یوگای صورت برای لیفت: راز پوست جوان
برای داشتن پوستی جوان و شاداب همیشه نیاز نیست که به دنبال عمل‌های زیبایی تهاجمی یا خرید محصولات جوانسازی پرهزینه باشید. گاهی اوقات انجام چند تمرین ساده مانند یوگای صورت بهترین نتیجه را رقم می‌زند و زیبایی طبیعی پوست شما را چندین برابر می‌کند. تحقیقات علمی در کنار تجربیات به دست آمده ثابت می‌کنند که تمرینات یوگای صورت برای لیفت اثرات ماندگاری در جوان ماندن پوست دارند.
یوگای صورت برای لیفت، ضمن افزایش گردش خون به تقویت عضلات صورت و جوانسازی آن کمک می‌کند و باعث لیفت طبیعی پیشانی، فک، چانه و گونه‌ها می‌شود؛ فقط کافی‌ست اطلاعات کاملی در خصوص آموزش یوگای صورت برای لیفت کسب کنید و از همین امروز با شروع تمرینات لیفت صورت با یوگا پوست خود را جوان نگه دارید.
انجام این تمرینات هزینه‌ای ندارد و زمان زیادی از شما نخواهد گرفت؛ اما در مقابل پوستی شاداب و درخشان به ارمغان خواهد آورد و به نمایان شدن زیبایی طبیعی چهره شما کمک خواهد کرد.
یوگای صورت برای لیفت چیست و چه فوایدی دارد؟
قبل از پرداختن به آموزش یوگای صورت برای جوانسازی و لیفت، بهتر است کمی در مورد این تمرین‌ها و فواید آن‌ها بیشتر بدانیم.
یوگای صورت مجموعه تمریناتی است که با تحریک طبیعی عضلات صورت، موجب تقویت و محکم‌تر شدن آن‌ها می‌شود و به افزایش تولید کلاژن و الاستین پوست کمک می‌کند. کلاژن و الاستین پروتئین‌های حیاتی هستند که موجب استحکام و ارتجاعی شدن پوست می‌شوند.
بیشتر بخوانید: آموزش تصویری ماساژ صورت برای چاقی
این دو پروتئین به دلایل مختلفی از جمله افزایش سن، تغییرات هورمونی، تغذیه نادرست، سبک زندگی نامناسب، استرس و خواب ناکافی و مواردی از این دست کاهش می‌یابند؛ اما با تحریک عضلات صورت و تغذیه مناسب می‌توان تولید این دو پروتئین مغذی را در پوست افزایش داد که نتیجه آن جوانی و شادابی پوست و کاهش چین و چروک‌ها خواهد بود.
به طور خلاصه فواید یوگای صورت برای لیفت شامل موارد زیر است:
- جوانسازی طبیعی پوست از طریق اکسیژن‌رسانی
- شفاف شدن و درخشندگی پوست
- افزایش خاصیت ارتجاعی و انعطاف پوست
- کاهش چین و چروک و خطوط ریز
- کاهش تیرگی پوست و برطرف شدن پف زیر چشم
- افزایش تولید الاستین و کلاژن
- لیفت بخش‌های مختلف صورت (چانه، فک، پیشانی و گونه‌ها)
- کنترل قروچه غیرارادی دندان‌ها
- کاهش استرس، سردردهای مزمن و رفع گرفتگی سینوس‌ها
یوگای صورت برای چه کسانی ممنوع است؟
اگرچه یوگای صورت برای جوانسازی یک روش طبیعی است که عوارض جانبی چندانی برای آن گزارش نشده است، اما در خصوص شرایط بعضی افراد لازم است که احتیاط بیشتری صورت گیرد و بهتر است کسانی که مشکلات زیر را دارند یا در گذشته به آن‌ها مبتلا بوده‌اند قبل از لیفت صورت با یوگا، با پزشک متخصص مشورت کنند:
- پوست حساس
- وجود آسیب و عفونت‌های فعال پوستی
- پوست نازک و ظریف
- پوست بوتاکس یا فیلر شده
همچنین بخوانید: بهترین روغن برای ماساژ صورت چیست ؟ معرفی 8 روغن ماساژ صورت
زمان مناسب یوگای صورت برای لیفت و جوانسازی
در خصوص زمان مناسب یوگای صورت برای جوانسازی و لیفت چند نظریه مطرح است. بعضی از متخصصان توصیه می‌کنند که یوگای صورت برای لیفت را باید در ساعات آغازین صبح و به محض بیدار شدن انجام داد؛ زیرا این تمرینات باعث می‌شوند گردش خون عضلات صورت در همان ابتدای روز افزایش یابد و پوست در طول روز مقاومت بیشتری در برابر محرک‌های محیطی داشته باشد و شاداب بماند.
در مقابل، نظریه دیگری وجود دارد که معتقد است بهترین زمان انجام یوگای صورت برای لیفت، اوقات عصر و شب است. طبق این نظریه انجام لیفت صورت با یوگا در ساعات پایانی روز باعث می‌شود تا خستگی و تنش‌ها برطرف شوند و خواب شبانه به تثبیت اثرات لیفت کمک بیشتری خواهد کرد.
در نهایت می‌توان چنین نتیجه گرفت که یوگای صورت برای لیفت در تمام اوقات روز مفید است و با صرف ۱۰ الی ۲۰ دقیقه در روز و اجرای تمرینات صورت، تأثیرات آن در مدت زمان کوتاهی نمایان می‌شود.
