سلامت

7 روش تقویت تخمدان تنبل

از مشکلات رایجی که بیشتر بانوان در سنین باروری و پیش از یائسگی به آن دچار می‌شوند، تنبلی تخمدان است. قطعاً هر خانمی در طول عمر خود با واژه تنبلی تخمدان و سندروم پلی کیستیک روبرو می‌شود و قطعاً این سؤال پیش می‌آید که تنبلی تخمدان چیست؟ و اگر به این مشکل دچار شود چه راه‌هایی برای تقویت تخمدان تنبل وجود دارد؟ به همین دلیل سعی داریم در این مقاله مسئله تنبلی تخمدان را پوشش دهیم و در رابطه با راههای تقویت تخمدان تنبل اطلاعات مفیدی را در اختیار شما قرار دهیم. با ما همراه باشید.

تنبلی تخمدان چیست؟

بیماری تخمدان تنبل، سندروم پلی کیستیک یا استاین لونتال، به تجمع چندین کیست در یک یا هر دو تخمدان زنان گفته می‌شود. این کیست‌ها تخمک‌های آزاد نشده هستند که حداقل 12 عدد می‌باشند. تخمدان زنان به طور طبیعی میزان محدودی از هورمون مردانه را تولید می‌کند و این طبیعی است. اما ممکن است بنا بر دلایلی مانند ژنتیک یا افزایش وزن، سطح ترشح هورمون مردانه افزایش یافته و از رهاسازی تخمک‌ها جلوگیری شود.

در این شرایط برخی زنان ممکن است اختلالات پریود مانند عقب افتادگی قاعدگی را تجربه کنند. ممکن است در این شرایط در برخی دوره‌ها، بانوان تخمک گذاری نداشته باشند و حتی امکان دارد برخی زنان کلاً تخمک گذاری نکنند که در این صورت پریود نخواهند شد. متأسفانه نه می‌توان علت دقیق سندروم تخمدان تنبل را مشخص کرد و نه می‌توان روش قطعی برای درمان آن معرفی کرد. از آنجایی که حدود 70 درصد از زنان متوجه مشکلات تنبلی تخمدان نمی شوند، تشخیص زودهنگام تنبلی تخمدان می‌تواند کمک کند تا فرد با مراجعه به پزشک از عوارض احتمالی آن جلوگیری کند.

تنبلی تخمدان چیست

راههای تقویت تخمدان تنبل

درمان قطعی برای تنبلی تخمدان وجود ندارد. اما می‌توان با برخی از روش‌ها عوارض تنبلی تخمدان را کاهش داده و کنترل کرد. از راههای تقویت تخمدان تنبل و کاهش عوارض آن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

کاهش وزن در صورتی که اضافه وزن دارید

 یکی از عوامل تأثیرگذار در تنبلی تخمدان، افزایش سطح انسولین خون و تولید تستوسترون بیش از حد است. یکی از راه‌های تقویت تخمدان تنبل کاهش وزن است. کاهش وزن سطح انسولین خون را نیز کاهش می‌دهد و باعث می‌شود ترشح هورمون مردانه یا تستوسترون نیز کاهش یافته و درنتیجه، احتمال تخمک گذاری افزایش یابد. با تقویت تخمدان تنبل از بیماری‌های احتمالی مانند فشار خون بالا و دیابت نیز جلوگیری می‌کنید. همچنین میزان آکنه پوست شما و ریزش مو نیز رفته‌رفته کم خواهد شد و دیگر با اختلالات چرخه قاعدگی و مشکلات بارداری مواجه نخواهید بود.

برای کاهش وزن علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب، نیاز است که ورزش کنید. اگر اضافه وزن شدیدی دارید، بهتر است با متخصص مشورت کنید تا بهترین برنامه را در اختیار شما قرار دهد.

در این مقاله با آموزش ماساژ تخمدان و افزایش باروری آشنا شوید

استروژن درمانی

 این روش تقویت تخمدان تنبل کمک می‌کند تا بسیاری از عوارض تنبلی تخمدان کاهش یابد. استروژن تراپی به کاهش گرفتگی، جلوگیری از پوکی استخوان و سایر عوارض ناشی از کمبود استروژن کمک بسیاری می‌کند. همچنین ممکن است پزشک شما در کنار استروژن، پروژسترون را برای پیشگیری سرطان رحم تجویز کند. ترکیب این هورمون‌ها کمک می‌کند چرخه قاعدگی شما به حالت اولیه خود نزدیک شود؛ اما احتمالاً اثر گذاری قطعی این روش تقویت تخمدان تنبل بسیار کم است و نمی‌توان به عنوان درمانی قطعی آن را در نظر گرفت.

