سلامت

طبیعی ترین روش‌های رفع تشنگی در ماه رمضان

روزه گرفتن درطول ماه مبارک رمضان، در صورتی که با ماه‌های گرم سال متقارن باشد امری سخت و طاقت فرسا می‌شود. در این مدت شاید بتوان گفت که تحمل تشنگی، سختی بیشتری را نسبت به تحمل گرسنگی به فرد تحمیل می‌کند. در این نوشته از لنداسپا به معرفی بهترین و طبیعی ترین روش‌های رفع تشنگی در ماه رمضان خواهیم پرداخت.

کم آبی بدن (نشانه ها و عوارض آن)

کم آبی بدن به حالتی گفته می‌شود که بدن شما بیشتر از میزان دریافتی، مایعات از دست بدهد. همانطور که می‌دانید بدن به صورت طبیعی و روزانه مقادیر زیادی مایعات را از راه های تعریق و ادرار از دست میدهد که این میزان آب از دست رفته باید مجددا جایگزین شود در غیر این صورت دچار کم آبی می‌شویم. کمبود آب در بدن باعث می‌شود که بدن در انجام فعالیت های روزمره خود دچار مشکل و اختلال شود.

کم آبی بدن

کم آبی علاوه بر موارد ذکر شده می‌تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد که شایع ترین آنها عبارتند از سهال و استفراغ که خود نشانه هایی دال بر بیماری نیز هستند پس بهتر است در صورت داشتن این علامت ها حتما به پزشک معالج خود مراجعه کنید.

علامت های کم آبی

کم آبی خود می‌تواند در دو حالت خفیف و شدید ظاهر شود که بسته به قدرت می‌تواند علامت های گوناگونی نیز برای بروز دادن داشته باشد.

علامت های کم آبی خفیف عبارتند از ضعف و خستگی، تشنگی مفرط، خشک شدن پوست و چشم ها، کاهش حجم و تغییر رنگ ادرار.

اگر مایل به کاهش وزن در ماه رمضان هستید، بلاگ چگونه در ماه رمضان لاغر شویم ؟ را مطالعه کنید.

از سوی دیگر علامت های کم آبی شدید عبارتند از : عدم تعریق، گودرفتگی چشم ها، چروک شدن پوست، کاهش فشار خون، افزایش ضربان قلب و تیره شدن ادرار.

عوارض کم آبی بدن

کم آبی موضوعی نیست که بخواهید به سادگی از کنار آن بگذرید. چراکه اگر دچار کم آبی شوید علی الخصوص از نوع شدید ممکن است عوارض خطرناکی همچون سردرد های شید، بی هوشی، تشنج و حتی شوک را تجربه کنید. بی آبی در صورتی که وارد فاز اورژانسی شده و فورا تحت در مان قرار نگیرد ممکن است حتی موجب مرگ فرد بیمار نیز بشود. پس همواره به یاد داشته باشید که لازم است با مصرف مقادیر کافی مایعات از بروز کم آبی جلوگیری کنید

عوارض کم آبی بدن

روش های رفع تشنگی در ماه رمضان

مهم ترین ماده ای که سبب ادامه حیات و سلامت انسان می‌شود آب است. این مایع که به مایع حیات نیز معروف می‌باشد، اصلی ترین عاملی است که سبب می‌شود بدن به صورت نرمال و معمول فعالیت کند. کم بود آب در بدن همانطور که گفته شد علامت و عوارض خاص خود را دارد که نباید نسبت به آنها بی‌تفاوت بود.

عزیزانی که در ماه مبارک رمضان روزه می‌گیرند مخصوصا در روز های گرم تابستان، بیش از بقیه افراد در خطر کم آبی هستند. این افراد حتما باید از روش های گوناگون منابع آب و مایعات مورد نیاز بدن خود را تامین کنند.

برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه باید کرد؟

1. مصرف مایعات، آب بهترین دوست شما است. شما باید هر روز بدن خود را برای روزه گرفتن در روز بعد آماده کنید. این حرف به این معنا است که املاح، مایعات و مواد مورد نیاز بدن خود را از روز پیش کم کم ذخیره کنید. برای مثال بهتر است که پس از افطار به فاصله هر یک تا دو ساعت یک لیوان آب میل کنید. مصرف مایعات دیگری همچون نوشیدنی های شیین و حتی کافئین‌دار خود باعث می‌شود که بدن شما به آب بیشتری احتیاج داشته باشد پس لازم است بیشتر آب بنوشید.

برای جلوگیری از تشنگی در ماه رمضان چه باید کرد؟

آیا از رژیم فستینگ و مزایای آن مطلع هستید؟ حتما بلاگ رژیم فستینگ چیست را مورد مطالعه قرار دهید.

2. دوش آب سرد معجزه می‌کند. حمام کردن و دوش گرفتن یکی از بهترین روش های وارد کردن شوک به بدن و افزایش انرژی است. سکس از روش هایی که به درمان کم آبی بدن در ماه رمضان کمک می‌کند دوش آب سرد است. شاید برای تان سوال پیش آید که چرا دوش آب گرم نگیریم. آب گرم خود سبب افزایش دمای بدن و افزایش تبخیر آب از بدن می‌شود که خود باعث تشنگی می‌گردد.

دوش آب سرد

دوش گرفتن با آب سرد شاید در ابتدا مقداری ناخوشایند به نظر برسد اما تکرار این رویه با دمای آب نه خیلی سرد، سبب افزایش انرژی و کاهش میزان تشنگی شما در ماه رمضان خواهد شد.

3. تامین آب با مصرف غذا. همانطور که گفته شد بهتر از روز قبل برای روزه‌ی فردا آماده شوید. به جای استفاده از شیرینی هایی مثل زولبیا و بامیه که خود سبب کاهش میزان آب بدن می‌شوند، از میوه ها و سبیزجات استفاده کنید. میوها هایی همچون هندوانه، پرتقال، سیب و همینطور سبزیجاتی مثل خیار، گوجه فرنگی و کاهو مقادیر فراوانی آب دارند که مصرف آنها علاوه بر ایجاد احساس سیری باعث تامین آب مورد نیاز بدن شما نیز می‌شود. استفاده از شربت های طبیعی را نیز به شدت توصیه می‌کنیم که در ادامه درباره آنها صحبت خواهیم کرد.

مصرف سبزیجات برای جلوگیری از تشنگی

بهترین شربت برای رفع تشنگی در ماه رمضان

استفاده کردن از شربت های سنتی، طبیعی و دست ساز خانگی یکی از ساده ترین و در عین حال خوشمزه ترین روش‌های رفع تشنگی در ماه رمضان است. در ادامه به معرفی بهترین شربت های طبیعی می‌پردازیم

خاکشیر و تخم شربتی

از قدیم استفاده از شربت خاکشیر و تخم شربتی برای رفع عطش و خنک کردن بدن توصیه شده است. وقتی که دانه های خاکشیر و یا تخم شربتی را در آب خیس کنید میبینید که رفته رفته تپل تر شده و حجم آنها افزایش پیدا می‌کند. این در اصل نشانه آن است که این دانه ها آب را در خود ذخیره می‌کنند و بعد از مصرف شدن آب را به مرور از خود خارج می‌کنند که همین امر سبب جایگزین شدن مقداری از آب از دست رفته بدن در طول زمان می‌شود.

خاکشیر و تخم شربتی

توصیه می‌کنیم بلاگ غذای ماه رمضان را که لیستی از بهترین غذاها برای افطار در ماه مبارک رمضان است را مطالعه کنید.

شربت آبلیمو

شربت آبلیمو نیز همچون خاکشیر و تخم شربتی از گذشته تا کنون در فرهنگ و طب ما برای رفع عطش توصیه شده است. روزه داران عزیز می‌توانند با مصرف کردن شربت آبلیمو کم شیرین تشنگی خود را برطرف کنند. شربت آبلیمو به سبب ترش بودن باعث ترشح بزاق در دهان می‌شود که این خود احساس تشنگی را کم و کمتر می‌کند.

شربت آبلیمو

شربت کاسنی

عرق گیاه کاسنی یکی از معروف ترین عرقیات سنتی ایرانی است که همیشه برای کاهش دمای بدن توصیه می‌شود. به همین منظور استفاده کردن از شربت کاسنی می‌تواند در روز های گرم تابستان یکی از بهترین راه‌های رفع تشنگی در ماه رمضان است.

شربت کاسنی

سخن پایانی

در این بلاگ سعی بر آن شد تا راه‌های فع تشنگی در ماه رمضان را به شما روزه داران عزیز آموزش دهیم. به هیچ عنوان مصرف مایعات به قدر کافی و مورد نیاز را فراموش نکنید چرا که کم آبی می‌تواند سبب بیماری و به وجود آمدن عارض و حالات خطرناکی شود. برای شما عزیزان آرزوی صحت و سلامت داریم. همچنان با لنداسپا همراه باشد.

اگر تمایل به کاهش وزن در ماه رمضان را دارید حتما بلاگ دمنوش لاغری در ماه رمضان را بخوانید.

برای ثبت امتیاز روی ستاره ها کلیک کنید

فائزه عسگری

داشتن یک برنامه غذایی و رژیم سالم می تونه کیفیت زندگیت رو به شدت بالا بره. من برای همین اینجام تا کمکت کنم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا