خواص رازیانه برای لاغری شکم و 5 روش مصرف آن را بشناسید!
کاهش وزن و رسیدن به تناسب‌اندام همواره یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های بسیاری از مردم بوده‌است. با این حال در سال‌های اخیر با گسترش زندگی ماشینی و سبک زندگی نادرست، چاقی به یکی از شایع‌ترین و خطرناک‌ترین بیماری‌ها تبدیل شده‌است. مسئله‌ای که با پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و انجام منظم فعالیت‌های ورزشی قابل کنترل و درمان است. اما پیروی از این روش درمانی در درازمدت سخت و دشوار است. گاهی دیدن نتایج آن به زمان زیادی نیاز دارد و باعث می‌شود افراد از ادامه راه منصرف شده و یا به دنبال روش‌های میان‌بری برای رسیدن به اندام دلخواه خود در زمانی کوتاه‌تر باشند. اگرچه معمولا هیچ راه کوتاهی برای رسیدن به تناسب‌اندام و کاهش چربی بدن وجود ندارد اما مصرف برخی گیاهان و موادغذایی می‌تواند باعث سرعت بخشیدن به فرآیند چربی‌سوزی و کاهش وزن شود. گیاهانی مانند زیره، دارچین و رازیانه نمونه‌ای از این داروهای گیاهی مفید برای لاغری هستند. در این مطلب از لنداسپا به چگونگی مصرف رازیانه برای لاغری و خواص آن می‌پردازیم. تا انتهای مطلب با ما همراه شوید.
رازیانه چیست؟
مقاله پیشنهادی: عرق رازیانه برای لاغری
رازیانه گیاهی است با طبع گرم و خشک که اگرچه بومی کشور هند نیست، اما مردم هند جزو اولین کسانی بودند که این گیاه را در بسیاری از غذاهای خود مصرف کرده و از این طریق آن را به دنیا معرفی کرده‌اند. گیاهی که به شکل‌های مختلفی همچون خود گیاه، دانه و پودر آن قابل استفاده است. برای تهیه‌ی بسیاری از غذاها مانند سالاد، سوپ، نوشیدنی و حتی کیک و شیرینی می‌توان آن را مصرف کرد.
رازیانه گیاهی بوده سرشار از فیبر و مواد مغذی که آن را به یک ماده مفید به ویژه برای لاغری تبدیل کرده‌است. اگرچه لاغری با رازیانه در هفت روز باوری اشتباه بوده اما از اثرات چشم‌گیری آن بر تسریع فرآیند کاهش وزن نمی‌توان غافل شد. دانه‌ای کم‌کالری که سرشار از ویتامین‌های ضروری مانند C، K و E به همراه مواد معدنی مهم برای سلامتی بدن همچون کلسیم، منیزیم، روی، پتاسیم، سلنیوم و آهن است. با وجود خواص بسیار زیاد رازیانه برای لاغری، ترکیب این گیاه با رژیم غذایی و انجام فعالیت منظم ورزشی است که می‌تواند شما را نتیجه‌ی مطلوب در فرآیند دست‌یابی به تناسب‌اندام برساند.
آیا روش لاغری با ذهن در کاهش وزن موثر است ؟
خواص رازیانه برای لاغری شکم و پهلو
- رازیانه سرشار از فیبر است. وجود موادغذایی حاوی فیبر در برنامه غذایی کاهش وزن و چربی‌سوزی یک امر ضروری است. زیرا باعث کاهش اشتها و افزایش مدت زمان سیری در فرد می‌شود. رازیانه می‌تواند با سرکوب اشتها و جلوگیری از پرخوری منجر به کاهش مصرف کالری در طول روز و در نتیجه کاهش وزن شود.
- یکی دیگر از خواص رازیانه برای لاغری، تاثیر بسیار خوبی است که بر جذب ویتامین‌های غذاهای مصرفی توسط بدن می‌گذارد. رازیانه با بهبود فرآیند جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن باعث پیشگیری از ذخیره چربی به ویژه در اطراف شکم می‌شود.
- یکی از علت‌های مهم تاخیر در فرآیند کاهش وزن و لاغری، احتباس آب در بدن است. مصرف زیاد نمک، عملکرد نادرست کلیه، مصرف برخی داروها، عدم مصرف آب کافی، کاهش فعالیت بدنی و کاهش مصرف مواد پروتئینی از جمله مهم‌ترین علت‌های تجمع آب در بدن است. احتباس آب باعث اضافه وزن، تورم دست و پا، تورم صورت و بزرگی شکم می‌شود. از اثرات رازیانه و لاغری شکم می‌توان به کاهش تجمع آب در بدن اشاره کرد. رازیانه دارای خاصیت ادرارآور بوده و مصرف آن به صورت چای و دمنوش باعث حذف سموم از بدن می‌شود.
- از دیگر عوامل تاثیرگذار بر لاغری و چربی‌سوزی سوخت‌وساز بدن است. هر چه سرعت سوخت‌وساز و متابولیسم در بدن بالا باشد، چربی‌سوزی و کاهش وزن با سرعت بیشتری انجام می‌شود. افزودن دانه‌های رازیانه به رژیم غذایی باعث بهبود سرعت سوخت‌وساز بدن و در نتیجه بهبود روند لاغری می‌شود.
- استرس اکسیداتیو که به دلیل وجود رادیکال‌های آزاد در بدن ایجاد می‌شوند، نقش مهمی در بروز چاقی و بیماری‌هایی مانند دیابت دارند. رازیانه به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان فراوان، فسفر، سلنیوم، روی، بتاکاروتن، لوتئین، زآگزانتین، منگنز و کولین در ترکیبات خود به خوبی می‌تواند از بدن در مقابل خطر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو ناشی از آن محافظت کند.
- در ساختار دانه‌های رازیانه روغن‌های فراری همچون استراگول (موثر بر درمان گرفتگی عروق)، فنچون و آنتول وجود دارد. این ترکیبات باعث افزایش تولید آنزیم‌های معده و در نتیجه بهبود فرآیند هضم می‌شود. بهبود عملکرد گوارشی و پیشگیری از بروز اختلال‌هایی مانند یبوست همواره نقش مهمی در لاغری به ویژه لاغری شکم و پهلو دارند.
در این مقاله با مهم ترین خواص رازیانه برای رحم و تخمدان آشنا شوید
بهترین روش‌های مصرف رازیانه برای لاغری
برای بهره‌مندی از خواص رازیانه برای لاغری شکم و پهلو می‌توانید آن را به روش‌هایی که در ادامه آورده شده، مصرف کنید:
۱.آب رازیانه
آب تهیه شده از دانه‌های رازیانه تاثیر خوبی بر کاهش وزن دارند. این نوشیدنی را به راحتی می‌توان در خانه تهیه کرد. برای این کار، یک تا دو قاشق چای‌خوری دانه رازیانه را درون یک لیوان آب ریخته و اجازه دهید یک شب تا صبح در دمای محیط بماند. برای اثربخشی عالی، این نوشیدنی را در ابتدای صبح به صورت ناشتا مصرف کنید.
۲. چای رازیانه
اگر به دنبال راهی برای پر شدن صورت خود هستید مقاله رازیانه برای چاقی صورت مخصوص شماست
دمنوش‌ها و چای تهیه شده با دانه رازیانه یکی دیگر از راه‌های مفید برای لاغری است. یک قاشق دانه رازیانه را درون یک لیوان آب داغ بریزد. روی آن را برای مدت تقریبا ۱۰ دقیقه بپوشانید تا در نهایت نوشیدنی به رنگی متمایل به زرد داشته‌باشید. این نوشیدنی نیازی به جوشیدن ندارد؛ زیرا جوشاندن آن باعث از بین بردن خواص موجود در ترکیبات رازیانه می‌شود.
۳. پودر رازیانه
کسانی که تمایلی به مصرف دانه رازیانه ندارند، می‌توانند آسیاب‌شده‌ی آن‌ها را مصرف کنند. می‌توانید مقداری از پودر دانه رازیانه را به لیوانی آب افزوده و در طول روز آن را بنوشید. این نوشیدنی باعث کاهش نفخ، گاز و اسید معده و پیشگیری از بروز یبوست شود.
۴. دانه رازیانه
مقاله پیشنهادی: برای لاغری چی بخوریم
می‌توانید دانه رازیانه را برشته کرده و مقداری از آن را به سالاد افزوده و مصرف کنید. همچنین می‌توانید دانه‌های آسیاب‌شده برای پخت کیک، شیرینی، نان و سوپ استفاده کنید.
۵. عرق رازیانه
عرق رازیانه یکی دیگر از فرآورده‌های گیاه رازیانه بوده که خواص زیادی برای ارتقای سلامت بدن دارد. درمان اختلال قاعدگی، بهبود گوارش و بهبود فرآیند هضم و جذب غذا از دیگر خواص عرق رازیانه برای بدن است.
موارد منع مصرف رازیانه برای لاغری
پیشنهاد می کنیم مقاله لاغری با قهوه و لیمو را مطالعه کنید.
- در مصرف این روغن و عصاره رازیانه نباید زیاده‌روی شود؛ چراکه مصرف بیش از اندازه احتمال بروز تهوع و استفراغ را به همراه دارد.
- خانم‌های باردار باید از مصرف دانه رازیانه در دوران بارداری پرهیز کنند. مصرف منظم این دانه‌ی گیاهی احتمال بروز زایمان زودرس را به همراه دارد.
- مادران شیرده باید از نوشیدن چای رازیانه در دوران شیردهی به نوزاد خودداری کنند. شیردهی به نوزاد بلافاصله پس از مصرف این چای احتمال آسیب به سیستم عصبی کودک را به همراه دارد.
- افرادی که به اختلال‌های آلرژیک و حساسیت به دانه‌های گیاهی مبتلا هستند، نباید دانه رازیانه را مصرف کنند. زیرا احتمال تشدید واکنش‌های حساسیت‌زا وجود دارد.
- دانه رازیانه ممکن است در بعضی افراد باعث افزایش خون‌ریزی، کبودی و لخته شدن خون شود. از این رو افراد مبتلا به اختلال و بیماری‌های خون‌ریزی باید پیش از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
- افرادی که به بیماری‌هایی مانند سرطان رحم، سرطان سینه، سرطان تخمدان، آندومتریوز یا فیبروم رحمی مبتلا هستند باید از مصرف دانه رازیانه پرهیز کنند. زیرا این دانه عملکردی مشابه استروژن داشته و باعث تشدید بیماری می‌شود.
- دانه‌های رازیانه سرشار از پتاسیم هستند. با وجود مفید بودن پتاسیم برای بدن، اما افراد مبتلا به بیماری‌های کلیوی باید از مصرف این دانه گیاهی پرهیز کنند. زیرا پتاسیم در مقدار زیاد، در بعضی افراد می‌تواند باعث اختلال در عملکرد کلیه‌ها شود.
طرز تهیه اوتمیل رژیمی با جوپرک و بلوبری
جمع بندی
رازیانه گیاهی با طبع گرم و خشک بوده که دارای خواص بسیاری برای بهبود سلامت بدن است. بهبود هاضمه، بهبود جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن، کاهش نفخ و احتباس آب در بدن و کاهش چاقی شکمی بخشی از خواص رازیانه برای لاغری است. این دانه را می‌توان در دمنوش‌ها، پخت غذاهای مختلف و سالاد مصرف کرد. اما برای کسب بهترین نتیجه باید به همراه مصرف رازیانه از یک رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی پیروی کرد.