همچنین پیشنهاد می‌شود که در زنان مسن‌تر از این روش استفاده نشود چرا که استروژن و پروژسترون درمانی طولانی مدت ممکن است منجر به سرطان سینه و یا مشکلات قلبی و عروقی شود. اما زنان جوان برای تنظیم پریود خود و کاهش عوارض تخمدان تنبل می‌توانند از این روش بهره ببرند.

دارودرمانی

یکی از عوارض تخمدان تنبل، عقب افتادگی و اختلال قاعدگی است. بسیاری از متخصصین با تجویز داروهای ضدبارداری به تنظیم پریود کمک می‌کنند. از انواع این قرص‌ها می‌توان به سیپرترون کامپاند و قرص ال دی اشاره کرد. همچنین برای افرادی که دچار اضافه وزن بوده و سطح قند خون بالایی دارند داروی متفورمین تجویز می‌گردد. همان‌طور که اشاره کردیم، اختلالات هورمونی نیز از عوارض تخمدان تنبل به شمار می‌رود و با مراجعه به پزشک، داروهای تنظیم هورمونی تجویز می‌شود. اگر فرد به دلیل تنبلی تخمدان دچار ریزش مو، آکنه و جوش شود نیز با تشخیص پزشک، داروهایی برای کاهش چنین عوارضی تجویز می‌شود.

متخصصین باروری به افرادی که به‌خاطر تنبلی تخمدان نمی‌توانند بارور شوند، برای تقویت تخمدان تنبل و افزایش احتمال تخمک گذاری و باروری، انواع داروهای تزریقی مانند هورمون‌های محرک فولیکول و هورمون ال اچ و داروهای خوراکی مانند کلومیفن توصیه می‌کنند.

درمان تقویت تخمدان تنبل

تغییر سبک زندگی

 داشتن سبک زندگی سالم به معنی آن است که روزانه ورزش کنید و از رژیم غذایی سالمی پیروی کنید. علاوه بر این می‌توانید با مدیتیشن، استرس و نگرانی روزانه خود را کاهش دهید و همچنین از محیط‌هایی که موجب افزایش تنش و استرس شما می‌شوند دوری کنید. تمامی این موارد به تقویت تخمدان تنبل کمک می‌کند. همچنین می‌تواند عوارض ناشی از تنبلی تخمدان را کاهش دهد و از مشکلات و بیماری‌های احتمالی در آینده جلوگیری کند. اگر سیگار می‌کشید، سعی کنید آن را ترک کنید. از خوردن موارد غذایی مضر خودداری کنید. همچنین تلاش کنید تا خواب منظم و کافی داشته باشید. بسیاری از مشکلات جسمانی شما ناشی از نداشتن خواب کافی و منظم است.

جلوگیری از پریود شدن در سفر با روش‌های پزشکی و حتی خانگی امکان‌پذیر است. برای یادگیری آن‌ها، همراه این بلاگ باشید

عمل جراحی

 این روش تقویت تخمدان تنبل برای افرادی به کار می‌رود که قصد بارداری دارند و متأسفانه مصرف داروهای باروری برای آنان هیچ اثر مثبتی به همراه نداشته است. عمل جراحی بر روی تخمدان‌ها اجرا می‌شود تا به افزایش احتمال تخمک گذاری کمک کند. عمل‌های جراحی متفاوت برای تقویت تخمدان تنبل برای باروری وجود دارد؛ شوک الکتریکی به تخمدان و کاهش سطح آندروژن، برداشتن یکی از تخمدان‌ها و اسپیریشن کیست تخمدان. هرکدام از این روش‌ها، درصد موفقیت متفاوتی دارند و بهتر است با پزشک خود در رابطه با بهترین روش تقویت تخمدان تنبل مشورت کنید.

طب سوزنی

 یکی از راههای تقویت تخمدان تنبل و کاهش علائم و عوارض آن، طب سوزنی است. طب سوزنی می‌تواند به بهبود گردش خون شما کمک کند. در نتیجه، مواد مغذی و اکسیژن بهتر و سریعتر وارد اندام‌های شما می‌شوند. همچنین طب سوزنی با کاهش سطح کورتیزول بدن و کاهش مقاومت بدن به انسولین، به کاهش وزن کمک کرده و می‌تواند تخمک گذاری را کمی بهبود بخشد.

مکمل درمانی

 برخی پزشکان کمبود ویتامین‌های C و D در بدن را یکی از مشکلات اصلی شدت گرفتن عوارض تنبلی تخمدان می‌دانند؛ بنابراین ممکن است هنگامی که برای تشخیص و درمان تقویت تخمدان تنبل به پزشک مراجعه می‌کنید، ایشان مصرف ترکیبی از مکمل‌های C و D را به شما توصیه کند. این دو مکمل می‌توانند در کاهش اثرات تنبلی تخمدان نتایج مثبتی ایجاد کنند و از مشکلات پوستی و پوکی استخوان ناشی از این سندروم جلوگیری کنند. توجه داشته باشید که به هیچ عنوان برای درمان تقویت تخمدان تنبل، خودسرانه این مکمل‌ها را مصرف نکنید چرا که مسمومیت‌های جدی و خطرناکی را به دنبال خواهد داشت.

متأسفانه هنوز روشی قطعی برای درمان تقویت تخمدان تنبل وجود ندارد و تنها می‌توان با تقویت تخمدان تنبل از طریق روش‌هایی که اشاره کردیم، به کنترل و کاهش عوارض آن کمک کرد.

در این بلاگ روش تشخیص بارداری در روزهای اول از علائم بارداری گرفته تا انواع تست بارداری را به شما عزیزان معرفی کرده‌ایم

 برای تنبلی تخمدان چه بخوریم؟

همان‌طور که اشاره کردیم، داشتن رژیم غذایی سالم می‌تواند تا حدودی از تنبلی تخمدان پیشگیری کند و اگر به این بیماری دچار شده باشید، با تقویت تخمدان تنبل می‌توانید مانع از بروز بیماری ناشی از این سندروم شوید.

از مواد غذایی توصیه شده برای تقویت تخمدان تنبل می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

  • تغییرات رژیم غذایی: میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات غذاهای سالم و کاملی هستند که می‌توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
  • مصرف کربوهیدرات و پروتئین را متعادل کنید: به جای اینکه مصرف کربوهیدرات را کاهش دهید، می‌توانید مصرف پروتئین را افزایش دهید. منابع پروتئینی گیاهی مانند آجیل، حبوبات و غلات کامل بهترین هستند.
  • مواد غذایی ضد التهاب: روغن زیتون، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ دار، ماهی‌های چرب مانند ماهی خال مخالی و تن و مغزهای درختی همگی با التهاب مبارزه می‌کنند.
  • مصرف آهن خود را افزایش دهید: غذاهای غنی از آهن مانند اسفناج، تخم مرغ و کلم بروکلی را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
  • مصرف منیزیم خود را افزایش دهید: بادام، بادام هندی، اسفناج و موز غذاهای غنی از منیزیم هستند.
  • برای کمک به هضم مقداری فیبر اضافه کنید: عدس، لوبیا لیما، کلم بروکلی، کلم بروکسل، گلابی و آووکادو همگی سرشار از فیبر هستند.
  • از نوشیدن قهوه و سایر نوشیدنی‌های کافئین دار اجتناب کنید.
  • از محصولات و فرآورده‌های سویا استفاده کنید.
  • مکمل‌ها: از مکمل‌ها و مواد غذایی مهم در تقویت تخمدان می‌توان به اینوزیتول، کروم، دارچین، زردچوبه، روی، روغن گل مغربی، ویتامین D و کلسیم ترکیبی، روغن کبد ماهی کاد و بربرین اشاره کرد.
  • گیاهان متعادل کننده هورمون: از گیاهانی که می‌توانند به متعادل سازی هورمون‌های شما کمک کنند می‌توان به ریشه ماکا، آشواگاندا (جینسینگ هندی)، ریحان، ریشه شیرین بیان و شاه توت اشاره کرد.
  • مصرف پروبیوتیک‌ها را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
  • از خوردن غذاهای کنسروی اجتناب کنید چرا که یکی از عوامل اصلی در اختلالات غدد درون ریز هستند.
راههای تقویت تخمدان تنبل

 تامپون چیست و چه فوایدی دارد؟ این بلاگ را از دست ندهید

سخن پایانی

در این مقاله از مجموعه مقالات آموزشی لنداسپا، در رابطه با تشخیص، درمان، کاهش علائم و تقویت تخمدان تنبل اطلاعات مفیدی را در اختیار شما عزیزان قرار دادیم. همان‌طور که در ابتدای مقاله ذکر کردیم، بسیاری از بانوان متوجه تنبلی تخمدان خود نمی‌شوند و ممکن است در آینده، با بیماری‌های خطرناکی روبرو شوند؛ بنابراین توصیه می‌کنیم حتماً چکاپ تخمدان انجام دهید تا اگر به این مشکل دچار هستید هرچه سریعتر برای کاهش عوارض آن اقدام کنید.

خوشحال می‌شویم نظرات و تجربیات خود را با ما و سایر خوانندگان این مقاله به اشتراک بگذارید.

میلاد اعتمادی فر

همیشه دوست داشتم یه سایت تو زمینه سلامتی و ماساژ داشته باشم که مرجعی بشه برای ماساژورها و کسایی که دوست دارن ماساژ یاد بگیرند.که لند اسپا متولد شد

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا