مهمترین خواص دانه چیا برای لاغری که معجزه میکنند!

دانه چیا یکی از بهترین مواد غذایی خانگی است که به خاطر داشتن فیبر زیاد، تاثیر قابل توجهی در لاغری و کاهش وزن دارد. یکی از مهمترین دلایل خواص دانه چیا برای لاغری این است که به آب شدن چربی های شکم و اطراف آن کمک خیلی زیادی می کند. البته شما باید بتوانید از این ماده خانگی به شکل درست و به اندازه مناسب استفاده کنید تا به نتیجه مناسبی برسید.

زمانی که دانه چیا را در هر مایع دیگری حل می کنید، یک حالت ژله ای و غلیظی به وجود می آورد که با افزایش حجم همراه است. در این مطلب، به صورت مفصل درباره ۱۰ مورد از مهمترین خواص دانه ی چیا برای لاغری صحبت می کنیم.

۱۰ تا از خواص دانه چیا برای لاغری

دانه چیا برای لاغری شکم و پهلو از جوانب مختلفی مفید است. برخی از مهمترین مواد معدنی موجود در این ماده گیاهی شامل مواردی مانند امگا ۳، ویتامین B3، پروتئین، مس، کلسیم، منیزیم و سایر موارد این چنینی می شوند. یکی از مهمترین دلایلی که باعث خواص دانه چیا لاغری شده است، این است که دانه چیا باعث ایجاد احساس سیری در طولانی مدت می شود. 

به همین دلیل اگر شما اول صبح و قبل از وعده های اصلی غذای خود مقداری از آن را میل کنید، اشتهای خیلی کمتری برای خوردن غذا دارید. در نتیجه، با خوردن غذای کمتر، به کاهش وزن خواهید رسید. در ادامه، به صورت مختصر برخی از مهمترین خواص دانه چیا برای لاغری را نام می بریم که تاثیر بسیار زیادی در کاهش وزن و تناسب اندام دارند.

1. کاهش اشتها

همان طور که پیش از این نیز گفتیم، اولین و مهم ترین خاصیت دانه چیا این است که اشتهای شما را تا حد قابل توجهی کاهش می دهد. مهمترین دلیل این موضوع، وجود مقدار فراوانی فیبر در دانه چیا است که موجب می شود بخش زیادی از معده شما پر شود و اشتهای زیادی برای خوردن غذا در وعده های اصلی نداشته باشید. 

2. ایجاد احساس سیری

دانه چیا با ایجاد احساس سیری در طولانی مدت، موجب کاهش حجم غذای اصلی می شود و تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. در دانه چیا مقدار فراوانی پروتئین وجود دارد که موجب می شود شما احساس سیری طولانی مدتی داشته باشید و بتوانید با خوردن غذاهای کمتر در وعده های اصلی، چربی های اضافی اطراف شکم و پهلوی خود را آب کنید. 

3. جلوگیری از ایجاد یبوست

شاید برای شما جالب باشد که بدانید یبوست می تواند یکی از مهمترین دلایل افزایش وزن در خیلی از افراد در نظر گرفته شود. در این شرایط، فیبر موجود در دانه چیا موجب می شود که این مشکل تا حد خیلی زیادی درمان شود و یبوست از بین برود. 

4. بهبود سیستم گوارشی

یکی دیگر از خواص دانه چیا برای لاغری این است که به بهبود سیستم گوارشی شما کمک می کند. همان طور که گفتیم، یکی از اصلی ترین خواص دانه چیا این است که به درمان یبوست منجر می شود. به علاوه، شما با دانه چیا می توانید سایر مشکلات گوارشی خود را درمان کنید. این دانه به آرامی در بدن حرکت و مشکلات گوارشی شما را درمان می کند. 

5. جذب چربی کمتر از طریق غذا

پروتئین و فیبر موجود در دانه چیا موجب می شوند که میزان جذب چربی از طریق غذا در بدن تا حد خیلی زیادی کاهش پیدا کند. در نتیجه، چربی کمتری در ارگان های مختلف بدن شما قرار دارد و این مسئله تاثیر مستقیمی روی کاهش وزن می گذارد. 

6. تاخیر در هضم غذا

یکی از اصلی ترین خواص دانه چیا برای لاغری شکم این است که هضم غذا را طولانی می کند و با تاخیر هضم غذا، شما برای مدت طولانی تری احساس سیری دارید و نیازی به خوردن غذا پیدا نمی کنید. به همین دلیل هم بهتر است که دانه چیا در هنگام صبح تا قبل از وعده های اصلی مصرف شود تا احساس سیری در شما به وجود بیاورد. 

7. تنظیم سطح قند خون بدن

بالا رفتن قند خون یکی از مهمترین نشانه های اولیه اضافه وزن به شمار می آید که البته در همه افراد به این شکل نیست. شما می توانید با استفاده از دانه چیا، میزان قند خون را در بدن خود تا حد خیلی زیادی تنظیم کنید. پس اگر می خواهید بدانید که کیا با دانه چیا لاغر شدن و به نتیجه رسیدند، باید بگوییم که افراد دیابتی یکی از مهمترین آنها هستند. 

8. تنظیم و کاهش فشار خون

با افزایش میزان چربی در بدن، فشار خون افزایش پیدا می کند و این موضوع، به خاطر گرفتگی رگ ها با چربی و کلسترول اضافی است. در این شرایط، دانه چیا با از بین بردن چربی های اضافی، منجر به کاهش فشار خون می شود. 

به همین خاطر اگر دچار مشکلات فشار خون هستید، پیشنهاد می کنیم که حتماً به صورت منظم از دانه چیا استفاده کنید. لازم به ذکر است که افزایش فشار خون در موارد خیلی شدید، می تواند باعث ایجاد سکته قلبی هم شود. به همین دلیل هم شما با مصرف دانه چیا به سادگی می توانید از مرگ در امان باشید. 

9. رفع کلسترول خون

همان طور که پیش از این نیز گفتیم، افزایش کلسترول در بدن با چاقی ارتباط مستقیمی دارد. در این شرایط، شما با مصرف به اندازه دانه چیا در طول روز، می توانید این کلسترول بد را در بدن خود از بین ببرید. از بین رفتن کلسترول بد در بدن، ارتباط مستقیمی با کاهش وزن و سلامت عمومی بدن دارد و می تواند به افزایش عمر شما نیز منجر شود. پس به هیچ عنوان این موضوع را دست کم نگیرید. 

10. رقیق کردن و رفع غلظت خون

در نهایت، شما با مصرف دانه چیا می توانید از غلظت خون خود بکاهید و خون خود را تا حد خیلی زیادی رقیق تر کنید. دلیل این موضوع وجود اسیدهای چرب امگا ۳ در دانه چیا است که موجب می شود لخته های خون کمتری در بدن شما به وجود بیایند و از این طریق، اضافه وزن در بدن شما از بین برود. 

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری 

یکی از مهمترین سوالاتی که خیلی از افراد درباره مصرف این ماده غذایی می پرسند، این است که بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چه زمانی است؟ برای پاسخ، باید بگوییم که شما باید زمانی دانه چیا را میل کنید که هنوز وعده های اصلی غذایی خود را نخورده اید. به عنوان مثال، اغلب پزشکان طب سنتی توصیه می کنند که دانه چیا برای صبحانه میل شود. علاوه بر این، قبل از ناهار یا قبل از شام نیز می توانند زمان های بسیار خوبی برای مصرف دانه چیا باشند. 

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری نیز تا حد خیلی زیادی به سلیقه و ذائقه خود شما بستگی دارد. به عنوان مثال، شما می توانید مقدار کافی از دانه چیا را با آب یا حتی شیر ترکیب کنید. علاوه بر این، شما می توانید مقداری از آن را با انواع سالاد، اسموتی ها، سوپ و کیک خود ترکیب کنید. 

سخن پایانی

در این مطلب به صورت مفصل درباره خواص دانه چیا برای لاغری صحبت کردیم و توضیح دادیم که این دانه گیاهی تا چه حد می تواند به سلامتی عمومی بدن کمک کند. پس اگر شما هم دنبال راهی برای کاهش وزن با هزینه پایین می گردید، از مصرف دانه چیا غافل نشوید.

رسپی ها و دستورالعمل های متفاوتی برای مصرف دانه چیا وجود دارد که شما به راحتی می توانید به آنها دسترسی داشته باشید. فقط فراموش نکنید که برای رسیدن به نتیجه مطلوب و کاهش وزن مناسب، باید از دانه چیا به صورت منظم استفاده کنید. اگر دستورالعمل غذای جذابی با دانه چیا می شناسید، می توانید آن را در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.