقیق دمای سنگ کمک کنید و تجربه را برای مشتری خود لذت‌بخش‌تر کنید.
- ملحفه یا حوله را زیر شانه‌ها تا کنید تا سینه و قسمت‌های عورت پوشیده شود. روغن آروماتراپی را به تمام نواحی پوست بمالید.
- هشت سنگ کوچک را از آب خارج کرده و با حوله خشک کنید. بین انگشتان مشتری خود یک سنگ قرار دهید و یک حوله را دور هر پا بپیچید. یک سنگ بزرگ در مرکز هر ران قرار دهید و تیغه را پایین بیاورید تا پاها را بپوشاند. یک سنگ با اندازه متوسط را در دست مشتری خود قرار دهید و انگشتان خود را دور آن بپیچید تا در جای خود ثابت بماند.
- روی هر شانه یک سنگ بزرگ بین ستون فقرات و تیغه‌های شانه قرار دهید. سنگ‌های متوسط را در یک خط در امتداد استخوان سینه قرار دهید. روی هر عضله سینه‌ای (بزرگ‌ترین عضله قفسه سینه) یک سنگ بزرگ قرار دهید. یک سنگ کوچک روی هرگونه و یکی در مرکز پیشانی قرار دهید.
- سنگ‌ها را از بین انگشتان پا بردارید و دوباره در آب قرار دهید. بررسی کنید که دمای آب همچنان به‌اندازه‌ای بالا باشد که سنگ‌ها را گرم نگه دارد. به آرامی پاهای فرد را تا کنید و روغن را به اطراف ساق پا بمالید. قسمت بالای پا را با سنگی که گذاشته شده ماساژ دهید و کل پا و هر دو طرف مچ پا را بکشید. از مشتری خود بپرسید که آیا فشار راحت است، برخی افراد فشار بسیار عمیق را ترجیح می‌دهند، در حالی که برخی دیگر فشار سبک را ترجیح می‌دهند.
- یک سنگ با اندازه متوسط را به سمت بالا و بازوها و پاها بلغزانید. از حرکات دایره‌ای کوچک استفاده کنید و هر سنگ را با سرد شدن جایگزین کنید. این فرایند را روی گردن، شانه‌ها و پشت گونه‌ها تکرار کنید و مرتباً بررسی کنید که مشتریان شما از فشار و دمای سنگ‌ها راضی هستند یا خیر.
- روی قوس هر پا یک سنگ بزرگ بگذارید و دور هر کدام یک حوله بپیچید. یک ردیف از سنگ‌ها روی پاها درست کنید، سنگ‌های کوچک‌تر را در پایین قرار دهید و با بزرگ‌تر شدن اندازه‌شان به سمت بالا حرکت کنید. پاها را با ملحفه بپوشانید. در ماهیچه‌های بزرگ دو طرف ستون فقرات یک ردیف سنگ درست کنید و پشت را با ملحفه بپوشانید. از فرایند ماساژ روی پاها، پشت پاها و جلوی بدن استفاده کنید.
برای جلوگیری از سوختگی با سنگ داغ چه باید کرد؟
مدت زمانی که ماساژور از سنگ‌های گرم شده روی بدن مشتری استفاده می‌کند، با توجه به قدرت بدن مشتری در زمان جلسه ماساژدرمانی تعیین می‌شود. هرچه ساختار پوستی کمک گیرنده قوی‌تر باشد، زمان بیشتری می‌توانید گرما را به بدن وارد کنید. هرچه بدن فرد ضعیف‌تر باشد، زمان کمتری برای ارائه سنگ‌های گرم شده خواهید داشت.
با این حال، بیش از هر چیز به یاد داشته باشید که اگر در مورد اینکه چگونه یک مشتری می‌تواند درمان سنگ داغ را انجام دهد شک دارید، همیشه باید احتیاط کنید و زمان استفاده از سنگ های گرم را محدود کنید.
یکی از کاربردی ترین موارد برای جلوگیری از سوختگی با سنگ داغ، هیدراتاسیون بدن است. هیدراتاسیون یا آبرسانی، هنگام انجام ماساژ سنگ داغ، برای پوست مشتری، حیاتی است. بدون آبرسانی مناسب، ممکن است شخص بیشتر احساس سوزش کند. بنابراین اگر پوست مشتری خشک به نظر می‌رسد، استفاده از نوعی مرطوب کننده، مانند روغن ماساژ یا لوسیون، برای این کار توصیه می‌شود.
همچنین هیدراته نگه داشتن سیستم داخلی فرد کمک گیرنده، به همان اندازه بیرون بدن مهم است. لازم است تا مراجعین، در حین و بعد از جلسه ماساژ سنگ داغ، به میزان کافی آب بنوشند.
سخن پایانی
در این مقاله شما را با قدمت و اهمیت این ماساژ و همچنین فواید ماساژ سنگ داغ آشنا کردیم. امیدواریم توانسته باشیم با آموزش ماساژ سنگ داغ سؤالات شما عزیزان را پاسخ داده و به شما در یادگیری آموزش ماساژ سنگ داغ کمک کرده باشیم. توجه داشته باشید که توصیه‌های پزشکی و نکات ماساژ سنگ داغ را قبل از انجام این ماساژ به خوبی رعایت کنید.
