کدام ورزش برای دفع سنگ کلیه مؤثر است؟

شاید برای شما عجیب باشد که بگوییم ورزش برای دفع سنگ کلیه بسیار موثر است و موجب می شود که سنگ کلیه شما تا حد خیلی زیادی از بین برود. البته شما باید به جز ورزش کردن، رژیم غذایی سالمی هم داشته باشید و از غذاهایی که برای دفع سنگ کلیه مفید هستند، استفاده کنید. به طور کلی، داشتن تحرک و ورزش برای دفع سریع سنگ کلیه اهمیت بسیار زیادی دارد. به احتمال خیلی زیاد شما هم دیده اید که خیلی از افراد می گویند برای دفع سنگ کلیه، باید پیاده روی زیادی داشته باشید.

به جز پیاده، سایر ورزش های برای دفع سنگ کلیه نیز فوق العاده برای درمان این مشکل مفید هستند. در ادامه این مطلب، قصد داریم به مهم ترین ورزش هایی برای دفع سنگ کلیه بپردازیم و توضیح دهیم که چگونه می توانید با ورزش کردن، سنگ کلیه خود را از بین ببرید. پس اگر شما هم با این بیماری دست و پنجه نرم می کنید، حتماً تا پایان همراه ما باشید.

اهمیت ورزش برای دفع سنگ کلیه

مهمترین عوامل ایجاد سنگ کلیه در بدن بسیاری از افراد، افزایش وزن، نداشتن تحرک، افزایش فشار خون و در نتیجه، بالا رفتن کلسترول است. به همین دلیل هم زمانی که شما تحرک داشته باشید و به صورت منظم ورزش کنید، هم تمام این مشکلات در بدن شما از بین می روند و هم می توانید تناسب اندام داشته باشید. در نتیجه این موارد، سنگ کلیه در بدن شما سریع تر درمان می شود.

با ورزش کردن، انواع مواد اضافی مانند کلسیم، نمک و سموم از بدن شما از طریق تعریق خارج می شوند. این موضوع موجب می شود که توده های سنگ در کلیه کمتر به وجود بیایند و حتی بخش زیادی از این توده ها نیز از بین بروند. زیرا سنگ ها از طریق گردش خون از بدن خارج می شوند. مهم ترین دلایلی که باعث می شوند ورزش برای دفع سنگ کلیه بسیار موثر باشند، عبارتند از:

• انتقال سنگ های کلیه به مجاری ادراری
• افزایش گردش خون در بدن و به خصوص در کلیه
• بهبود عملکرد کلیه
• جلوگیری از بزرگ شدن بیش از حد کلیه ها
• دفع سریع تر و راحت تر سنگ کلیه
• دفع نمک و مواد اضافی از کلیه
• عمل کردن به عنوان فیلتری در برابر اوره و جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه

ورزش های مناسب برای دفع سریع سنگ کلیه

بهترین ورزش دفع سنگ کلیه ورزشی است که شما در عین داشتن تحرک کم، چربی سوزی بالایی داشته باشید. به عنوان مثال، پیاده روی و دوچرخه سواری دو مورد از ورزش های بسیار کاربردی و رایج برای دفع سنگ کلیه شناخته می شوند. 

گفتیم که با انجام این ورزش ها، سنگ های کلیه از کلیه به سمت مجاری ادراری منتقل می شود. به همین دلیل هم دفع سنگ کلیه راحت تر انجام می گیرد. همان طور که گفتیم، سعی کنید در کنار ورزش کردن، رژیم غذایی سالمی هم داشته باشید تا بتوانید سریع تر درمان شوید. در این بخش، چند مورد از ورزش های دفع سنگ کلیه را نام می بریم:

1. پیاده روی

پیاده روی یک ورزش بسیار ساده و راحت برای دفع سنگ کلیه شناخته می شود که تاثیر بسیار زیادی هم دارد. برای این که این ورزش مناسب برای دفع سنگ کلیه تاثیر کافی داشته باشد، پیشنهاد می کنیم که هر روز به صورت منظم پیاده روی داشته باشید. همچنین به مرور زمان، مدت زمان و سرعت خود در پیاده روی را افزایش دهید تا سنگ کلیه شما به طور کامل از بین برود و راحت تر دفع شود.

2. دوچرخه سواری

یکی دیگر از ورزش های بسیار مفید برای درمان سنگ کلیه برای بسیاری از افراد، دوچرخه سواری است. در دوچرخه سواری، سنگ ها از کلیه های شما خارج شده و در مجاری ادراری به حرکت در می آیند و با رسیدن به مثانه، راحت تر و سریع تر دفع می شود. از طرف دیگر، برای این که با دوچرخه سواری بتوانید سنگ کلیه خود را به طور کامل از بین ببرید، پیشنهاد می کنیم که دوچرخه سواری منظم و با سرعت ملایمی داشته باشید.

3. شنا

اگر به دنبال بهترین ورزش برای دفع سریع سنگ کلیه می گردید، پیشنهاد می کنیم که در کلاس های شنا شرکت کنید و به استخر بروید. شنا کردن باعث می شود که گردش خون شما تا حد خیلی زیادی بهبود پیدا کند و از فشار خون نیز در امان بمانید. 

از طرف دیگر، کلیه هایتان عملکرد خیلی بهتری خواهند داشت و سنگ کلیه در بدن شما نیز سریع تر دفع می شود. یکی دیگر از دلایلی که باعث شده شنا برای درمان و دفع سنگ کلیه بسیار مفید باشد، این است که این ورزش با ایجاد فشار روی مفاصل، به تسریع روند دفع سنگ کلیه کمک می کند.

4. یوگا

یوگا یک ورزش مفید برای دفع سنگ کلیه شناخته می شود که به خاطر داشتن حرکات کششی، درد کلیه های شما را نیز تا حد خیلی زیادی تسکین می دهد و موجب می شود که دفع سنگ کلیه راحت تر انجام شود. شاید برای شما جالب باشد که بدانید یوگا حتی از افزایش وزن و چاقی جلوگیری می کند و موجب می شود که فشار خون در بدن شما تنظیم شود.

البته در یوگا حرکات و ورزش های متنوعی وجود دارند که شاید شما دقیقاً ندانید که کدام یک برای دفع سنگ کلیه موثرتر هستند. اما در میان همه این حرکات، به نظر می رسد که حرکت آسانای بوجانگاسانا برای شما مناسب تر باشد. این حرکت با تنظیم فشار خون و گردش خون، به دفع راحت تر سنگ کلیه کمک می کند.

5. طناب زنی

به جز مواردی که پیش از این نام بردیم، طناب زنی هم یک ورزش برای دفع سنگ کلیه شناخته می شود که تاثیر بسیار زیادی برای افزایش ضربان قلب و بهبود جریان خون دارد. با انجام این ورزش، سنگ کلیه خیلی راحت تر کوچک شده و دفع آن نیز بهتر انجام می شود. 

از طرف دیگر، با طناب زنی عضلات شکم و کمر شما تا حد خیلی زیادی درگیر می شوند و به همین دلیل هم درد کلیه تا حد خیلی زیادی تسکین پیدا می کند. تمام این موارد موجب می شوند که هم شما تناسب اندام خیلی بهتری داشته باشید و هم اگر سنگ کلیه دارید، این سنگ ها راحت تر از بدنتان دفع و خارج شوند.

سخن پایانی

در این مطلب چند مورد از ورزش برای دفع سنگ کلیه را به شما معرفی کردیم و توضیح دادیم که هر یک چگونه می توانند به درمان این مشکل کمک کنند. همان طور که متوجه شدید، اغلب ورزش هایی که تحرک نسبتاً زیادی دارند، موجب افزایش گردش خون و دفع راحت تر سنگ کلیه در بدن شما می شود. 

علاوه بر این که این ورزش ها موجب دفع راحت تر و سریع تر سنگ کلیه می شوند، درد کلیه ها را نیز تا حد خیلی زیادی تسکین می دهند. البته به جز این موارد، ورزش های دیگری نیز برای درمان این مشکل کاربرد دارند که شما می توانید تحت نظر پزشک و به صورت حرفه ای آنها را ادامه دهید.