بهتر است برای پریود شدن چی بخوریم

قاعدگی یا همان پریود دوره ای از سیکل باروری زنان می‌باشد که ممکن است در فاصله زمانی هر 21 تا 35 روز یکبار اتفاق افتد. در فرآیند پریود، دیواره رحم که به شدت پرخون و برجسته شده، فرو می‌ریزد که این خون در دوره پریود از واژن خارج می‌شود. افراد مختلف ممکن است چرخه پریود متفاوت از هم داشته باشند به طوری که ممکن است یک نفر هر 24 روز یکبار وارد چرخه پریودی شود و در مقابل فرد دیگر هر 32 روز. عقب افتادن پریود یکی از مهم ترین مشکلاتی است که همواره ذهن بانوان عزیز را درگیر خود کرده است که البته ممکن است دلایل متفاوتی داشته باشد. در این نوشته از لنداسپا به راهکار های تنظیم پریود خواهیم پرداخت و به این سوال پاسخ می‌دهیم که بهتر است برای پریود شدن چی بخوریم.

پریود چیست

سیکل یا همان چرخه پریود فرآیندی است که در آن، بعد از گذراندن مدت زمانی بین 3 تا 5 هفته، رحم که پر از خون شده بود تخلیه می‌شود. خالی شدن دیواره پر خون رحم نشانه این است که فرد باردار نیست. فرآیند پریود در پایان هر سیکل ماهانه بانوان اتفاق می‌افتد و بعد از آن بدن دوباره خود را برای باروری آماده می‌کند. چرخه باروری زنان براساس میزان دو هورمون استروژن و پروژسترون در بدن کنترل و تنظیم می‌شود. فرآیند پریود ممکن است که مدت زمانی بین 2 روز تا یک هفته به طول انجامد که این مدت زمان در افراد مختلف نیز متفاوت است.

مقاله پیشنهادی:نکات قابل توجه برای استفاده از کاپ قاعدگی

نکته ای که در این موضوع بسیار شایع است، تاخیر و عقب افتادن زمان پریود افراد می‌باشد که دلایل بسیاری دارد اعم از، بارداری، مصرف دارو های ضدبارداری، کم کاری تیروئید، رژیم غذایی نامناسب و… نقش رژیم غذایی و کنترل وزن در نظم چرخه پریود بسیار مهم است پس اگر شما نیز این سوال را دارید که برای پریود شدن باید چه بخوریم، حتما ادامه این نوشته را مطالعه فرمایید.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در ارتباط با پریود حتما به مقاله پریود چیست مراجعه کنید.

علامت های پریود

پیش از اینکه به این سوال که باید “برای زود پریود شدن چی بخوریم” یا اینکه “چه بخوریم تا پریود شویم” پاسخ دهیم باید گفت، بسیاری از بانوان ممکن است در روز های آخر سیکل باروری یا روز های ابتدایی پریود خود، علائم گوناگونی را تجربه کنند. ورود به دوره PMS یا همان دوران پیش از قاعدگی و همینطور اتفاق افتادن پریود خود تاثیرات مختلفی بر افراد متفاوت دارد. در کل می‌توان گفت که پریود شدن دارای بیش از 100 علامت گوناگون اعم از نفخ شکم، کمردرد، خستگی، گرفتگی عضلات شکم، سردرد، آکنه پوستی، کاهش تمرکز و… می‌باشد.

علت پریود نشدن چیست؟

همانطور که گفته شد، مدت زمان سیکل باروری و چرخه پریود هر فرد می‌تواند متفاوت باشد اما در بسیاری از مواقع ممکن است که فرد پس از گذراندن مدت زمان نرمال و طبیعی سیکل خود وارد فرآیند پریود نشود. آیا این اتفاق حاکی از یک بیماری و یا نشانه ای از بارداری فرد می‌باشد؟ جواب منفی است. پریود نشدن ممکن است علت ها و دلایل گوناگونی داشته باشد که در این بخش از مقاله “برای پریود شدن چی بخوریم“، تیتروار به آنها خواهیم پرداخت.

از دلایل عقب افتادن پریود میتوان به بارداری، استرس و اضطراب زیاد، کم کاری و یا پرکاری تیروئید، بیماری های عفونی، PCOS یا همان سندورم تخمدان پلی کیستیک و تغییرات هورمونی اشاره کرد.

اگر دچار مشکلات اسکلتی شده و به دنبال یک متخصص ارتوپد حاذق هستید، بلاگ بهترین ارتوپد تهران کیست را مطالعه کنید.

چی بخوریم تا پریود شویم

حال بعد از بحث درباره چرخه پریود و درک علت عقب افتادن آن به سراغ این سوال می‌رویم که برای پریود شدن چی بخوریم. یکی از مهم ترین موادی که در القای پریود و جلو افتادن آن موثر است ویتامین C می‌باشد. این ماده مغذی که با نام دیگر آسکوربیک اسید نیز شناخته می‌شود قادر است تا با بالا بردن میزان هورمون استروژن و پایین آوردن پروژسترون شرایط را برای تحریک پریود مهیا کند. لازم است که بدانید این تغییرات سطح هورمون های پروژسترون و استروژن سبب بوجود آمدن حالت انقباض در رحم شده و نهایتا موجب ریختن دیواره پرخون رحم و آغاز پریود می‌شود.

حال که متوجه تاثیر ویتامین C بر پریود شدیم باید بپرسیم که برای باز شدن پریود چی بخوریم که حاوی مقادیر مناسبی ویتامین C باشد؟ توصیه ما مصرف میوه هایی همچون پرتقال و نارنگی، توت ها مخصوصا توت فرنگی، اسفناج، بروکلی، گوجه فرنگی و نهایتا اسفناج است. مصرف این میوه ها و سبزیجات در کنار استفاده از مکمل های ویتامین C می‌تواند منابع مورد نیاز بدن شما را هم برای افزایش سطح ایمنی و هم القای حس پریودی و جلو انداختن آن تامین کند.

1. زنجبیل

در جواب این سوال که باید برای پریود شدن چه بخوریم، همیشه مواد غذایی با طبع گرم همچون زنجبیل توصیه شده اند. در صورتی که طبع سازگاری با زنجبیل دارید می‌توانید این ماده بسیار پرخاصیت را یا به صورت قطعات کوچک به صورت خام و روزانه مصرف کنید و یا با دم کردن آن، از دمنوش زنجبیل استفاده کنید.

برای درک بهتر تفاوت علامت های بارداری و پریود، حتما مقاله تفاوت علائم پریود و بارداری را مطالعه کنید.

2. زعفران

زعفران یکی از موثرترین موادی است که در جلو افتادن پریود نام برد. این ماده به طرز خارق العاده ای تحریک کننده چرخه پریود بوده و می‌تواند باعث جلو افتادن پریود شما گردد. البته لازم به ذکر است که مصرف زعفران می‌تواند باعث افزایش میزان خونریزی در طول مدت زمان پریود شود. به خاطر داشته باشید که اگر کسی از شما پرسید برای باز شدن پریود چی بخوریم؟ حتما زعفران را پیشنهاد کنید.

3. آناناس

این میوه بسیار ارزشمند و خوشمزه حاوی ماده ای به نام بروملین می‌باشد. بروملین ساختاری آنزیم مانند داشته و گفته می‌شود که رحم و دیواره آن را نرم کرده و موجب تخریب باف پرخون آن می‌شود. تا اینجا صحبت درباره آناناس در ارتباط با این موضوع بود که برای پریود شدن چه چیزی بخوریم اما خالی از لطف نیست که اشاره کنیم آناناس دارای خواص ضد التهابی و تسکین دهندگی نیز بوده و به بسیاری از بیمارانی که به تازگی جراحی نموده اند توصیه می‌گردد.

4. زردچوبه

زردچوبه که یکی از ادویه های پایه در پخت غذا های ما ایرانیان به حساب می‌آید، به سبب داشتن ماده ای مغذی به اسم کورکومین، فواید بسیاری برای سلامتی بدن و تقویت سیستم اینی دارد. در کنار این موضوع، زردچوبه می‌تواند باعث کاهش درد و التهاب ها شده و با داشتن کورکومین می‌تواند اثری مشابه با هورمون استروژن در بدن به وجود آورد که نتیجه آن القای حس پریود و جلو انداختن چرخه آن است.

