روش لاغری PSs چگونه فرد را لاغر می کند؟

 اگر قصد دارید بدانید، روش لاغری PSs چیست و چه مزایا و معایبی دارد، خواندن این مقاله کمک زیادی به شما می کند. این مقاله به شما می گوید که روش لاغری PSs چگونه است و چرا باید از آن پیروی کنید. روش لاغری PSs سریع ترین روش لاغری محسوب می شود و یکی از مهمترین مزایای آن، این است که نیاز به عمل جراحی و دادن هزینه زیاد برای لاغری ندارید. اگر می خواهید بدانید روش PSs برای لاغری چگونه عمل می کند، تا انتهای این مقاله از لنداسپا، ما را همراهی کنید.

روش لاغری PSs چیست؟

از آنجا که خیلی از افراد نمی دانند روش لاغری PSs چیست و چگونه کار می کند، ما در این مقاله می خواهیم در باره این روش صحبت کنیم. روش لاغری PSs برای لاغری یک روش موثر و نوین است که طرفداران زیادی دارد.

این روش دائمی بدین گونه است که فرد باید در طی 3 روز یا 72 ساعت، از یک رژیم غذایی کم کالری استفاده کند و بعد می تواند به مدت 4 روز، رژیم غذایی عادی خود را ادامه دهد. در طی 3 روزی که غذای کم کالری می خورید، کالری روزانه شما باید به اندازه 1100، 1200 و 1400 محدود شود.

از نظر متخصصان تغذیه، بهترین روش لاغری آن است که غذای سرشار از پروتئین دریافت کنید و مقدار چربی، کالری و کربو هیدرات در ان بسیار اندک باشد. همچنین سریع ترین راه لاغری که به شما کمک می‌کند، مصرف ترکیبات غذایی منحصر به فردی است که برای بالا بردن متابولیسم و حذف چربی ها، تاثیر زیادی دارد. با روش لاغری PSs در یک هفته می توانید 4 تا 12 کیلوگرم وزن کم کنید.

این رژیم پر از پروتئین بوده و مقدار اندکی چربی دارد و در مقالات زیادی از کشور آمریکا تایید کرده اند که روش PSs بهترین و سریع ترین راه برای لاغری است. نکته جالبی که باید بدانید، این است که این روش جزو یکی از رژیم هایی محسوب می شود که بسیار کم کالری هستند و در کوتاه ترین زمان ممکن، وزن را کاهش می دهد.

میزان کالری که در این روش وارد بدن می شود، در طول 3 روز بین 1000تا1400 کیلو کالری است و به همین دلیل هم نمی توان آن را جزو رژیم های VLCD قرار داد؛ زیرا در این رژیم که نوعی رژیم کم کالری محسوب می شود، بیشتر از 800 کالری وارد بدن می شود؛ در صورتی که در رژیم های کم کالری بدن نباید بیشتر از 800 کالری انرژی دریافت کند.

مزایای رژیم لاغری PSs

بدون شک مهم ترین و بهترین مزیت روش لاغری PSs این است که فرد می تواند در سریع ترین زمان ممکن، وزن زیادی را کم کند. همچنین پیروی از دستورالعمل های این روش، اصلا سخت نیست و خیلی ها به راحتی می توانند به آن عمل کنند.

این که فرد فقط سه روز باید این رژیم را رعایت کند، باعث می شود که افرادی که خیلی پایند به رژیم نیستند هم بتوانند آن را به راحتی رعایت کنند و ادامه دهند. در این رژیم، می توانید از حبوبات و مواد غذایی متنوعی استفاده نمایید که این موضوع هم بدن را تقویت می کند و هم باعث می شود که از رژیم خسته نشوید.

چرا روش لاغری PSs را همه نمی توانند استفاده کنند؟

از آنجایی که بسیاری از افراد در دنیای امروز به دلیل عدم تحرک و استفاده از غذای پرکالری به دیابت مبتلا شده اند، این رژیم نمی تواند برای آنها مناسب باشد؛ زیرا گاهی ممکن است این رژیم قند خون را افزایش دهد. افرادی که مبتلا به فشار خون هستند، نباید از این روش لاغری PSs استفاده کنند؛ زیرا به خاطر سدیم بالایی که در غذاهای این رژیم وجود دارد، فشارشان بالاتر می رود.

پیروی از این رژیم گاهی اوقات در افرادی که دیابت دارند، باعث کاهش بیش از حد قند خون می شود که این موضوع برای این افراد بسیار خطرناک است. از همین رو، می گوییم این رژیم برای همه مناسب نیست. کودکان هم نمی توانند از این رژیم بهره ببرند؛ زیرا آنها در سن رشد هستند و استخوان های آنها در حال رشد است و نیاز به مواد غذایی مقوی دارند و نمی توانند چند روز غذای کم کالری استفاده کنند.

این دارو در روند متابولیسم کربوهیدارت و کاهش وزن، مورد استفاده قرار میگیرد

چه مواد غذایی را در رژیم لاغری PSs استفاده نماییم؟

از آنجا که طبق گفته متخصصان تغذیه، pss بهترین روش برای لاغری کاهش مقدار دریافت انرژی تا 800 کیلو کالری است؛ پس باید در روش لاغری PSs تا حد ممکن از غذا های کم کالری استفاده کنید. افرادی که چاق هستند، در برخی موارد باید برای عمل لاغری از رژیم غذای کم کالری استفاده کنند تا در سریع ترین زمان ممکن، وزنشان را کاهش دهند. در رژیم غذایی مجاز به مصرف این موارد هستید:

• قهوه
• چایی های که کافئین دارند.
• پنیر چدار (البته باید خیلی کم مصرف شود).
• یک دانه گریپ فروت
• هویح
• کلم از نوع بروکلی
• دو عدد موز
• دو عدد سیب
• نان گندم
• کره بادام زمینی
• بستنی از نوع وانیلی
• لوبیا سبز (این ماده غذایی را می توانید به صورت تازه بخرید و در فریزر یخچال منجمد نمایید و هرموقع دوست داشتید، از آن بخورید یا می توانید از کنسرو آن نیز استفاده کنید.)
• تخم مرغ
• یک تیکه خیلی کوچک گوشت قرمز
• هات داگ
• تن ماهی تا سه قوطی
• کلم بروکلی در اندازه کوچک
• هات داگ

توصیه های مناسب مناسب برای رژیم لاغری PSs

راهکار هایی که ما در این مقاله ادامه می دهیم، روش های آسان و راحتی هستند که تاثیر زیادی دارند. برای انجام این روش ها، اصلا نیازی نیست هزینه های زیادی صرف کنید و یا زمان طولانی برای انجام آنها بگذارید. خالی از لطف نیست بدانید که این روش ها علاوه بر لاغری، برای سلامتی شما هم بسیار ضروری هستند.

برای لاغری بعد از زایمان طبیعی یا سزارین، راه های مختلفی را می توانید انجام دهید و نتیجه بگیرید

֎ خوردن سالاد قبل از غذا

برای دریافت نتیجه بهتر، می توانید سالاد را با انواع میوه ها و سبزیجاتی که کالری کمی دارند، استفاده کنید. نکته مهم درباره این راهکار، این است که نباید روی سالاد سس بریزید. اگر قبل از غذا سالاد بخورید، چون سبریجاتی که در ساخت سالاد به کار می روند سرشار از فیبر هستند، اشتهای شما را کور می کنند و احساس سیری را در شما بالا می برند. با این روش، زیاد غذا نمی خورید و تا مدت طولانی سیر می مانید؛ همچنین کالری کمتری وارد بدنتان می شود و وزنتان بالا نمی رود.

֎ خواب کافی داشته باشید

نداشتن خواب کافی، باعث نمی شود که برای ورزش، انرژی شما افت کند. وقتی خواب کافی نداشته باشید، مدام به سراغ غذا های ناسالمی که در اطرافتان وجود دارد، می روید و این مواد غذایی باعث چاق شدن شما می شوند. در کسانی که خواب کافی ندارند، هورمون های مهمی که در کاهش چربی تاثیر زیادی دارند، مانند کورتیزول، لپتنین و گرلین، دچار اختلال می شوند و عملکرد درستی از خود ارائه نمی دهند؛ بنابراین، پایین آوردن وزن کار سختی می شود.

֎ داشتن پشتکار زیاد برای لاغر شدن

برای لاغری هر نوع روش لاغری را امتحان می کنید، باید پشتکار لازم برای ادامه دادن به آن را هم داشته باشید. رژیم غذایی شما نباید به گونه ای باشد که هر وقت حوصله نداشتید، آن را رها کنید؛ چون در این صورت، دوباره دچار افزایش وزن می شوید. البته این که رژیم غذایی خود را ادامه دهید، اصلا کار آسانی نیست؛ اما باید عزم خود را برای این کار جزم کنید تا یک نتیجه خوب بگیرید.

معایب روش لاغری PSs

به هر حال هر روشی مزایا و معایب خودش را دارد و نمی توان فقط از خوبی های یک روش سخن گفت. روش لاغری PSs هم ممکن است تاثیرات بدی بر بدن شما بگذارد و مشکلات بالقوه ای در شما ایجاد کند که ما در ادامه به آن می پردازیم.

راه های بسیار زیادی برای لاغر شدن افراد بلغمی وجود دارد

֎ تامین نشدن مواد مغذی

تامین نشدن مواد مغذی که برای بدن ضروری هستند، از جمله معایب روش لاغری PSs است در این روش، بدن مواد غذایی پرکالری را دریافت نمی کند؛ پس پروتئین و ویتامین های لازم به بدن نمی رسد؛ پس عملکرد مغز هم دچار اختلال می شود.

 ریزش مو و از بین رفتن تراکم استخوان و ضعف و بی حالی هم از دیگر معایب این روش هستند. در رژیم هایی که بدن کالری کمی دریافت می کند، چون کاهش وزن سریع اتفاق می افتد، پوست بدن شل و افتاده می شود و پوست شروع به چروک شدن می کند. همچنین بدن دیگر انرژی لازم برای انجام عملکرد های حیاتی مانند سم زدایی را ندارد.

֎ مشکلات کلیوی

همان طور که می دانید، کلیه چپ به دلیل موقعت قرار گیری قلب، قدری بالا تر از کلیه سمت راست قرار گرفته است که همین عامل، باعث عملکرد درست کلیه ها می شود. وقتی شما بیش از حد و سریع لاغر شوید، حذف چربی ها باعث پایین تر آمدن کلیه چپ می شود و همین عامل، تعادل و عملکرد کلیه ها را تضعیف می کند و در بروز مشکلات کلیوی تأثیر می گذارد.

֎ افزایش فشار خون

در روش لاغری PSs فرد تا 4 روز می تواند مواد غذایی پرکالری هم مصرف کند و همین عامل، باعث افزایش فشار خون می شود؛ زیرا در این روش لاغری فرد می تواند مواد غذایی مانند هات داگ و پنیر بخورد که این مواد، پر از کالری و چربی اشباع شده هستند. در تولید این مواد، نمک زیادی بکار رفته است که از آن به عنوان یکی از مهم ترین عوامل برای بالا رفتن فشار خون می کنند.

اگر برچسب مواد غذایی که مجاز به مصرف آن در دوره 4 روزه مصرف مواد غذایی دلخواه را تماشا کنید، در می یابید که این مواد پر از سدیم هستند. سدیم، عنصری است که در تولید نمک بکار می رود و شما در روز مجاز به مصرف بیش از اندازه آن نیستید. مقدار مجاز برای مصرف سدیم در طول روز، 2300 میلی گرم است که این اندازه در خیلی از مواد غذایی ذکر شده، بالا تر می رود. پس هر بار موقع خرید، با مطالعه برچسب مواد غذایی، اندازه سدیم را در آن بررسی کنید و مواد غذایی که نمک افزوده یا سدیم زیادی دارند را نخرید.

مصرف هات داگ موقع پیروی از رژیم غذایی یا همان روش لاغری PSs آزاد است، اما این ماده غذایی چربی اشباع شده و سدیم زیادی دارد و به احتمال زیاد، در مورد ضرر این غذا تا به حال زیاد شنیده اید. گوشت فراوری شده در این مواد غذایی، کالری زیادی وارد بدن شما می کند؛ در نتیجه، باعث چاقی می شود. البته ممکن است در این روش در 3روزی که مواد غذایی کم کالری استفاده می کنید، دچار افت فشار خون هم شوید.

֎ افزایش و کاهش قند خون

در این برنامه غذایی، خوردن موادی مانند بستنی وانیلی آزاد است که این ماده غذایی، قند افزوده فراوانی دارد و همین کالری و قند فراوان در این غذا، منجر به ابتلای فرد به قند خون می شود. همه ما از مضرات بیماری قند خون آگاه هستیم و می دانیم که ابتلا به آن چقدر خطر ناک است.

از طرفی، در 3 روز از این رژیم باید مواد غذایی کم کالری بخورید که ممکن است به اندازه کافی قند به بدن شما نرسد و دچار افت قند خون شوید که این مشکل هم بسیار خطر آفرین است و حتی در مواردی، اگر فرد دیابت داشته باشد، به کما می رود. اگر قند کمی به بدن فرد برسد، بدن نمی تواند انرژی لازم را برای انجام فعالیت های ضروری تولید کند پس عملکردش دچار اختلال می شود.

سخن نهایی

ما در این مقاله از لنداسپا، درباره روش لاغری PSs سخن گفتیم و شما متوجه شدید که روش لاغری PSs چگونه است؟ اکنون که می دانید روش PSs برای لاغری چقدر موثر است، سعی کنید تا حد امکان به آن عمل کنید. هر روش لاغری مزایای و معایب خودش را دارد؛ اما باید برای انجام روش لاغری دائمی PSs حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید و قبل از دریافت رژیم لاغری PSs به پزشک درمورد بیماری های خود بگویید تا به شما در مورد رژیم مشاوره دقیق تری دهد.