احتیاط‌های لازم در اجرای یوگای صورت برای لیفت
برای پیشگیری از مشکلات احتمالی در انجام تمرینات صورت به چند نکته مهم توجه داشته باشید:
- از کشش تهاجمی پوست و فشار بیش از حد به عضلات خودداری کنید
- انجام حرکات کششی تهاجمی در ناحیه پوست نازک اطراف چشم ممنوع است
- حرکات انقباضی در اطراف چشم و دهان ممکن است خطوط را عمیق‌تر کنند
- حفظ نکردن وضعیت مناسب در ناحیه گردن احتمال ایجاد درد و آسیب در این ناحیه را بیشتر می‌کند
- برای پیشگیری از اصطکاک پوست، بهتر است از روغن‌های مناسب (روغن نارگیل، زیتون یا کرم‌های مرطوب‌کننده) استفاده کنید
در ادامه بخوانید: آموزش ماساژ دور چشم و فواید مهم آن برای سلامت چشم
آموزش یوگای صورت برای لیفت
شما می‌توانید طبق آموزش‌های زیر بخش‌های مختلف صورت و گردن خود را به طور طبیعی لیفت کنید:
1. آموزش یوگای لیف پیشانی
- چهار انگشت هر دو دست را در وسط پیشانی قرار دهید
- پوست پیشانی را به آرامی به سمت بالا بکشید
- در همین حالت با کشیدن ابروها به سمت بالا، سعی کنید انقباض بیشتری در قسمت پیشانی ایجاد کنید
- چندین بار ابروها را به بالا بکشید و رها کنید
- مجموع این حرکات را 5 بار تکرار کنید
2. آموزش یوگای لیفت خط فک و رفع افتادگی چانه
- دهان را تا نیمه باز کنید
- لب پایینی را به آرامی به سمت جلو هدایت کنید
- چانه را به سمت جلو و بالا حرکت دهید (در این حالت پوست گردن باید کمی کشش داشته باشد)
- در حالیکه انگشت میانی و اشاره خود را روی خط فک قرار داده‌اید، پوست را به سمت بالا و عقب بکشید و ماساژ دهید
- پس از ۵ ثانیه انگشت خود را بردارید و پس از استراحت کوتاه مجدد حرکات را ۵ بار تکرار کنید
3. آموزش یوگای لیفت گونه‌ها
- دست‌ها و صورت خود را کاملاً بشویید و تمیز کنید
- با استفاده از یک روغن طبیعی مناسب، پوست خود را کمی چرب کنید
- لب‌ها را به شکل لبخند باز کنید به‌طوری‌که روی گونه‌ها و اطراف لب، کشش پوست و عضلات احساس شود
- در همین حالت با انگشتان خود فشار ملایمی روی استخوان گونه وارد کنید
- مجدد انگشتان خود را در دو طرف گوشه دهان قرار دهید و کشش بیشتری روی لبخند خود ایجاد کنید
- کشش را ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس استراحت کنید
- این تمرین را ۵ بار تکرار کنید
4. آموزش ماساژ و تقویت استخوان صورت
- صاف بنشینید
- بدون تکان دادن سر، فک پایین خود را چند ثانیه به اطراف حرکت دهید
- یک قاشق چای‌خوری بین لب‌های خود قرار داده و آن را فشار دهید و با حرکات لب، قاشق را به سمت بالا و پایین حرکت دهید
در ادامه بخوانید: برای لاغر شدن صورت چه کنیم؟ بهترین روش‌های لاغری صورت
5. آموزش یوگا برای کاهش پف و تیرگی چشم
روش اول:
- کاملاً صاف بنشینید
- انگشت خود را روی استخوان زیر چشم بگذارید
- پوست زیر چشم را به آرامی پایین بکشید و چندین بار پلک بزنید
- پوست را رها کنید و دوباره این کار را ۵ بار تکرار کنید
- این تمرین به تخلیه مایعات اضافی زیر چشم و بهبود گردش خون کمک می‌کند
روش دوم:
- انگشت حلقه خود را روی ابرو قرار دهید
- در حالی که انگشت خود را به سمت شقیقه می‌برید به آرامی روی ابرو ضربه بزنید
- چند ثانیه شقیقه‌ها را به آرامی فشار دهید
- انگشتان خود را روی استخوان گونه بگذارید و ضربه بزنید و انگشت خود را به سمت گوشه داخلی چشم حرکت دهید
- این حرکت را ۳۰ ثانیه انجام دهید تا پف و مایعات انباشته شده زیر پلک برطرف شوند
جمع‌بندی
روش‌های طبیعی مانند یوگای صورت برای لیفت برخلاف روش‌های تهاجمی مانند تزریق بوتاکس و فیلر یا عمل‌های زیبایی، تأثیرات فوری ندارند و اثرات آن به‌مرورزمان مشخص می‌شود؛ اما آنچه مهم است طبیعی و ماندگار بودن تأثیرات این روش است. شما با انجام این تمرینات به عضلات و پوست صورت خود کمک می‌کنید که به طور کاملاً طبیعی خود را تقویت و بازسازی کنند. به این ترتیب ضمن احساس آرامش بیشتر، عوارض جانبی خاصی را تجربه نخواهید کرد.
