تاریخ امروز :فروردین 31, 1400
خواص خرمالو خواص خرمالو خواص خرمالو و راز زیبایی و سلامتی نهفته در آن cut persimmons 1 1000x667

خواص خرمالو و راز زیبایی و سلامتی نهفته در آن

خواص خرمالو بر سلامتی و زیبایی

خواص خرمالو : خرمالو میوه‌ای پرکالری است که می‌تواند انرژی از دست رفته شما را در روزهای سرد پاییزی برگرداند. در حال حاضر حدود 300 تا 400 گونه درخت وجود دارد که اکثر آن‌ها در مناطق گرمسیری قرار دارند.

این میوه خوشمزه بومی کشور چین و ژاپن است که از گذاشته‌ها به کشور ما وارد شده و امروزه در اکثر نقاط ایران کاشته می‌شود. میوه درخت خرمالو در انواع محتلف یافت می‌شود اما بهترین خرمالوها وارداتی و از نژاد چینی هستند که به آن‌ها خرمالو هاچیا و خرمالو فویو می‌گویند.

 

مقاله پیشنهادی : خواص انار

 

بخش گوشت‌دار خرمالو چربی و پروتئین کمی دارد در عوض حاوی مواد قندی و سرشار از ویتامین است. انواع این میوه را می‌توان به دسته‌های زیر تقسیم کرد:

  1. خرمالو ژاپنی
  2. خرمالو آمریکایی
  3. خرمالو سیاه
  4. خرماندو یا خرما-آلو

تا اینجا با انواع خرمالو آشنا شدیم. اکنون وقت آن رسیده تا ارزش غذایی این میوه بهشتی را برای‌تان بیان کنیم تا با آگاهی کامل این میوه را در رژیم غذایی خود قرار دهید. یک خرمالو متوسط حاوی مواد زیر است.

  1. تقریبا 120 کالری انرژی دارد.
  2. 32 گرم کربوهیدرات
  3. 1 گرم پروتئین
  4. 0/3 گرم چربی
  5. 6 گرم فیبر
  6.  تقریبا 0/7 میلی گرم منگنز
  7. 12/6 میلی گرم ویتامین C
  8. 0/2 میلی گرم مس
  9. 270 میلی گرم پتاسیم
  10. 0/2میلی گرم ویتامین B6
  11. 1/2 میلی گرم ویتامین E

خواص خرمالو به اینجا ختم نمی‌شود. این میوه شیرین حاوی مقداری منیزیوم،تیامین، فولات و فسفر است. ارزش غذایی همه‌ی گونه‌های خرمالو تقریبا یکسان است و تفاوت آن‌ها اکثرا در میزان و نوع فیبر آن‌ها است. از این میوه فوق‌العاده می‌توان برای درمان و پیشگیری بیماری‌ها استفاده کرد. با لنداسپا همراه باشید تا در ادامه با خواص فوق‌العاده این میوه با طبع گرم و تر  آشنا شوید.

خواص خرمالو خواص خرمالو خواص خرمالو و راز زیبایی و سلامتی نهفته در آن Easy Persimmon Jam Recipe 6002 500x500 1

خرمالو عامل پیشگیری از بیماری‌های قلبی:

با خوردن روزی 1 عدد خرمالو می‌توانید باعث تنظیم فشار خون شوید و از بروز بیماریهای قلبی و عروقی پیشگری کنید. خرمالو سرشاز از پتاسیم است که این پتاسیم نقش یک وازودیلاتور( vasodilator ) را بدن اجرا می‌کند. پتاسیم باعث گشاد شدن موقت رگ‌های خونی می‌شود و موجب کاهش و تنظیم فشار خون می‌شود. با گشاد و شل شدن رگ‌ها، فشار از روی قلب و سیستم عروقی برداشته می‌شود و به این طریق از سلامت قلب و عروق کمک می‌کند.

از طرف دیگر، پتاسیم و منیزیم دو ماده معدنی هستند که در خرمالو به مقدار زیاد وجود دارند و برای کنترل کلسترل بسیار مفید هستند اگر چربی بالایی دارید یا از فشار خون بالا رنج می‌برید، از خواص خرمالو برای سلامتی غافل نشوید.

از دیگر فواید خرمالو، تولید سلول‌های قرمز خون است که این‌کار را از طریق ساخت هموگلوبین در بدن است. مس موجود در خرمالو با افزایش هموگلوبین بدن، باعث بهبود گردش خون می‌شود و باعث عملکرد بهتر عضلات و افزایش سوخت و ساز می‌شود و همچنین مجب تسریع روند بهبود زخم‌ها می‌شود.

فواید خرمالو برای تقویت بینایی:

این میوه خوش‌رنگ حاوی ویتامین‌های گروه B  است که زیگزانتین یکی از مواد موجود در این گروه است که با سلامت چشم‌ها و تقویت بینایی رابطه‌ای مستقیم دارد.

از دیگر فواید خرمالو می‌توان به کاهش دادن خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا، آب مروارید و شب کوری اشاره کرد که در اثر زیگزانتین اتفاق می‌افتد. پس با مصرف روزانه خرمالو به تقویت و سلامت چشم‌ها کمک کنید.

از دیگر خواص خرمالو می‌توان به جلوگیری از آسیب دیدگی چشم‌ها اشاره کرد. این میوه لذیذ و خوشمزه منع خوبی از ویتامین A ، C و K است که از آسیب دیدگی شبکیه چشم جلوگیری می‌کند. همچنین لوتئین زآگزانتین با کمک ویتامین‌های ذکر شده از آسیب دیدگی چشم بر اثر اشعه فرابنفش و دیگر عفونت‌ها پیشگیری می‌کند.

 

با خرمالو از سرطان و بیماری دور بمانید:

آنتی اکسیدان‌های خرمالو تا حدودی مانع از سرماخوردگی، آنفولانزا و عفونت می‌شود و ترکیبات ضدسرطانی آن موجب مبارزه با رادیکال‌های آزاد می‌شود. ویتامین C خرمالو از به همراه آنتی اکسیدان‌ها از ابتلا به بیماری‌های مختلف پیشگیری می‌کند.

ترکیبات فنُلی مانند کاتچین و گالوکاتکول با جلوگیری از تبدیل سلول‌های سالم به سلول‌های سرطانی از مبتلا شدن به این بیماری سخت  پیشگیری می‌کند. از سوی دیگر، آنتی اکسیدان‌ها بهترین راه رهایی از رادیکال‌های آزاد هستند و از این طریق از سرطان پیشگیری می‌کند. مصرف منظم و روزانه خرمالو در پاییز، نه تنها سرطال بلکه سایر بیماری‌هایی که در اثر رادیکال‌های آزاد ایجاد می‌شود را از فرد در می‌کند. از دیگر فواید خرمالو، می‌توان به ضد تومور بودن این میوه خوشمزه و کوچک اشاره کرد. خرمالو به دلیل بوتولینیک اسید موجود در گوشته نرم خود، مرگ برنامه ریزی شده سلول را کاهش می‌دهد و باعث کاهش احتمال بروز تومور می‌شود. بیمار مبتلا به تومور با استفاده از خرمالو می‌تواند باعث کاهش تومور شود و از متاستاز کردن سرطان جلوگیری کند.

ویتامین C موجود در خرمالو، می‌تواند تقریبا 80% نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تامین کند و موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود و باعث افزایش تولید گلبول سفید در بدن می‌شود و با تقویت خط دفاعی بدن باعث کاهش خطر ابتلا به عفونت‌های میکروبی، ویروسی و قارچی می‌شود.

ترکیباتی مانند: پیریدوکسین، اسید فولیک و تیامینبرای انجام فرآیندهای مختلف بدن ضروری هستند و تمام این ترکیبات در خرمالو یافت می‌شود. با مصرف خرمالو در روزهای خسته کننده خود، سطح انرژی بدن را افزایش دهید و باعث افزایش توان عضلات شوید.

 

مقاله پیشنهادی :خواص انبه

 

با خواص خرمالو جوان بمانید:

با خرمالو جوان بمانید و پوستی صاف داشته باشید. این میوه پاییزی سرشار از ویتامین ‌های ضروری است؛ مانند:

  • ویتامین A
  • بتا کاروتن
  • لوتئین
  • لیکوپن
  •   کریپتوکسانتین

این ویتامین‌ها از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند و به درمان لکه‌های پوستی کمک می‌کنند. شما حتی می‌توانید از خرمالوهای له شده برای تهیه ماسک استفاده کنید و با کمک آن‌ها پوست خود را سفید و منافذ را تنگ کنید.

رنگ نارنجی_قرمز خرمالو به دلیل وجود بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. همچنین باعث بهبود جریان خون می‌شود. لیکوپن ترکیب دیگری است که وظیفه ساخت پیش‌ساز ویتامین A  و یک آنتی اکسیدان قوی را دارد که موجب حفظ نرمی و رطوبت پوست می‌شود و از چین و چروک پیشگیری می‌کند. این آنتی اکسیدان مانند یک ضدآفتاب طبیعی عمل می‌کند و موجب پیشگیری از مضررات پرتوهای اشعه UV می‌شود.

ویتامین A به کمک ویتامین C به رشد ناخن و موها کمک می‌کند و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

خواص خرمالو خواص خرمالو خواص خرمالو و راز زیبایی و سلامتی نهفته در آن                                                                         3

یک خرمالو نرم شده بردارید و پوست آن را جدا کنید، سپس آن را له کرده و بر روی پوست ماساژ دهید و 15 دقیقه زمان دهید تا پوست شما از خواص خرمالو بهره‌مند شود.
آب خرمالو به دلیل خواص ضدعفونی کنندگی، باعث درمان شوره‌های سر می‌شود.
اگر پوست مستعد جوش دارید، مقداری خرمالو را با آب خیار مخلوط کنید و 3بار در هفته بر روی پوست صورت قرار دهید تا با تنظیم چربی پوست مانع از بسته شدن منافذ باز شود.

نکات پایانی در رابطه با خواص خرمالو:

  1. به طور کلی حرارت زیادی ندارد که باعث ایجاد حساسیت شود اما طبق نتایج تحقیقات ممکن است در بعضی افراد باعث بروز آلرژی همراه با عطسه و سرفه شود.
  2. خرمالو دارای خواص جمع کنندگی دارد و این خاصیت قابض بودن برای پرزهای روزه و تقویت معدی مفید است. افرادی که از بیماری‌های التهایی روده رنج می‌برند با مصرف این میوه می‌توانند از خونریزی گوارشی جلوگیری کنند.
  3. اگر فرد دچار بیماری معده نباشد می‌تواند خرمالو را با پوست مصرف کند در غیر این صورت بهتر است قبل از مصرف پوست را از گوشت آن جدا کند زیرا پوست آن رای پرزهای معده مضر است.
  4. خرمالو باعث کاهش فشار خون می‌شود. پس اگر در دسته افرادی هستید که مدام با افت فشار مواجه می‌شوید پس بهتر است از مصرف این میوه صرف نظر کنید.
اشتراک‌گذاری

همیشه دوست داشتم یه سایت تو زمینه سلامتی و ماساژ داشته باشم که مرجعی بشه برای مساژورها و کسایی که دوست دارن ماساژ یاد بگیرند.که لند اسپا متولد شد

دیدگاهتان را بنویسید