بهترین راه های درمان خانگی چربی خون / 10 روش خانگی

چربی خون می تواند یکی از خطرناک ترین مشکلاتی باشد که بسیاری از ایرانیان گرفتار آن هستند. در این بیماری، بیشتر مواقع چربی بدن افزایش پیدا می کند و این موضوع می تواند باعث گرفتن رگ های قلب و افزایش فشار خون شود. در این شرایط، با استفاده از برخی راهکارها می توان به درمان خانگی چربی خون کمک کرد. این راهکارها خیلی ساده و در عین حال، در دسترس هستند. به همین دلیل شما می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن، از آنها استفاده کنید و نتیجه آن را هم ببینید. 

بهترین راه های درمان خانگی چربی خون

البته نکته بسیار مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که بهتر است حتماً تحت نظر یک پزشک متخصص باشید. چراکه اگر چربی خون شما خیلی زیاد باشد، روش های خانگی به تنهایی نمی توانند کارساز باشند. با این حال، روش های زیر برای بسیاری از افراد کاربردی بوده اند و به درمان چربی خون آنها کمک کرده اند. شما می توانید از راهکارهایی که افراد بیشتری آنها را امتحان کرده اند، استفاده نمایید و نتیجه آن را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید. 

علائم چربی خون و درمان های خانگی آن

قبل از این که به دنبال راهی برای درمان چربی خون باشید، خوب است بدانید که آیا اصلاً چربی خون دارید یا خیر؟ این مشکل علائم متعددی دارد که با توجه به آنها می توانید از این امر مطمئن شوید. بهترین و مطمئن ترین روش برای تشخیص کلسترول چربی خون، دادن آزمایش است. در این آزمایش به طور کامل میزان کلسترول خون مشخص می شود و پزشک می تواند تعیین کند که تقریبا چقدر چربی خون شما زیاد است. برخی از رایج ترین علائم چربی خون در بیشتر افراد، عبارتند از: 

• خشکی دهان 
• سردرد و سرگیجه 
• تلخی زبان 
• گرگرفتگی و بالا رفتن دمای بدن 
• احساس سوزن سوزن شدن در کف پا 
• درد در ناحیه قفسه سینه 
• خستگی مزمن 
• بالا رفتن ضربان قلب 

در بسیاری از مواقع چربی خون بالا، علائم عجیب و غریبی ندارند و به همین دلیل هم خیلی از افراد متوجه این مشکل نمی شوند. در موارد خیلی شدید، چربی خون می تواند باعث افزایش فشار خون و در نتیجه، حمله قلبی یا سکته مغزی شود. به همین دلیل حتماً به صورت منظم به پزشک مراجعه کنید تا از طریق آزمایش های چکاپ، مطمئن شوید که چربی خون دارید یا خیر. 

انواع راه های درمان خانگی چربی خون 

بعد از تشخیص چربی خون، لازم است به دنبال راهی برای درمان آن باشید. روش های درمان خانگی چربی خون بسیار متنوع هستند و شما می توانید با استفاده از آنها به مرور زمان، چربی خون خود را کنترل نمایید. در این بخش برخی از بهترین روش های خانگی برای درمان چربی خون در منزل را نام می بریم: 

1. کم کردن وزن 

یکی از مهمترین دلایل چربی خون، می تواند افزایش وزن باشد. به همین دلیل سعی کنید تا حد ممکن وزن خود را کنترل نمایید و به تناسب اندام برسید. به این منظور، می توانید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید یا خودتان با مصرف غذاهای کم کربوهیدرات و جایگزینی آنها با پروتئین و فیبر، وزن خود را کنترل کنید. 

2. ورزش 

افزایش فعالیت بدنی، یکی از روش های بسیار عالی برای سلامتی و کاهش چربی خون است. شما می توانید برای کاهش چربی خون خود، تا حد ممکن از ورزش های هوازی استفاده کنید. حتی اگر به این ورزش ها نیز دسترسی ندارید، می توانید حداقل روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید. این روش موجب می شود که کلسترول و تری گلیسیرید در خون شما کاهش پیدا کند و جریان خون تان نیز بهتر شود. در نتیجه، از حمله قلبی و سکته مغزی در امان خواهید بود.

3. استفاده از دمنوش های گیاهی 

دمنوش های گیاهی گزینه بسیار عالی و کاربردی برای درمان خانگی چربی خون به شمار می آیند که شما می توانید با استفاده از آنها در بازه زمانی خیلی کوتاه تری چربی خون خود را کاهش دهید. به این منظور، دمنوش های بسیار زیادی وجود دارند که ما در این بخش به برخی از رایج ترین و بهترین آنها اشاره می کنیم. این دمنوش ها چربی سوز هستند و مصرف آنها به صورت مداوم و هفتگی، می تواند تاثیر بسیار زیادی در کاهش چربی خون شما داشته باشد. بهترین دمنوش های گیاهی برای درمان خانگی چربی خون عبارتند از: 

• دمنوش چای سبز 
• چای سیاه
• دمنوش برگ کاسنی
• دمنوش چای زنجبیل
• دمنوش نعنا
• دمنوش چای ترش
• دمنوش سماق
• دمنوش مریم گلی
• دمنوش خار مریم
• دمنوش شوید
• دمنوش رزماری 

4. مصرف ماهی و امگا ۳ 

اسیدهای چرب و امگا ۳ موجود در ماهی می توانند از مواد غذایی بسیار پرکاربرد و سالم برای کاهش چربی خون و سلامت قلب در نظر گرفته شوند. شاید برای شما جالب باشد که بدانید مصرف مداوم به هفتگی ماهی باعث می شود که احتمال مرگ به خاطر چربی خون و بیماری های قلبی تا ۳۶ درصد کاهش پیدا کند. بهترین ماهی ها که حاوی مقدار بسیار زیادی اسیدهای چرب و امگا 3 هستند، عبارتند از: 

• ماهی قزل آلا 
• ماهی ساردین 
• ماهی خال خالی 
• شاه ماهی 

علاوه بر ماهی، برخی مواد غذایی دیگر نیز حاوی مقدار بسیار زیادی اسیدهای چرب و امگا ۳ هستند. برای مثال، روغن کانولا، دانه سویا، دانه ها و آجیل های مختلف مانند گردو و بادام نیز در این فهرست قرار می گیرند.

5. رعایت رژیم غذایی

به طور کلی رعایت رژیم غذایی و پیروی از یک رژیم کاربردی، می تواند تاثیر بسیار زیادی در درمان خانگی چربی خون داشته باشد. برای مثال، در رژیم غذایی شما باید پروتئین، فیبر و چربی های اشباع نشده وجود داشته باشد. همچنین از مصرف چربی های ترانس و هرگونه قند بپرهیزید. 

6. عدم مصرف دخانیات و نوشیدنی های الکلی 

نوشیدنی های الکلی و دخانیات بیش از اندازه برای چربی خون مضر هستند. چراکه حاوی مقدار بسیار زیادی قند و چربی بوده و به مرور زمان در بدن به تری گلیسیرید تبدیل می شوند. در نتیجه، تعداد سلول های چربی در بدن روز به روز افزایش پیدا می کند. مطالعات نشان داده که افرادی که بیش از اندازه الکل می نوشند، تا ۵۳ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به چربی خون هستند. 

سخن پایانی

در این مطلب برخی از بهترین و مطمئن ترین راهکارها برای درمان خانگی چربی خون را به شما معرفی کردیم. همان طور که متوجه شدید، چربی خون می تواند یکی از خطرناک ترین مشکلاتی باشد که برای بسیاری از افراد به وجود می آید که حتی شاید خیلی از افراد از آن مطلع هم نباشند. به همین دلیل شما باید به صورت مداوم حداقل هر چند ماه یکبار آزمایش چربی خون بدهید تا مطمئن شوید که چربی خون شما بیش از اندازه افزایش پیدا نکرده است. در صورت بالا رفتن چربی خون نیز از طریق روش های که در این مقاله گفتیم، استفاده کنید تا آن را کنترل نمایید.