خواص دانه چیا با آب جوش + نحوه مصرف
خواص دانه چیا با آب جوش چندین برابر بیشتر می شود. شما با استفاده از این ماده مغذی، می توانید سلامتی را برای ارگان های مختلف بدن خود به ارمغان بیاورید. دانه چیا با مواد غذایی مختلفی ترکیب می شود و می تواند ترکیبات بسیار بی نظیری را بسازد. با این حال، بسیاری از افراد توصیه می کنند که آن را با آب جوش ترکیب کنیم تا مواد مغذی آن سریع تر به بدن جذب شوند.
در ادامه این مطلب، به صورت مفصل درباره نحوه مصرف و زمان مصرف دانه چیا با استفاده از آب جوش صحبت خواهیم کرد و برای شما توضیح می دهیم که چه کسانی باید از این محصول استفاده کنند. پس اگر شما هم می خواهید این ماده مغذی را به وعده یا میان وعده های خود اضافه کنید، تا پایان همراه ما باشید.
دانه چیا با آب جوش
زمانی که شما یک یا دو قاشق غذاخوری از دانه چیا را با یک لیوان آب جوش ترکیب می کنید، شکل ظاهری دانه چیا کمی تغییر می کند. به این صورت که بعد از گذشت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، اندازه آن بزرگتر می شود و حالت ژله ای پیدا می کند. در این شرایط، این ترکیب حاوی مقدار فراوانی آنتی اکسیدان، امگا ۳ و فیبر خواهد بود که هم برای مدت زمان طولانی شما را سیر نگه می دارد و هم به سلامت دستگاه گوارش و تعادل وزن شما کمک می کند.
برای این که از خواص دانه چیا با آب جوش بهره مند شوید، فقط کافی است که همین کاری که گفتیم را هر روز صبح انجام دهید و آن را میل کنید. فقط اجازه دهید که بین ۱۰ تا ۱۵ دقیقه از ترکیب دانه چیا با آب جوش بگذرد تا به طور کامل باد کند و شکل ژله ای به خود بگیرد. اگرچه شما می توانید دانه چیا را به سایر مواد غذایی نیز بیافزاید، اما این روش می تواند یک شیوه بسیار راحت و زود جذب باشد.
فواید مصرف دانه چیا با آب جوش
همان طور که پیش از این نیز گفتیم، ترکیب دانه چیا با آب جوش خواص بسیار زیادی برای بدن دارد. اولین و مهمترین خاصیت این ترکیب، داشتن مقدار فراوانی فیبر است که موجب می شود دستگاه گوارش شما عملکرد خیلی بهتری داشته باشد.
علاوه بر این، ترکیب دانه چیا با آب جوش به شما احساس سیری طولانی مدت می دهد و این موضوع باعث می شود که دچار کاهش وزن شوید. اگر در رژیم غذایی خود نگران ابتلا به یبوست هستید، اصلاً نگران این موضوع نباشید. چراکه این ترکیب از یبوست تا حد خیلی زیادی جلوگیری می کند. در ادامه، به صورت مختصر برخی از مهمترین خواص دانه چیا را نام می بریم:
- هضم راحت تر غذا
- کاهش وزن و تناسب اندام
- سلامت قلب و عروق
- کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن
- جلوگیری از یبوست و سلامت دستگاه گوارش
- کمک به تنظیم سطح قند خون
نحوه مصرف دانه چیا
برای این که بتوانید به خواص دانه چیا با آب گرم دسترسی داشته باشید و این خواص برای شما نیز به وجود بیایند، باید به شیوه مناسب از این ترکیب استفاده کنید. بهترین روش برای مصرف دانه چیا با ترکیب آب جوش، این است که بعد از این که این دو ماده را با یکدیگر ترکیب کردید و دانه چیا به طور کامل پف کرد و حالت ژله ای به خود گرفت، آن را با مقدار کمی ماست، آبمیوه یا حتی سوپ میل کنید.
برای این که طعم این ترکیب بهتر شود، می توانید برای مدتی آن را داخل یخچال بگذارید و وقتی که به طور کامل سرد شد، مصرف کنید. اما به طور کلی، مصرف دانه چیا با آب جوش باعث می شود که شما سریع تر به کاهش وزن، سلامت عمومی بدن و افزایش سطح انرژی دست پیدا کنید.
بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری
اگر قصد دارید از ترکیب دانه چیا و آب جوش برای لاغری استفاده کنید، بهترین زمان مصرف این ترکیب، اول صبح و قبل از خوردن صبحانه است. شما باید این ترکیب را به صورت ناشتا میل کنید تا تاثیرپذیری بیشتری داشته باشد. زمانی که شما اول صبح این ترکیب را میل می کنید، انرژی بیشتری در طول روز دارید و همچنین سایر وعده های غذایی تان نیز کمتر می شود.
چراکه فیبر موجود در این ترکیب، اشتهای شما را کمتر می کند. تمام این موارد موجب می شوند که کاهش وزن داشته باشید. از سوی دیگر، از آنجا که این ترکیب سطح قند خون شما را تنظیم می کند، در طول روز تمایل زیادی به خوردن شیرینی جات ندارید و این موضوع باعث می شود که وعده های ناسالم را حذف کنید و در نتیجه، وزن خود را کم کنید.
دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو
به خاطر وجود مقدار فراوان فیبر و پروتئین در دانه چیا، ترکیب آن با آب جوش موجب می شود که شما احساس سیری بیشتری کنید. این موضوع منجر می شود که در طول روز غذای کمتری میل کنید و در طول زمان، چربی های شکم و پهلوهایتان تا حد خیلی زیادی از بین بروند.
دلیل این موضوع هم این است که وقتی شما این ترکیب را میل می کنید، دانه های چیا داخل معده تورم بیشتری پیدا می کنند و این تورم باعث می شود که معده شما جای زیادی برای خوردن غذاهای اضافی نداشته باشد. در نتیجه، با خوردن غذا کمتر، می توانید چربی های شکم و پهلوی خود را آب کنید.
دانه چیا برای چه کسانی مضر است؟
اگرچه ترکیب دانه چیا با آب جوش خواص بسیار زیادی دارد و خیلی از افراد با استفاده از این ترکیب می توانند به تناسب اندام و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی جلوگیری کنند، اما آگاهی مواقع این ترکیب می تواند برای برخی از افراد آسیب پذیر باشد. به عنوان مثال، کسانی که سندروم روده تحریک پذیر دارند، به خاطر وجود فیبر زیاد در دانه چیا، باید از مصرف بیش از حد این ترکیب بپرهیزند.
از سوی دیگر، کسانی که مشکل بلع دارند نیز باید توجه خیلی بیشتری موقع میل کردن این ترکیب داشته باشند. زیرا از آنجا که دانه چیا با آب گرم متورم می شود، ممکن است برای این افراد باعث ایجاد احساس خفگی شود. به طور کلی، این محصول هرچه مزایا دارد، به همین شکل هم می تواند معایبی داشته باشد که مصرف بیش از حد آن برای افرادی که مشکلات خاص دارند، به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
چگونه دانه چیا را با آب جوش آماده کنیم؟
اگر شما هم می خواهید از خواص دانه چیا با آب جوش بهره مند شوید، پیشنهاد می کنیم که همین حالا دست به کار شوید. به منظور تهیه این ترکیب، فقط به مقدار خیلی کمی آب جوش و دانه چیا نیاز دارید تا بتوانید در عرض ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، این ترکیب را آماده کنید. برای آماده سازی این ترکیب نیز مراحل زیر را طی کنید:
- در ابتدا بین یک یا دو قاشق غذاخوری دانه چیا را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید.
- کمی این ترکیب را هم بزنید و روی آن را یک ظرف دیگر قرار دهید تا سر آن ترکیب باز نباشد.
- بعد از گذشت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، درب ظرف را بردارید تا ببینید که حالت ژله ای دانه چیا پدیدار شده است یا خیر.
- در صورتی که حالت ژله ای پیدا کرد، می توانید آن را به همان شکل میل کنید.
- اگر می خواهید طعم بهتری داشته باشد، می توانید مقداری آبمیوه را نیز به آن بیفزایید و کمی آن را در یخچال قرار دهید تا خنک تر شود و سپس استفاده کنید.
سخن پایانی
در این مطلب به صورت مفصل درباره خواص دانه چیا با آب جوش و نحوه استفاده از این ترکیب صحبت کردیم. همان طور که متوجه شدید، دانه چیا برای سلامت عمومی بدن، گوارش، روده و همچنین تنظیم قند خون فواید بسیار زیادی دارد. برای بهره مندی از این فواید، شما می توانید ترکیب دانه چیا با آب جوش را هر روز صبح به صورت ناشتا میل کنید. اگر هم هر سوالی درباره این ترکیب دارید و می خواهید به شکل کاربردی تر از آن استفاده کنید، حتماً سوالات خود را در قسمت نظرات بپرسید تا به شما پاسخ دهیم.
