11 تمرین برای ماساژ صورت
توجه: قبل از انجام این تمرین دستها و صورت را با آب و صابون بشویید و صورت را به مقدار بسیار کم به کرم های گیاهی آغشته کنید.
تمرین 1
11 تمرین ماساژ صورت ، در بالای سر ماساژ گیرنده بایستید و از او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. انگشتان شست را روی انتهای بالایی تیغه بینی قرار داده و در حالی که چهار انگشت دیگرتان در کنار سر و بالای گوش ماساژ گیرنده قرار دارد، آنها را به آرامی به سمت بیرونی پیشانی حرکت دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید.
فواید: این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۲
دربالای سر ماساژ گیرنده بایستید واز او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. انگشتان شست و اشاره را روی انتهای داخلی ابروی وی قرار داده و آن ناحیه را گرفته و به آرامی به سمت بیرون حرکت ماساژ دهید.
پس از 7 ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد
این تمرین را سه بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید.
فواید: این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود
تمرین ۳
در بالای سر ماساژ گیرنده به ایستید و از او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. انگشتان در کنار سر و بالای گوش ماساژ گیرنده قرار دارد، و به حالت دورانی آرام ماساژ دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید.
فواید: این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود و نیز باعث آرامش در ماساژ گیرنده میشود.
تمرین ۴
در بالای سر ماساژ گیرنده به ایستید و از او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. انگشتان شست را زیر چشمانتان قرار داده و در حالی که چهار انگشت دیگرتان در کنار سر ماساژ گیرنده قرار دارد، آنها را به آرامی به سمت بیرون گونه حرکت دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه برسانید.
فواید: این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و خون رسانی به پوست و عضلات صورت و نیز مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۵
درد بالای سر ماساژ گیرنده به ایستید و از او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. شکل انگشتان شست را روی قسمت داخلی چشم ها قرار داده و در حالی که چهار انگشت دیگرتان در کنار سر و بالای گوش ماساژ گیرنده قرار دارد و با کف دست بر روی سر فشار وارد می شود آنها را به آرامی به سمت بیرون چشم حرکت دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید.
فواید: این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات ناحیه چشم و مانع از ایجاد چین و چروک در اطراف چشم و ابروها میشود.
تمرین ۶
مطابق تمرین ۴ این تمرین را نیز انجام دهید با این تفاوت که انگشتان شست نسبت به تمرین ۴ باید پایین‌تر از خود چشم باشند و حرکت با کل سطح انگشت انجام شود.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید.
فواید: تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۷
حرکت مطابق تمرین ۶ انجام شود با این تفاوت که انگشت شست علاوه بر حرکت به سمت خارج، به سمت پایین نیز حرکت می کند.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید
فواید: این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۸
در بالای سر ماساژ گیرنده بایستید و از او بخواهید در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. انگشتان را روی گونه قرار داده و در حالی که کف دستتان در کنار سر و بالای گوش ماساژ گیرنده قرار دارد، به آرامی حرکت دورانی انجام دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید
فواید:این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۹
در بالای سر ماساژ گیرنده به ایستید پس از او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندد. انگشتان شست را زیر بینی قرار داده و در حالی که چهار انگشت دیگرتان در کنار گردن و زیر گوش ماساژ گیرنده قرار دارد، آنها را به آرامی به سمت بیرون صورت حرکت دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید
فواید:این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۱۰
در بالای سر ماساژ گیرنده به ایستید و از او بخواهید که در آرامش کامل چشمان خود را ببندند. انگشتان شست را زیر دهم قرار داده و در حالیکه چهار انگشت دیگر توان در کنار گردن و زیر گوش ماساژ گیرنده قرار دارد، آنها را به آرامی به سمت بیرون حرکت دهید.
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید
فواید:این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود.
تمرین ۱۱
انگشتان شست را روی بخش قدامی گردن قرار داده و در حالی که چهار انگشت دیگر تان در بخش خلفی گردن ماساژ گیرنده قرار دارد، آنها را به آرامی به سمت بالا و چانه حرکت دهید
پس از ۷ ثانیه دست را از صورت بردارید و بگذارید که پوست صورت به حالت اول برگردد.
این تمرین را ۳ بار انجام دهید.
پس از گذشت یک هفته زمان را به پانزده ثانیه افزایش دهید
فواید:این تمرین موجب تقویت عصب ها و عضلات صورت و مانع از ایجاد چین و چروک در صورت میشود
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.