5. دارچین

تحقیقات بسیاری نشان دهنده این هستند که دارچین نه تنها می‌تواند چرخه پریود را جلو اندازد بلکه می‌تواند مشکلات دیگری که در این سیکل به وجود می‌آید را نیز رفع و درمان کند. برای مثال یکی از بهترین مواد غذایی ای که برای درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک پیشنهاد می‌شود همین دارچین است. دارچین قادر است در دوران PMS یا همان دوران پیش از قاعدگی را کاهش داده و حتی حجم خونریزی دوره پریود فرد را نیز کاهش دهد. پس در نتیجه می‌توان گفت در جواب به این سوال که “برای پریود شدن چه بخوریم“، یکی از بهترین گزینه ها دارچین است.

گاهی اوقات درد پریود برای بسیاری از بانوان غیر قابل تحمل است. میتوانید با مطالعه مقاله کاهش درد پریود، درد پریود خود را کاهش دهید.

دمنوش های گیاهی

یکی از بهترین گزینه هایی که طب سنتی ایرانی برای فع خیلی مشکلات علی الخصوص تاخیر پریود، پیش رو مان میگذارد استفاده کردن از انواع دمنوش های گیاهی مختلف است. برای مثال در بین موارد ذکر شده می‌توان زعفران، رنجبیل را به صورت دمنوش نیز مصرف کرد. در کنار این موارد ماده بار ارزش دیگری به اسم رازیانه نیز وجود دارد که حتی مصرف آن به خاطر خاصیت القا کننده قاعدگی‌اش در زمان بارداری ممنوع اعلام شده است.

دمنوش تربچه

مطالعات بسیاری بر روی تربچه انجام شده که نتیجه آن حاکی از این است که این گیاه دارای مقادیر زیادی ساپونین و آلکالوئید است. این مواد که مخصوصا در برگ این گیاه وجود دارند، رحم را تحریک کرده و سبب شروع سیکل پریود خواهند شد. چه بخوریم تا پریود شویم؟ دمنوش برگ تربچه. برای تهیه این دمنوش معجزه آسا میتوانید برگ تربچه و آب گرم را با هم در مخلوط کن ریخته و بعد از مخلوط کردن آنرا از صافی رد کنید و سپس به صورت روزانه میل نمایید.

برای شناخت بهترین دمنوش های مناسب برای پریود شدن، حتما به مقاله بهترین دمنوش برای پریود شدن مراجعه کنید.

ماساژ برای پریود شدن

شاید عجیب به نظر آید ولی می‌توانیم به جای اینکه بگوییم برای زود پریود شدن چی بخوریم، بگوییم برای زود پریود شدن چه ماساژی انجام دهیم. هیچ می‌دانستید که برای جلو انداختن قاعدگی و باز شدن پریود راه حل های غیر خوراکی همچون ماساژ نیز وجود دارد؟ در این نوع ماساژ شما با فشار بر نقاط خاصی از بدن می‌توانید باعث افزایش میزان هورمون های مورد نیاز و همینطور افزایش گردش خون در بدن شوید تا اینگونه چرخه قاعدگی خود را جلوتر اندازید. برای مثال ماساژ نقطه فشاز سانیکو یا نقطه فشار دریای خون (Blood Sea) میتوان سبب این موضوع شد که بدن وارد سیکل پریود شده و زودتر دیواره رحم تخریب شود. توصیه اکید ما این است که برای جلو انداختن پریود و سیکل قاعدگی خود به هیچ عنوان به دنبال مصرف خودسرانه داروهایی همچون Well Woman و غیره نروید و تا جای ممکن از روش های طبیعی همچون مصرف مواد غذایی مذکور و ماساژ استفاده نمایید.

ماساژ یکی از سریع ترین روش های باز شدن پریود است، برای آشنایی بیشتر با این ماساژ به مقاله ماساژ برای پریود شدن مراجعه کنید

سخن پایانی

سیکل بارداری بانوان و چرخه پریودی مسئله ای است که باید به درستی بررسی و رصد شود. بعد از خواندن این مقاله قطعا مطلع شده اید که عوامل گوناگونی مسبب ایجاد تاخیر در پریود خواهند شد که برای رفع هرکدام از آنها راهکار های متفاوتی وجود دارد. مهم ترین سوال در این مقاله این بود که برای پریود شدن چی بخوریم و ما سعی کردیم در این نوشته بهترین و در دسترس ترین مواد غذایی موثر را به شما عزیزان معرفی  کنیم.