چای سبز سالم ترین نوشیدنی دنیا محسوب میشود. همچنین چای یکی از پر طرفدارترین نوشیدنی ها در کل دنیا محسوب میشود. هر چند که چای سیاه محبوبیت بیشتری دارد (84 درصد کل چای مصرفی دنیا)، چای سبز دارای مواد مقوی است که به شدت به کاهش وزن کمک می کند. باید گفت که چای حلال مشکل اضافه وزن شما نیست و نباید به عنوان جایگزینی برای رژیم سالم و برنامه ورزشی در نظر گرفته شود. برای کاهش وزن با دکتر خود مشورت کنید تا راههای موثری را به شما پیشنهاد دهد و در کنار آن می توانید لاغری با چای سبز را هم تجربه کنید.
لاغری با چای سبز
چای سبز به این خاطر که فراوری کمتری روی آن صورت گرفته است دارای غلظت بالایی از پلی فنلها است. این پلی فنل ها که کاتچین هم نامیده می شوند. مقدار کاتچین های در چای سبز نسبت به چای سیاه به شدت بالاتر است. این مواد در چای سبز جزو مواد فعالی هستند که منجر به کاهش وزن میشوند. این مواد از تجمع بیش از حد چربی بدن جلوگیری میکنند، همچنین دمای بدن را به گونه ای بالا می برند که کالری بیشتری در بدن سوزانده شود.
علاوه بر کاتچین، چای سبز منبع سرشاری از کافئین است. کافئین به شما کمک می کند تا بدن شما هم چربی و هم کالری را به طور همزمان بسوزاند. به ازای هر 100 میلی گرم کافئین، 9 کالری بیشتر در بدن سوزانده میشود. با این حال، هرچند که تحقیقات نشان داده است که چای سبز تولید چربی را کاهش میدهد و سوزاندن چربی و کالری با افزایش میدهد اما مزایای آن برای انسان ها جای تردید دارد.
میزان مصرف چای سبز
میزان مصرف چای سبز برای لاغری با چای سبز، حدود 2 تا 3 فنجان در هر روز است. یک فنجان چای سبز بین 120 تا 130 میلی گرم از کاتچین و 10 تا 60 میلی گرم کافئین را وارد بدن می کند. تعدادی از مقالات برای آزمایش این فرضیه نوشته شده است که چای سبز چه کمکی به کاهش وزن میکند. وقتی تلاش می کنید تا وزن کم کنید هر کالری اهمیت پیدا میکند.
پس در هنگام مصرف چای سبز به قصد تسریع در کاهش وزن هیچ گاه حذف کالری های اضافی با اضافه کردن موادی مثل عسل، شیر یا خامه را از دست نخواهید داد. یک فنجان چای سبز به صورت برگ چای تنها دو کالری دارد، که تاثیر زیادی روی برنامه زیادی نخواهد داشت. اما اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل حدود 86 کالری را مصرف می کنید. این مقدار شاید زیاد به نظر نیاید اما نوشیدن سه فنجان چای سبز به این روش یعنی 258 کالری اضافه که به معنای اضافه شدن بیش از یک کیلو در ماه به وزن شما است.
مزایای دیگر لاغری با چای سبز
چای سبز خطر بیماری های قلبی را کاهش میدهد و در مقابل انواع خاصی از سرطان شما را ایمن میکند. همچنین برای کمک به کاهش التهابات همراه را بیماری های عفونی به شدت اثر بخش است. میزان شکر خون را کنترل میکند که بسیار برای افراد دیابتی مهم است.
