تغذیه

صبحانه های چاق کننده صورت

یکی از مهمترین مشکلاتی که خیلی از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند، لاغری صورت است. خوشبختانه با استفاده از برخی صبحانه های چاق کننده صورت می توانید خیلی راحت این مشکل را برطرف کنید. به احتمال زیاد همه شما می دانید که صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی شناخته می شود و به همین دلیل هم باید اهمیت خیلی زیادی به خوردن آن بدهیم. در این مقاله از لنداسپا، برای شما توضیح می دهیم که بهترین صبحانه سالم چیست و چه صبحانه هایی موجب چاق شدن صورت شما می شوند.

در حال حاضر، متأسفانه خیلی از افراد علاقه ای به خوردن صبحانه ندارند و به آن اهمیتی نمی دهند. این در حالی است که نخوردن صبحانه می تواند آسیب های خیلی زیادی به بدن وارد کند. از طرف دیگر، صبحانه خوردن موجب می شود که چهره شما پرتر شود و صورتی جذاب داشته باشید. اما به نظر شما بهترین صبحانه چاق کننده صورت چیست؟

چه صبحانه ای چاق کننده صورت است؟

همان طور که متوجه شدید، خوردن صبحانه می تواند تاثیر خیلی زیادی در سلامتی انسان داشته باشد. به همین دلیل شما می توانید با خوردن صبحانه های چاق کننده صورت که تاثیر خیلی زیادی برای بدن هم دارند، بدن سالمی هم داشته باشید.

مقاله پیشنهادی:ورزش برای چاقی صورت

پس شما با خوردن صبحانه های چاق کننده صورت می توانید صورتی پر و بدنی جذاب داشته باشید. البته وقتی از اهمیت صبحانه صحبت می کنیم، منظورمان این نیست که باید صبحانه هایی بخورید که شما را چاق کنند. مصرف برخی صبحانه ها به صورت مداوم موجب می شود که دچار اضافه وزن شوید. به همین دلیل هم باید اهمیت خیلی زیادی به خوردن صبحانه چاق کننده صورت بدهید.

چه صبحانه ای چاق کننده صورت است؟

خیلی از افراد با این که وزن خیلی متعادلی دارند، اما صورت آنها خیلی لاغر است و این مسئله باعث شده که اعتماد به نفس آنها کاهش پیدا کند. به همین دلیل هم این افراد می توانند با خوردن صبحانه چاق کننده صورت به صورت مداوم و هر روزه، صورتی پر و متناسب با بدن خود داشته باشند. از طرف دیگر، ممکن است برخی از افراد بخواهند وزن نسبتا کمی داشته باشند و در عین حال، صورت آنها پر باشد. با مصرف صبحانه های چاق کننده صورت این امر امکان پذیر خواهد بود. در این بخش، ما لیست غذاهای چاق کننده صورت برای صبحانه را به صورت مختصر نام می بریم.

15 صبحانه کم کالری و سیرکننده رژیمی برای کاهش وزن!

تخم مرغ آب پز و نان تست

برای این که بتوانید به چاق شدن صورت خود کمک کنید، بهتر است صبحانه هایی بخورید که پروتئین زیادی دارند. به عنوان مثال، بهترین گزینه برای شما نان تست و تخم مرغ آب پز خواهد بود. خوب است بدانید که حتی خیلی از ورزشکاران هم برای عضله سازی خود، از این صبحانه مقوی استفاده می کنند.

نکته بسیار مهمی که باید درباره این مسئله بدانید، این است که مصرف بیش از اندازه زرده تخم مرغ آب پز می تواند آسیب های کبدی زیادی به بدن وارد کند. به همین دلیل هم در هیچ چیزی نباید افراط داشته باشید. سه روز در هفته 3 عدد تخم مرغ را با دو تکه نان تست به همراه 2 قاشق ژله مصرف کنید.

جود و سر و کره بادام زمینی

جود و سر و کره بادام زمینی

یکی دیگر از بهترین صبحانه های چاق کننده صورت که می تواند ترکیب فوق العاده ای برای ورزشکاران هم باشد، ترکیب جو دو سر و کره بادام زمینی است. برای استفاده از این ترکیب معجزه آسا، فقط کافی است که مقداری جود دو سر را با کره بادام زمینی، شیر، دارچین و شیرین کننده کم چرب مخلوط کرده و بعد از این که یک دقیقه درون مایکروفر قرار گرفت، مقداری اسکوپ پروتئینی وانیلی به آن اضافه کنید و در نهایت، میل نمایید. اگر دیدید که بیش از اندازه سفت شد، می توانید مقدار خیلی کمی آب به آن اضافه کنید.

کره بادام زمینی و پنیر با نان تست

بدون شک بهترین صبحانه چاق کننده صورت که تاثیر خیلی زیادی برای سلامت بدن هم دارد، ترکیب کره بادام زمینی، پنیر و نان تست است. برای استفاده از این ترکیب فوق العاده، باید دو تکه نان تست را قرار داده و سپس 3 قاشق کره بادام زمینی روی آنها بمالید. در قدم بعدی، یک چهارم فنجان پنیر خرد شده روی آن بریزید و بعد از اضافه کردن ترکیب پودر کاکائو و کره آب شده، 15 عدد بادام روی آنها قرار دهید.

املت

شاید کمی برای شما تعجب برانگیز باشد که املت را در لیست غذاهای چاق کننده صورت ببینید. با این حال، باید به شما بگوییم که همین املت خیلی معمولی و ساده می تواند تاثیر خیلی زیادی را برای چاق شدن صورت داشته باشد.

املت

پس اگر شما هم می خواهید صورت چاق و توپری داشته باشید، می توانید 3 عدد تخم مرغ را در مقداری گوجه آب شده بریزید. شما می توانید برای بیشتر شدن اثر این ترکیب، یک عدد سیب زمینی و دو عدد هویج هم در املت خود رنده کنید. برای سالم تر شدن صبحانه خود، پیشنهاد می کنیم که به جای روغن از کره آب شده استفاده کنید. برای طعم دادن به املت هم می توانید از موادی مانند گشنیز خرد شده و یا زیره سبز استفاده کنید.

شیر موز

یکی از خوشمزه ترین و در عین حال، بهترین صبحانه چاق کننده صورت که طرفداران خیلی زیادی دارد، شیر موز است. زیرا شیر موز حاوی مقدار خیلی زیاد کلسیم و پتاسیم بوده و می تواند به پر شدن صورت و حتی افزایش وزن کمک خیلی زیادی کند.

شیر کاکائو

اگر دوست دارید موقع صبحانه خوردن نوشیدنی های خوشمزه میل کنید، باید بگوییم که شیر کاکائو می تواند گزینه فوق العاده ای برای شما باشد. برای رژیمی تر شدن این صبحانه و جلوگیری از اضافه وزن خود، پیشنهاد می کنیم که شیر کاکائو را با مقداری شیر کم چرب درست کنید.

پنیر کوتاژ یا ماست یونانی

اگر هیچ یک از صبحانه های بالا را دوست ندارید و به دنبال انواع صبحانه های چاق کننده صورت با طعم متفاوت می گردید، باید پنیر کوتاژ یا ماست یونانی را به شما پیشنهاد کنیم که طعم بی نظیری هم دارد. این پنیر حاوی مقدار خیلی زیادی پروتئین بوده و موجب افزایش وزن می شود. برای خوردن این صبحانه، می توانید یک فنجان پنیر کوتاژ کم چرب را با مقداری میوه مورد علاقه خود مخلوط نمایید و سپس یک فنجان جو دو سر به آن اضافه کنید.

شیره خرما

شیره خرما

در صورتی که به دنبال یک صبحانه بسیار مقوی و پرکالری برای پر شدن صورت خود می گردید، شیره خرما می تواند انتخاب فوق العاده ای برای شما باشد. این ترکیب بیشتر برای کسانی مناسب است که نمی خواهند در وعده صبحانه خود غذا مصرف کنند. شما می توانید شیره خرما یا ارده را با مقداری نان تست سبوس دار برای صبحانه میل کنید تا مطمئن باشید که در تمام طول روز، انرژی کافی خواهید داشت.

عدسی

در مقابل، ممکن است برخی از افراد بگویند که با مصرف صبحانه هایی غیر از غذا مانند شیره خرما یا شیر کاکائو یا شیر موز، سیر نمی شوند. این افراد می توانند برای پر شدن صورت خود و در عین حال، خوردن یک صبحانه کامل و سالم، عدسی را انتخاب کنند.

مهمترین ویژگی عدسی این است که موجب تحریک عضله سازی و ماهیچه سازی در بدن شما می شود و در عین حال، هیچگونه چربی اضافی وارد بدن شما نمی کند. می توانید مقدار کافی ادویه های مورد نیاز را به عدسی خود اضافه کنید تا طعم بی نظیر آن برای همیشه در ذهن شما بماند.

تخم بلدرچین

تخم بلدرچین به شما کمک می کند که در عین چاق شدن صورت، انرژی بسیار زیادی در طول روز داشته باشید. شاید برای شما جالب باشد که بدانید تخم بلدرچین چندین برابر بیشتر از تخم مرغ خاصیت دارد و به همین دلیل هم می تواند بهترین صبحانه چاق کننده صورت در نظر گرفته شود.

تخم بلدرچین

علاوه بر این، تخم بلدرچین تاثیر بسیار زیادی هم برای سلامتی بدن دارد و می تواند انرژی مورد نیاز تمام طول روز را برای شما تامین کند. شما می توانید بسته به نوع ذائقه خود، تخم بلدرچین را به صورت آب پز و یا نیمرو میل کنید.

حلیم

در نهایت، آخرین غذایی که ما آن را در لیست غذاهای چاق کننده صورت برای صبحانه نام می بریم، حلیم است که می تواند کمک خیلی زیادی به چاق شدن شما کند. البته توجه داشته باشید که خوردن مداوم حلیم موجب می شود که بدن شما هم چاق شود. به همین دلیل هم بیشتر کسانی می توانند این صبحانه را میل کنند که کلا لاغر باشند و بخواهند بدن آنها هم چاق شود.

نوشیدن آب فراوان

فراموش نکنید که اگر شما حتی بهترین و مقوی ترین صبحانه برای چاق شدن صورت هم بخورید و آب کافی مصرف نکنید، نمی توانید به چهره مد نظر خود دست پیدا کنید. به همین دلیل هم حتما در هر وعده غذایی و به صورت میان وعده، آب فراوان بنوشید تا چهره ای تو پر و بدنی سالم داشته باشید. نکته جالب توجه درباره نوشیدن آب فراوان این است که موجب می شود پوست شما هم شاداب تر و جوان تر به نظر برسد.

آیا می توان برای چاق شدن، صبحانه را حذف کرد؟

به احتمال خیلی زیاد شما هم شنیده اید که می گویند با حذف صبحانه، بدن چاق می شود. به نظر شما این ادعا درست است؟ بر اساس تحقیقات انجام شده، تا به حال هیچکس با حذف وعده صبحانه چاق نشده است. حتی باید گفت که خیلی از افراد با نخوردن صبحانه، لاغرتر هم شده اند.

آیا می توان برای چاق شدن، صبحانه را حذف کرد؟

دلیل این موضوع همین است که با حذف وعده صبحانه، شرایط سوخت و ساز بدن شما تغییر می کند و شاید لاغرتر هم شوید. زیرا زمانی که شما یک وعده غذایی را حذف می کنید، بدن شما نمی تواند میزان انرژی مورد نیاز را ذخیره کند. در نتیجه، سوخت و ساز بدن پایین می آید و یا تا حد خیلی زیادی کند می شود و دچار کمبود کالری خواهد شد و باید به هر نحوی که شده، این کمبود را جبران کند.

نکته مهم دیگری که در این زمینه باید بدانید، این است که گاهی مواقع، صبحانه نخوردن موجب می شود که دچار دیابت شوید. صبحانه اهمیت خیلی زیادی در سلامتی دارد و با حذف آن، در ساعات بعدی بیش از اندازه گرسنه خواهید شد. از این رو، تمایل دارید که در وعده بعدی غذای خیلی بیشتری بخورید و این امر موجب می شود که نوسانات قند بدن شما دچار تغییر شود.

علاوه بر همه این موارد، دلیل دیگری که موجب شده ما اهمیت خیلی زیادی روی عدم حذف وعده صبحانه داشته باشیم، این است که صبحانه نخوردن موجب می شود که بهره هوشی شما پایین بیاید. زیرا مغز برای ادامه فعالیت خود به گلوکز نیاز دارد و با حذف وعده صبحانه، گلوکز و مواد مغذی لازم به بدن نمی رسد و در نتیجه، مغز دچار مشکل می شود.

آیا می توان برای چاق شدن، صبحانه را حذف کرد؟

سخن پایانی

در این مقاله از لنداسپا، متوجه شدید که مصرف صبحانه های چاق کننده صورت که در این مقاله نام بردیم، می توانند کمک خیلی زیادی به بهبود شرایط بدن و سلامت شما داشته باشند. علاوه بر این که شما می توانید با مصرف این غذاها، صورت خود را همچنان پر نگه دارید و به تناسب اندامی که می خواهید، برسید. اگر شما هم صبحانه های دیگری می شناسید که می توان آنها را در لیست غذاهای چاق کننده صورت قرار داد، می توانید نام آنها را در قسمت نظرات برای ما بنویسید.

4.3/5 - (13 امتیاز)

مریم محمودی

من عاشق به اشتراک گذاشتن اطلاعاتم با بقیه هستم؛ بنابراین، چیزایی که از منابع مختلف و معتبر یاد می‌گیرم رو برات می‌نویسم. تمام مقاله‌هام با تحقیق و مطالعه زیاد نوشته می‌شن، پس می‌تونی به اطلاعاتی که بهت می‌دم اعتماد کنی.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا